你的自尊在大流行期间受到了打击?也许你现在对自己在世界上的位置有了不同的看法。或者你渴望生活回到它通常繁忙的社交节奏?心理治疗师诺埃尔·麦克德莫特认为，缓慢但稳定的社会开放来自于流感大流行不仅仅是抗击大流行的明智的公共卫生战略;这也是一个明智的心理健康计划。当我们再次自由的时候，我们会有一种想要去尝试的倾向，但我们的情绪可能与这种想法不同步。现在是慢慢恢复正常生活的时候了——把这看作是你的康复时间，因为生活回到了更快的节奏。
心理治疗师诺埃尔·麦克德莫特评论:“轻松做事是当今的潮流。当我们不得不进入封锁去年这个时候，我们都经历了一个令人震惊的转变。作为复杂的社会动物，我们根据某些核心生活体验的稳定性来衡量我们的心理健康——家，爱的关系工作-这是三个大的。当这些重要的生活环境中的任何一个发生变化时，即使是向好的方向变化，我们也会感到不舒服或痛苦。”
善待自己
去年，当我们不得不封锁疫情时，我们没有机会善待自己，但在这次开放中，我们可以善待他人。我们都经历了一段充满挑战的时期令人恐惧和困惑．我们被要求做一些我们都无法想象的事情，有时对很多人来说，这似乎非常不真实。这种不真实感部分是由于体验的独特性，但也由于处于一个痛苦的现实还要应付这种压力。当我们进入一个对我们来说更健康的现实时，我们可以考虑以一种对我们自己友好的方式进入它，并允许我们以可控的速度调整。
的建议,我们在转变，如何让事情变得更容易、更愉快
- 轻松做事是口头禅。
- 一步一步来。
- 保持真人大小。
- 列出那些你想念但你喜欢做的事情。
- 慢慢来。
- 接受你的疲惫，避免休息压倒．
心理治疗师诺埃尔·麦克德莫特建议说:“此时最好想象一下，我们刚从久病缠身的医院出院。这需要时间来适应“外面”的环境，并能够管理新的刺激来源。让自己摆脱必须要做的事情和完成事情的困境。就把这段时间当做你的康复时间吧。”
自爱活动来开启你的夏天
- 留出“你”的时间学会每天为自己留点时间，洗澡，出去喝杯咖啡，或者只是点根蜡烛，为自己做一些能给你时间的事情。
- 定期锻炼运动可以帮助减少皮质醇和增加内啡肽，从长远来看，这是有帮助的。被在外面呼吸新鲜空气绿色植物也有帮助。
- 笑很多-找到释放催产素的方法，催产素是另一种激素，如果受到刺激，它会增加我们的多巴胺和血清素，让我们感觉更好。笑声，微笑，拥抱都是一些刺激的例子。
- 善良善待自己和他人，放开你无法控制的事情，练习活在当下，相信未来会很好。
- 〇开始写日记无论是关于你日常生活中发生的事情，还是你感激的事情，拿笔在纸上写吧．
- 做一些整理-无论是在你的头部空间还是身体上，行为清洁产生一种清晰和平静的感觉。
- 把科技时间放一放休息一下技术每天，花更多的时间在现实世界中与朋友和家人重新联系。
- 优先级,学会说不。
这个夏天，我们需要保持简单专注于如何重建我们的能量和动机再次拥抱生活。我们需要时间来接受去年发生的事情，以及事情是如何变化的，以及它们是如何保持不变的。通过善良和温柔，我们可以治愈，就像我们需要的那样，而不会造成伤害。我们也可以在这方面支持我们所爱的人，并计划一些活动，让我们能够温柔地重新连接我们所爱的人。我们今年收到的礼物之一，也是我们必须坚持的礼物之一，就是降低我们对自己的期望。大流行要求我们把重点放在对我们重要的事情上，并保护它们。当我们离开它的时候，我们应该铭记这一教训。所以，在这个夏天，放下对你应该做什么的期望，拥抱你真正想做的事情。
诺埃尔·麦克德莫特是一名心理治疗师，在健康、社会护理和教育方面拥有超过25年的经验在线治疗资源帮助客户。
