新研究从CBD品牌爱麻显示,1060的2001英国人调查已经打破了他们的决议。
爱麻受访人找出多少英国人已经坏了新一年的决议。令人惊讶的是,调查显示,53%的参与者没有真正下决心表明英国人已经厌倦了“新的一年,新的我”公约。
在背后的原因英国人2022年的决定避免做出重大承诺,爱麻的创始人,托尼Calamita他说:“有很多我们时的压力新一年和做大改变生活方式,其中许多我们无法保持。这可能是为什么我们中的许多人打破了这个传统一年和决定反对决议,对许多人来说,不可避免地导致感觉内疚和羞愧当我们无法坚持下去。”
调查还强调了一个重要的年龄之间的分裂,是谁干的没有”t2022年宣布他们的善意。
这是一个在65年代是年龄人口最少使新一年的决议和最不可能保持他们的决议。相反,年轻人口更有可能使一个新年决议,更有可能坚持下去。
根据谢菲尔德大学心理学专家,梅红Sirois教授放弃我们的决议:“类似于放弃积极的变化,这种压力,可以推动我们尽量保持这些决议。”
如果你给的一天,对sugar-ban和饼干,如果你认为这是打破你的决议而不是暂时失效,那么这可能让你的罪恶感放弃目标,然后进一步放纵,”她解释说。
行为科学教授Ivo Vlaev同意,一个元素的压力包围着我们的决议。”我们使决议以减少对我们的放纵内疚和焦虑的感觉在节日期间,也提醒我们需要回到形状一般来说,”他建议。
健康饮食和健身榜首的决议第三一年连续YouGov的调查显示,49%接受调查的决定更多的锻炼,他们的主要目标新一年。最近的一次Statista调查还显示,20%的受访者计划减少酒精今年1月以休息后节日的庆祝活动。
奥利维亚,31日谢菲尔德已经放弃了干后誓言承诺:“我的新一年的决议减少酒精。由结束第一周的新闻是如此黯淡,天气是如此悲惨的我突然打开一瓶Prosecco周五晚上的治疗。我1月潮湿比一个湿了。1月是够在周五吐司和一杯饮料结束一个工作周让月更容易忍受。
玛丽安,一个40 -一年孩子从伦敦名人的个人设计师,知道的感觉,说:“我的决议是去素食,所以动物产品或任何类型的肉或鱼。我的决议持续了一天。的第二天一年,我有土耳其炖肉和完全打破了我决议。”
帮助减少焦虑周围已经碎了决议,爱麻选择一些健康的策略成功的目标,长期的。
决定一个更健康的生活方式对你意味着什么,长期的
专注于你的垫脚石,更容易达到,“表明Sirois教授。”开始第一个月每周锻炼一次,然后慢慢增加速度下个月。这是更好的说,你想从一开始就一周锻炼四次,这是一个艰巨的任务,可能会导致失误和放弃你决议。”
智能手机计时器设置为你保持正轨
Vlaev教授建议使用钟表的滴答声动机。一旦定时器每60分钟耗尽,带你的提示去走动,喝一些水,或抓住一个健康的零食,”他补充道。
练习自我同情
“这意味着治疗自己的好意接受和理解,我们将展示一个好朋友或家庭成员在他们的目标,而不是审判的或严厉的自我批评,”她说。
最重要的是,阻碍包括认识到错误、失误和斗争是人类状况的一部分。
