Monique说有人在莫亚特是其中一个作家Psychreg。在这次采访中,她分享她对精神健康的热情并提供洞察力的应对紧迫的问题在这一领域。Monique也打开了她的个人利益,提供一个全面的了解她的生活。
1。是什么启发了你从事写作和编辑,尤其是心理健康领域的认识和destigmatisation吗?
首先,我想说谢谢你要求采访我,为你的深思熟虑的问题,和给我一个空间来分享我的想法。我写了很多,所以我希望这不是太长或无法访问!
我一直喜欢写因为我是一个小孩。我研究了一个研究生证书编辑和数字出版来提高我的技能。因为我觉得网络和数字空间是动态的和令人兴奋的,不断创造新的机会。因此更多的人能听到,不同于历史上任何时间。有少得多的守门,相比之下,传统的印刷出版。帮助精神疾病destigmatisation。
我的童年梦想是成为一个小说家。但最近,我一直在思考,小说主要是一个逃避现实,所有的非常现实的社会问题。当然,小说是很重要的。它能帮助人们放松,使他们的想象力,让他们探索别人的生活和想法。
小说可以帮助你摆脱别人的你的问题。在心理上,我们都需要某种逃避典型的自我,我想,人们享受许多不同的逃生路线!重要的是,做得很好时,小说也引起了人们的同情那些不同于他们,例如。
但我主要阅读非小说。这就是我写和发表。单词和真实故事的力量,如果我可以,我想帮助人们通过我的写作。特别是那些已经被接受、被边缘化和贬值。因为我的生活经验和心理健康问题,我特别喜欢研究、写作和思考这些主题。
2。你能分享你的生活经历和心理健康状况,以及它如何影响你的观点在心理健康?
我与精神疾病已经住了20年左右。我年轻时,有更少意识,同理心,和讨论周围。我记得是什么样子判断和欺负。不仅仅是心理健康,但是其他的东西,如种族,种族,性格,和性。这些东西的十字路口。
在不同的时间,我已经被诊断出患有焦虑和抑郁。边缘和逃避型PDs,当我在医院在23岁左右。那是在十年前。我知道这些条件都蒙上污名和引起如此多的偏见和歧视。这就是为什么我现在公开讨论他们。的人,我想,事情可以分享会随时间越来越好。哪怕只是你的自我意识和自我接纳。例如,饮酒可以导致BPD症状,这也是我辞职的原因之一。
有不同意见“人格障碍”。这个词应该改变吗?桶是一个真正的“人格障碍”或它应该重新分类,例如,情绪障碍,精神分裂症谱系障碍,创伤相关疾病,等等?
就我个人而言,我讨厌这个词“人格障碍”。是的,一些人与他们可能有毒。但是很多人以“人格障碍”。很多不错的人,是不幸的。不管出于什么原因,遏制回到童年早期,他们学会了适应,生存,和处理的方式。同时,记住的人没有PDs是有毒或精神疾病可以很好,太。
我还没有见过一个完美的人。然而,我遇到了很多人认为他们完美,无可挑剔的。
得到一个诊断希望能帮助你理解自己和有更多的自我同情。最后,事情是有意义的。但他们也能导致自我憎恨,耻辱,治疗避免歧视,自卑等。甚至健康提供者耻辱。具有讽刺意味的。
人会责备你,好像你选择这样做,你知道吗?所以,我的经历让我真正尝试传播的同情和理解。我们都知道人会是什么样子。它更容易责备和法官个人。
3所示。你最近的文章侧重于气候焦虑在中国,印度和日本。你认为心理健康与环境的可持续性,和个人可以采取什么行动来解决气候焦虑?
