这一流行病对我们生活的几乎每一个方面都造成了严重破坏。我们不仅改变了许多工作和学校的时间表，而且我们要靠生命维持系统来应对社会生活。难怪周围10个成年人中就有4个承认经历过焦虑或抑郁障碍症状。幸运的是，有很多方法可以在大流行期间保持良好的心理健康。下面是帮助你做到这一点的一些建议。
培养新的爱好
心理健康问题焦虑和抑郁可能需要时间来平息，但重要的是在专注于其他任务的同时努力解决它们。找一个新的爱好是转移注意力、疏导负面情绪的好方法。例如，听音乐、散步或慢跑、画画和涂色、跳舞或做艺术和手工艺，都可以让你在减轻焦虑或抑郁症状的同时获得乐趣。除非你尝试过，否则你永远不会知道某件事会多么难忘或改变人生!
休息一下
在混乱的时候休息是很难的，但它对你的整体来说是至关重要的心理健康．如果你整晚都在上网，或者凌晨还在家里踱来踱去，你肯定需要更多的休息。可以考虑像喝茶、锻炼和阅读这样的选择。这些活动可以帮助你放松身心，提高你的休息能力。睡觉前关掉电视，让手机休息一下，而不是一直玩到睡着。或者，你也可以研究天然的睡眠辅助剂，比如褪黑素，来帮助你调节睡眠模式。在服用任何新药物之前，一定要咨询医生，这样他们才能了解你的最新健康记录。
尝试健康应用程序
市场上有很多健康应用程序可以帮助你减轻压力和焦虑水平。只是要记住在睡觉时不要吃。搜索你最喜欢的应用商店，查看评论，然后找到最能引起你共鸣的应用心理健康目标．如果你需要同时尝试几个，那也没问题。如果它们让你感觉更好，就继续使用它们;如果它们让你感觉更糟，停止。
清洁和改造
有时候，一个简单的风景变化就能让你振奋精神。例如，如果你改造一间客房，把它变成一间冥想/放松室，你可以在自己舒适的家里创造一个避难所。要做到这一点，首先要清理空间，让你有一个干净的石板。这应该包括去除任何不符合你期望情绪的东西。
从那里开始，用促进和平的中性色调来粉刷房间。众所周知，白色、灰色、蓝色甚至绿色等颜色对心灵有镇定作用。接下来，你想要安装家具，帮助你变得更放松。例如，你可以尝试模块化沙发在房间中央，甚至塞在一个明亮的、阳光充足的窗户附近。这些沙发看起来和传统沙发很像，但它们有各种各样的部件，你可以按照自己的意愿重新摆放。模块化沙发通常非常舒适，而且看起来也很棒!
以下是你可以添加到你房间的其他东西:
- 平静的艺术品
- 豆袋椅
- 摇椅
- 熔岩灯
- 毛茸茸的地毯和地毯
- 和更多的
创造新常态
现在许多人感到压力和抑郁，因为他们觉得自己失去了对生活的控制。疫情迫使我们中的许多人在家工作，并重新安排我们的整个工作结构。此外，我们不能去很多我们喜欢的地方，我们感觉缺乏控制力。我们可以把这归因于日常生活习惯的丧失。由于现在大多数人都在家工作，要区分各种职责并不容易。这种困难会导致精疲力竭。
你可以通过创建自己的例行程序来避免这种情况。例如，如果你现在在家工作，你可以设计一个时间表，让你可以更好地利用你的时间。你也可以创建一个家庭办公空间，并承诺只在那个区域工作。因此，你可以在工作时间更好地专注于你的工作，而当你不在家庭办公室时，你可以专注于其他事情。
如果你在隔离期间寻求保持精神健康的方法，这个列表是一个很好的开始。然而，如果你正在经历严重的压力，焦虑或抑郁，一定要咨询一个你可以信任的医疗专业人士。
Elena Deeley在爱丁堡大学获得了心理学学位。她一直对心理健康和幸福感兴趣。
