许多人有睡眠问题在同一时间或另一个在一生。这可能是由于压力或疾病,与一段时间会自己解决问题。一些不能睡很长时间。这些个人患有某种形式的睡眠障碍。
那些患有睡眠障碍连续两个多星期应该咨询他们的全科医生。有许多家庭补救方法你可以试试,等与CBN石油睡得更好或瑜伽和冥想;然而,如果这些不帮助,寻求医疗帮助。
不管你为什么不能睡眠,得到更好的睡眠是最好的方法,首先,你的睡眠习惯。这意味着从你的卧室删除任何类型的活动,包括电视和电子设备。只使用你的卧室对睡眠和性。不锻炼或使用你的电脑在你的床上或卧室。这将有助于训练你的身体和大脑去睡在这个房间。
这里有三种常见类型的睡眠障碍和你应该知道每一个:
失眠
这是最常见的一种睡眠障碍,包括无法入睡,入睡,和/或过早醒来。这种类型的扰动通常是由压力引起的,可以比紧张的情况。除了无法睡眠,你或许会经历兴奋,白天嗜睡,可怜的决策,和疲劳等症状。
除了药物,可以与专家合作认知行为健康。这是一种谈话疗法,地址你可能反驳这些价值观的核心价值观和思想。这种疗法可能会持续几个星期,许多年,取决于可以麻烦你。
呼吸困难
有几个呼吸的睡眠问题,阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是最常见的。当喉阻塞呼吸道,导致人打鼾,窒息,屏住呼吸或咳嗽。反过来,他们早上醒来,感到筋疲力尽。打鼾、呻吟、聊天、和呻吟也在睡眠时呼吸问题的迹象。
治疗睡眠呼吸问题之一是用CPAP或BiPAP机器。这些机器都是沿着喉咙不断迫使空气通过一个面具戴在嘴和鼻子。空气压力调整个人的需求和大多数人可以忍受。
嗜睡
这种类型的睡眠障碍包括嗜睡症,睡眠不足综合征、特发性嗜睡。嗜睡症是最危险的人,遭受这个随时可以入睡,即使开车。其他类型的嗜睡的人长时间睡觉一连好几天的时间。对于这种类型的睡眠障碍,最好寻求医生的帮助或睡眠研究专家。
如果你不能睡两个多星期,你将需要寻求医疗建议。睡眠是保持你的整体健康的一个重要组成部分。
詹姆斯·华莱士多年来一直倡导的心理健康意识。他拥有一个硕士学位从爱丁堡大学的咨询。