有上升的气候焦虑,尤其是年轻人。我认为气候变化导致人们的焦虑,因为它是这样一个分散且无所不在的威胁,和控制一个人是不可能的。
这是类似于其他类型的焦虑。与焦虑,问问自己特别你害怕什么,为什么。
例如,社交恐惧症,你害怕被负面评价。为什么?因为我们是部落的生物,在过去,被赶出你的部落可能会导致你的死亡。这是一个非常现实的威胁。最重要的是,没有人可以控制别人怎么想,相信,还是。所以,当周围的别人,你觉得这不安的无定形的危险,你不能做任何事情。
气候焦虑在某些方面是相似的。环境危机威胁着人类和非人类的生活。与其他焦虑provokers,威胁是无定形的,扩散,自己无法控制。我记得在什么地方读所有的心理健康状况,如焦虑,源于对死亡的恐惧。毁灭。有时候人们的焦虑,在现代背景下,可以被看作是一种非理性的。然而,气候变化并构成一个非常真实的,明显的对所有人,所有生命的威胁。
但是你能做什么呢?就像你无法控制他人,或他们的观点或行为,它会觉得你不能做太多关于气候变化。
我想只关注你能做什么。不要过于担心别人,因为在一天结束的时候,你不能控制它们。这并不是你的责任。例如,我最近又成为一个素食者。生物多样性的最大威胁之一是农业用地转换,和大部分的牲畜。素食饮食可以帮助。
如果你有强烈的气候焦虑,最好找一个专业或其他人谁在乎可持续性。另外,不要责怪你自己。别把世界的重量放在自己的肩膀上,像一个人。
公司会将责任转移到个人,喜欢这个主意的碳足迹。他们真的不能给飞f * ck,除非它会导致更多的利润。或者让他们看起来不错,导致更多的利润。有一个非常著名的科技公司我想特别的,我曾经是一个供应商,但是我不会叫他们(即。,我签署了一份保密协议)。
虽然可怕,但经验最终帮助我与我的价值观取得联系。识别和生活与你的核心价值观是至关重要的对你的整体健康。这是另一个建议对你的精神健康。大多数人甚至不知道他们的价值观是什么,更不用说如何结合。这样做不会阻止你感到抑郁,焦虑,或自我批评,但它确实有帮助。
气候的焦虑,我的观点是,帮助你的请不要责怪你自己,是一个更大的问题或希望自己解决世界的问题。你可以在你的日常生活。
4所示。你有亚洲背景的研究和人类学。这如何影响你的写作和编辑方式与心理健康问题有关的和社会公平吗?
我混血儿,在澳大利亚出生和长大,总是看到事情通过一种领域的观点。包括我的写作。例如,许多最常引用的,有影响力的作品,包括那些在心理学和心理健康,一直由欧洲背景的人写的。和谁来选择“文学经典”是由什么构成的?谁写的风格指南?现在英语是一种全球语言;有英语的世界。
我很高兴越来越意识到社会需要多样化他们的表征和文学。
我选择人类学的一个原因是,它关注的是日常的人,小的家伙。理想情况下,扩展你的思维,超越你的根深蒂固的文化背景,态度和假设。除了你对其他人的刻板印象。就个人来说,我的背景是菲律宾、中国、英国不同国家,爱尔兰、澳大利亚,所以我想我长大了这种心态。
人类学,希望增加你同情人类体验的差异。但是让你欣赏我们的共同点。我不只是谈论社会文化人类学,这就是我学习,还生物人类学、语言学、考古学等。
在心理健康和社会公平方面,我尽量敏感有关单词我写公开和不同的观点。敏感,我觉得往往来自生活经验。你知道这很伤我的心,所以你尽量保持敏感。当然,没有人是完美的,我们都犯错误。我取得了很多——特别是当喝!
大众媒体扮演了一个重要的部分在促进耻辱。在一个理想世界中,记者和制片人——尤其是那些有大量观众,看在上帝的份上,会承认他们的道德责任来表示这些敏感话题巧妙地和准确。
实际上,我最近采访了我的朋友佐伊Ka,我们讨论了这个问题相关的话题。她是一个亚洲澳大利亚多元文化的精神卫生拥护者。和一个生活体验工人的支持。也许是某种的同步性要求采访我的同一周!
