斯诺克的大部分职业比赛包含了竞争的概念．因此，体育运动的竞争本质被一种思想所包围，这种思想是为了获得最大的获胜机会。我在这里介绍了斯诺克比赛中取胜心态的一些核心要素，我之前曾为一位前世界斯诺克冠军写过文章。我关注的是来自“自我对话”这一理念的心理韧性元素，这是在斯诺克比赛中获胜的积极贡献，最后是斯诺克训练和表现发展的目标设定策略。
一个赢的心态势头是斯诺克比赛所特有的。纵观斯诺克的历史，从20世纪初的乔·戴维斯到现在的世界冠军马克·塞尔比，已经诞生了多个世界冠军。然而，胜利的心态是由一系列组成坚强精神的因素所支撑的。
斯诺克运动员心理韧性的主要特征有以下几个方面:
1.胜利的心态加上对胜利的渴望
2.自信——这需要贯穿于你的整个表演，无论是练习还是比赛
3.职业道德-这一特点包括鼓励，比赛前和比赛之间的准备，毅力，为了继续获胜的势头，在日常生活中的时间管理和独立于你自己的想法。
4.弹性-能够应对损失，以及反思你的表现和改进。
5.个人价值观——在我们的谈话中，关于你的动机和你所感激的事情，这一点真的很重要。
6.专注——你有足够的知识、经验和技能来专注于比赛。避免任何分心和时间的斯诺克比赛对你的优势。
7.表现意识-意识到你每一帧的表现，甚至是专注，专注和情绪。
8.强硬的态度——在必要的时候尝试做出牺牲来改善你的心理健康。在练习和表演中采取自律的态度。对你拍摄的照片保持乐观。
9.应对压力——试着屏蔽所有消极的想法，并通过采取更高层次的兴趣、专注和专注来消除它们。
10.竞争的努力——每一帧都需要竞争的自然效果，所以就像我们讨论的那样，不断地打击你的对手，直到他倒下。
11.做一个敢于冒险的人——避免任何消极的后果，并以自信、专注和专注来承担击球的风险。珍惜你在竞争中领先的机会。
12.最后，在你的表演中运用一定程度的情绪控制和理解。永远不要让你的对手知道你在想什么或感觉什么。史蒂夫·戴维斯和斯蒂芬·亨德利天生就有情商，但这是一种你可以学习的技能，它会帮助你。
每一个斯诺克选手似乎有一个“自我对话”的概念，因为这是一项独唱运动，自言自语可以被认为是支持你比赛的一个角度的好处，因为我注意到大多数斯诺克运动员确实有自言自语的倾向。这是斯诺克职业运动员发展的关键角色，因为我们知道斯诺克是一项独唱运动，所以自言自语在比赛的竞争性质中是很常见的。
自我交谈可以是一种消极的或积极的反应。在这种情况下，我将给你一些提示和技巧，让它变得积极。
- 自言自语与焦虑有因果关系，但如果你对自己说的是积极的话，这将有助于减少焦虑。所以，用一种信念来刺激你的思想，让你相信自己有能力有效地完成任务，比如说“我能做到”。
- 创造一种变化的情绪，即使情况看起来很消极，也要使用一些想要的词语，比如“我正在前进”，“我有完美的机会”，“它会进入我的口袋”。通过对自己说“捡起来”、“坚持下去”或“集中精力”来控制游戏。这反过来也会让你在游戏中感受到自信和个人控制力，即使是在关键时刻，这句咒语也能轻松扭转比赛。
- 肯定你在斯诺克方面的能力、技能和经验，再加上自信的概念。穆罕默德·阿里在很多场合都说自己是最伟大的，你也可以在平静的自我对话中说同样的话。
最后，为了通过坚强的心理来获得胜利的心态，准备是必不可少的。因此，在斯诺克竞技比赛之前、期间和之后设定目标对于确保你持续专注于你的心理韧性是至关重要的。
目标设定与你的动机有关，动机有两种类型。第一个是外在目标，你在斯诺克之外的目标，比如你的家庭、家庭生活和生活方式的目标，比如饮食。另一个目标是内在目标，是你和你的斯诺克的内在目标。我要看的是激发内在的一面。尽管外在目标和内在目标彼此之间都有关系，比如你在内部取得的成就会对外部产生影响。
基本上，我想让你们思考三种类型的目标。首先，结果目标是关于你所参加的比赛。所以，专注于比赛的结果，告诉自己你会赢。同时还要关注你希望在赛季中收集的排名点数，并以此为基础构建结果。
其次是你的业绩目标。指定你在比赛中每一局的表现。例如，你的目标是每帧得分超过70分，或者每场比赛领先两到三帧。无论在什么情况下，你都应该努力去实现最好的目标。如果不是，那就用你表现的积极方面来激励自己。
最后，有一个过程目标——在你的表演中和表演时——反思你在表演中表现出来的行为;这包括你的技术和它的有效性以及击球的方式。
如果我们讨论的目标的三个要素都在一起处理，那么你的结果、表现和过程应该能确保你赢得比赛。T在职业竞技斯诺克比赛中，这些基本步骤可以帮助巩固所有比赛的好结果，特别是从职业的角度来看。
Rohit Sagoo是安格利亚鲁斯金大学联合健康与医学系的高级讲师。罗希特从事运动心理学和护理科学方面的研究。
