恐惧对我们人类来说非常有用。感受对方的反应是至关重要的情感上的危险保护我们免受合法威胁。但有时，远离危险的情况会阻止我们体验美好的事情，比如倾听他人。
有用的恐惧:自我保护
自我保护联系着大多数人。的flight-and-fight响应当我们对生命的威胁感或愤怒迫使我们极度集中注意力，摆脱分心时，这种感觉就会开始。科学研究表明，恐惧让我们在极端压力下拥有“超能力”，有时甚至值得冒受伤的风险。
反应过度:恐惧失控
太多的恐惧可能会弥漫你的生活，但有时它可能是你的朋友，在适当的剂量。例如，当恐惧因任何危险而触发时，它会因任何原因而引起颤抖，但如果它不消退，它会导致更有害的东西;例如,焦虑导致过度反应让每个角落都充满恐惧。焦虑使许多人退缩，害怕不得不做出可怕的决定。如果我还好，我已经了解了自己的缺点和优点。
快乐恐惧:成分
在恐惧不是一个选项，莫妮卡·伯格说:“如果我们因为恐惧而过着一种规避风险的生活，那么我们也会过着一种规避快乐的生活。“选择和计算风险构成了生活的快乐成分，但大多数人都不遵循这一趋势。机会以新工作、新恋情或任何我们想要获得和实现的东西的形式出现;克服恐惧很重要，它能帮助我们学习和接受冒险。
赫芬顿一篇文章的标题是:“失败不是成功的对立面，而是成功的垫脚石。”
心态:感知
有一个积极的心态帮助克服恐惧。对于那些害怕坐飞机的人来说，如果人们在旅行前搜索一下迎接他们的是什么，这是有帮助的。完全不合理的是，一个猎物落入飞行事故的可能性不会降低如果旅行是度假而不是商务旅行，风险观念就会改变。拥有积极态度的人更容易克服公开演讲的恐惧。生活中的其他恐惧也是如此。那些通常对周围世界持积极态度的人很少害怕潜在的“如果”，并且在出现负面结果时能够更好地合理化它们。
克服恐惧
分析、优先排序、不确定性和选择是帮助你克服恐惧的最佳操作。前第一夫人罗斯福曾说过:“每次经历都能让你不再直面恐惧，从而获得力量、勇气和信心。”你必须去做你认为你做不到的事。所以，当你接受一份新工作时，有必要把生活中的变化定义为更好的变化。
Jashan Jot Kaur是一名研究人员旁遮普农业大学，卢迪亚纳。