例如,我们谈到了交集。,一个人的特征、身份、角色和社会地位会导致独特的类型的边缘化和耻辱。不仅你有精神疾病,这些刻板印象,而且周围的刻板印象你的种族,种族,或性,例如。如,假设人们对中国女性吗?佐伊长大。
还有文化差异对心理健康的态度。一些文化中有更多的耻辱周围。
老实说,我认为许多现代人的生活方式,在工业化社会中,当你看人类的历史是非常不寻常的。我们应该是在一个大部落,看起来彼此。你知道很多人从出生和信任。你有很深的牢不可破的附件。(与肤浅的人际关系,包括有这么多陌生人,我们被迫不断地处理在现代社会)。
因此,在心理健康方面,如果你的亲生父母无法提高你,不管是什么原因,其他部落成员可以介入。就像非洲谚语(好吧,人们都说这是一个非洲谚语),“抚养一个孩子需要一个村庄。“孤立的核心家庭是很不正常的。我认为在现代社会结构——资本主义竞争和剥削,城市压力、隔离、文化脱节,等等——可能导致精神疾病的全球增长。
之前不是说文化是理想还是不成问题的。他们肯定没有!无论如何,一些社会仍然很重视大家庭。我认为这是好,整体。
同时,文化背景和语言无疑是强大的影响在塑造我们如何看待精神疾病。在决定什么意义特殊的行为,仪式,和社会人。我们必须走出世界的以欧洲为中心的镜头。
例如,巫师,还在做治疗,在一些社区转型的作用。但个人的方法是有效的,因为它们有文化背景、仪式的意义,和社会验证支持他们。
我想添加一个触发警告。但作为一个例子,在西化,发展环境称为“自残”,100%完全负面的东西,特别是文化在特定的时候,可能被视为划破仪式的重要性和意义,比如在成年仪式。我绝对不是想提倡它!我只是想说明文化塑造我们的精神疾病和症状的观念。
5。在你的文章视频日志心理健康,你提到自我反省和自我表达的重要性。你如何看待技术发挥作用在支持心理健康,和与之相关的潜在风险是什么?
我认为互联网已经真正帮助了很多精神障碍患者。特别是少最耻辱的。你可以自由访问这么多资源,包括支持团体,同行,开放获取的研究,各种各样的媒体。而人们一旦感到孤立和惭愧,在互联网时代,他们现在可以连接24/7与来自世界各地的人分享他们的斗争。你可以在某种程度上依然是匿名的。还有远程医疗和在线治疗。和e-prescriptions。
物联网(物联网),我们一直联系。每天一整天。在许多方面,它很好。科技创新,喜欢不断变化的应用程序,请持续追踪的因素,会影响我们的心理健康,睡眠、运动、情绪,等,支持有当你需要它。有这么多的潜力。我们很幸运有这些选项。
但是我有时候想到这个可爱的贴纸书,封面,说:“离线是新的豪华。“这是有趣的思考!
在社交媒体方面,互联网的社会方面,这取决于你用它做什么。它可以帮助你联系同行。或者只是整个心理健康领域。互联网的开放很多途径建设性地分享你的想法和生活。创造性表达是治疗,无论是私人或公共。
但是我们很多人知道众多,社会化媒体的认真讨论过的缺点。它会导致一个专注于在线验证,与喜欢、视图、用户,游客,。它可以鼓励肤浅的“友谊”。很多人不真实的或煽情在线——特别是如果他们试图促进或卖给我们。人们发布在社交活动很多东西。很多东西!有时,在这无尽的大量信息和更新,可以触发我们随机的事情。
风险与在线写作对你的精神健康,交流是不完美的,人是不完美的。有这么多的潜力被误解和网上负面的反应。特别是,当没有肢体语言帮助沟通。所以,我们发明了emojis !显然,负面的互动会影响心理健康当你讨论敏感话题。互联网也可以轻松地为您的错误,和软弱的时刻,记录和传播。
现在很多人担心在线隐私,太。我的意思是,它甚至还存在吗?
对于那些焦虑或偏执倾向,物联网可以创建这种不安的感觉,实际上你所做的一切——应用程序,浏览器,手机,任何智能设备,在公开场合,或者只是在家里或在车里(Alexa与谷歌,Siri总是听)——不断地监控,记录和藏匿。在某处。
另一个非晶态,扩散,无所不在的威胁?vpn帮助在某些方面。但我想这并不重要,如果你没有做见不得人的勾当。
总的来说,我认为技术创新有利于心理健康。但有些人发现社交媒体的缺点是不值得的。就我个人而言,我有一些潜伏者在社交媒体账户跟上。
6。你会给什么建议的人在心理健康状况但是感觉犹豫寻求帮助由于歧视或其他障碍?
首先,知道有数百万人懂得。你可能永远不会遇到他们,但他们绝对是。现在有数十亿人。所以,即使抑郁,或不太常见的精神疾病,等可以使你感到孤立,尽管社会耻辱你作为一个个体,有很多人,谁不会评价你。网络可以是一个伟大的方式与他们联系。
学习的自卑。我甚至不知道这个概念,直到不久之前。
通常,我们无意识地吸收社会占主导地位的观点。当你注意到self-stigmatising思想,试图就好奇地观察和问题。这个想法源自哪里?考虑到证据来自你的整个生命,思想实际上是真的吗,或者只是一个垃圾的想法,我们都有?
医疗服务提供者的耻辱是真实的,所以对于一些条件。我已经经历过。我想重要的是要记住,我们不能控制其他人,包括那些歧视性的意见。我们希望有人会向我们同情,或对我们很好,有时不是这样,永远不会。
但是,即使你对某个人有负面经验,不断尝试不同的治疗师。我知道有些人在这方面有更多的特权。有很多真正的支持,关怀的治疗师。
和自然,我们只是凝胶更好的与特定的人。试着找一个适合你的个性和价值观,不仅你的健康状况。喜欢,如果你是一个高度敏感的人,或者你是敏感的对你的身份或经历的特定方面,你可能更喜欢一个治疗师是相同的。
此外,考虑替代心理学家和精神病学家。
如果你担心耻辱和歧视,生活经验支持工人和同行的支持可以非常确定。我去年在医院被切割时,两个不同的住院病人说好的事情之一,每个人都知道它是什么样子。我没有感到被评判,或者像人们期望我成为一个特定的方式。
当你跟一个精神病学家,心理学家,或者医生,有一个权力失衡。这是同行的另一个原因,生活经验可以为你伟大的支持。但心理学家和精神病医生肯定有自己的一席之地,。我知道有些人不喜欢药物,但是药物治疗和经颅磁刺激真正帮助许多人。
社区、文化和宗教团体也会有所帮助。这取决于如何支持他们对心理健康。
并尝试替代疗法,如艺术疗法,eco-therapy,或物理,椅身那些帮助治愈创伤。浮选坦克,如果你有在你的区域,是治疗,不涉及其他。和后治疗缓解抑郁症状的研究参与者的重要比例。这些只是几个例子的谈话治疗的替代品。
佐伊说过,人们从多元文化社区可能会发现传统疗法路线难以接近,侮辱或伤害到。这是由于语言、文化障碍或耻辱,等等。甚至有时人们不一定要讲自己的经历,但以其他方式处理它们。
其他结构性的障碍,如缺乏资金,贫困,和歧视,互联网可以成为一个不错的选择。它提供了一个连接到同行、支持和资源。如果你没有上网,你不会读这篇文章,所以我想我不需要讨论。
7所示。在你看来,什么是最紧迫的一些心理健康问题和社会公平,今天需要解决,以及个人如何有助于做出积极的改变?
在我佐伊的采访中,我们讨论了如何没有足够的治疗师是谁的人的颜色。种族歧视影响生活的很多领域,当然也会对心理健康产生负面影响。我们谈论如何,尽管许多白色的治疗师是伟大的和文化敏感,要是看到更多多样性治疗师和同伴支持工人。
所以,如果你是一个人的颜色,或从另一个少数群体,你感兴趣的心理健康,请考虑!如果你在现场,请尽量分散你的文化和观点。教育自己关于交集、文化多样性和动态。
我想看到另一个改进是在工作场所心理健康,尤其是在团队环境。
我是自由职业者,所以我幸运,我不需要担心这个了。但我知道许多人感到不舒服,或真诚的支持,公开讨论他们的心理健康。他们害怕耻辱和歧视;他们害怕失去工作。
有很多问题围绕着工作场所和员工的精神疾病。例如,欺凌和权力动力学、有毒的团队环境,心不在焉的经理、耻辱和歧视,长时间工作,报酬低,和工作的母亲的挣扎,只是女人一般规定——和人的颜色。这些工作方面加剧精神疾病。
观察我特别讨厌之一是人们极其小心他们写什么,或与任何记录。但是在休闲,没有记录的交互,然而他们随意对待你。为什么?因为没有证据表明可以用来对付他们,他们认为。它令我作呕。
目前,我对澳大利亚非营利志愿美国项目。联合创始人之一,他的职业生涯结束前由于他的心理健康。他们急需的工作团队创造心理安全的工作场所环境,人们感到由衷地支持讨论心理健康。他们也致力于实现技术主动识别心理社会健康风险。认真对待职场心理健康,由雇员和雇主获得好处。
,同样有很多的后果不是促进这些空间:自杀,加重症状,降低生产率,不信任和怨恨,更多的病假,营业额和相关的招聘成本高,负面声誉,职业健康和安全违规行为,工人的赔偿诉讼,等等。
因为很多原因,雇主应该尽量培养安全真的支持工作场所。每个人都可以讨论这些事情,没有偏见和歧视。我知道某些工作环境,如公司的,并不完全以庆祝真实性和脆弱性。但心理安全的工作场所是成为一个法律要求在澳大利亚,真的。
佐伊认为,有一个很好的灵活性政策很多区别,。我认为它可以帮助老板和高级管理层是否舒适的脆弱性,并承认不完美,自己的挑战。它创造了信任。
还有许多其他问题我可能会增加,但这两个是我现在的前沿。
8。读者能从你希望看到在未来的写作和宣传工作?有什么特定的主题或问题,尤其热衷于探索吗?
我从未真正想过自己是一个提倡直到我跟佐伊。我问她什么建议给感兴趣的人在心理健康宣传。她的回答是,“心理健康宣传”就是这样一个加载项。我们常常认为这意味着主张在国家层面上,与专员讨论政策和系统性的改变,或从事某种职业的能力。
她澄清,只是说(或写)对精神健康和你的经历,和你的朋友、家庭、社区,也是宣传的一种形式。方法有不同的主张,即使你仅仅倡导自己。
我很感激Psychreg给我一个平台来讨论心理健康,我的生活经验,心理学。在许多情况下,媒体只接受提交的专业人员,例如医生、心理学家、社会工作者等等。作为一个作家和编辑,我真的欣赏你的网站如何保留作者的声音和态度,没有过滤和审查他们使他们更“美味”。
在未来,我希望继续写destigmatise精神疾病。特别是,那些引起很多偏见,比如人格障碍,psychosis-related障碍和物质使用障碍。
要是面试个人生活经验的范围广泛的条件。我们谈论我们的经验越多,人们感到不那么孤单。但是佐伊和我讨论,我们希望没有人分享如果他们宁愿不感到压力。这完全没问题,可以理解。
职场心理健康是另一个我热爱的。和多元文化的精神卫生和交集。我也爱思考社会和进化心理学。它是这样一个不同的领域。我认为学习心理学在天,但统计吓了我一跳!绝对比一个更多的定性定量的人。
如果你读到这里,谢谢你!如果你有兴趣,我跟佐伊在这里和在这里。她的工作精神疾病的澳大利亚的一部分发现北团队。
丹尼斯Relojo-Howell是董事总经理Psychreg。
