突如其来的新型冠状病毒疫情，严重影响了世界各地人民的日常生活。当大多数人都在讨论、辩论和斟酌COVID-19造成的经济低迷、政府政策不稳定、医疗保健系统不堪重负以及数千人伤亡的时候，也有大量运动员正在遭受甲型h1n1流感的折磨不确定感关于他们的未来。
在过去几个月里，大型体育赛事的取消和推迟以及所有训练设施的关闭打乱了运动员的有序管理，将他们限制在家中。隔离期间产生的禁闭感对心理健康的运动员。像塞蕾娜这样的体育传奇Williams, Clarisse Agbegnenou，而且迈克尔·菲尔普斯分享了他们的个人经历经历了情绪的动荡，伴随着不稳定和混乱。
尽管如此，现在随着各国开始放松限制和解除封锁，职业体育赛事正在重新开始，运动员们小心翼翼地返回比赛场地。有足球联赛，一级方程式赛车，高尔夫和板球重新启动这是一个闭门的赛季，球员们开始看到隧道尽头的一些光。
虽然对一些运动员来说，重返赛场似乎是一股清新的空气，但另一些人可能正在与混乱和暴力作斗争痛苦被病毒灌输尽管封锁了全球新冠肺炎病例数量持续快速增长，让运动员陷入两难境地。此外，在一些著名运动员喜欢的体育界，COVID-19病例的增加诺瓦克·德约科维奇和其他一些人感染病毒进一步加剧了运动员们的偏执。
然而，在大流行期间，体育当局和组织正在尽一切必要的努力，千方百计地创造一个人身安全的和bio-secure环境让运动员参加比赛。
当所有必要的预防措施运动员们正在为重返赛场做准备，他们也有必要在比赛的精神方面进行工作，同时调整他们的技术，加强他们的身体，以应对当前前所未有的情况下的心理需求。
作为英国心理学会(BPS)的特许运动和表现心理学家，我概述了以下心理策略，可以帮助运动员适应新常态，并帮助他们成功重返赛场:
通过设定现实的目标来建立一个重新进入计划
经过长时间的久坐后，运动员重返赛场的旅程可能会充满挑战，因为道路上有坑洼和障碍物。例如，运动员可能很难恢复到早期的状态健康水平也会在长时间休息后踏上赛场时感到生疏。
然而，为了安全地恢复训练并避免受伤，运动员通过重新调整他们的短期和长期目标来制定重返训练计划是很重要的在教练和其他辅助人员的帮助下。
当恢复训练时，一些运动员可能会发现自己迷失方向，缺乏动力而经历挫折，就像他们早先设定的目标现在已经减少了。因此，重新设定目标将帮助他们熟练地回到游戏中为他们提供方向感和明确的焦点。此外，设定目标将对他们的动力水平产生积极的影响，并将使运动员在训练和比赛中保持精力充沛和富有成效。
总之，设定现实的目标并不断前进循序渐进的会防止过度劳累和倦怠在玩家中，允许他们逐渐达到对未来即将到来的事件的最佳准备水平。
控制可控对象
在这种不确定的时期，许多运动员可能会发现自己正在经历巨大的压力和焦虑把注意力集中在他们无法直接控制的事情上。例如，这种情况何时结束?如果我感染了病毒怎么办?它将产生什么影响?
虽然这些想法是合理和可以理解的，但它们会导致过度的压力和焦虑，恐惧，愤怒和失望，因为运动员在他们无法控制的方面投入了大量的时间和精力。因此，对于运动员来说，在目前这种奇怪的情况下，把注意力转移到他们能控制的事情上是很重要的。
运动员不应该总是担心不可预测的情况，担心感染病毒，而是应该把注意力和精力转移到自己可以控制的方面。例如，运动员应该注意自己的营养和睡眠模式，专注于安全的锻炼和训练，遵守保持身体距离的协议，戴上口罩，必要时给手消毒。
D在这个充满挑战的时代，运动员应该控制可控对象”缓解他们的压力和焦虑。
学会c在没有人群的情况下比赛
体育赛事，除了由哪位运动员大放异彩或哪支球队取得胜利来定义之外，当运动员表现出色时，观众的欢呼声和兴奋的尖叫声也成为了它令人振奋的气氛的特点。
在体育运动中，人们相信人群的出现可以促进表现，因为当朋友、家人或其他人看着他们时，运动员倾向于推动自己并渴望表现出最好的能力。观众的存在通常被认为可以提高兴奋水平，反过来，提高熟练运动员的表现。
虽然奥运会在因新冠肺炎疫情而中断后开始了;这次没有观众。这些机构试图通过加入假的人群噪音、扇子剪纸的纸板横幅和创作来重建一种虚幻的体验变焦墙通过大屏幕视频通话。尽管如此,由于缺少观众，一些球员和球队可能仍然会遇到心理挑战，这可能会对他们的表现产生巨大的影响。例如，所有主队的表现n的德国国内电路受到了他们的冲击表现不佳与新冠疫情前的比赛相比，他们的进球数比在拥挤的赛场上少。
演出必须继续
在这种情况下，对运动员来说，内在的自我激励是很重要的为了在整个比赛中被激发和刺激。运动员应该集中精力提高他们的表现而不是关注体育赛事的最终结果。例如，球员应该专注于他们的个人表现目标，挑战自己，打破自己以前的记录。通过这种方式，运动员会对自己的表现有更多的掌控感，而实现目标的个人满足感会让他们在整个运动过程中保持参与和决心。
Nanaki Chadha是英国特许体育和运动心理学家。此外，她还是斯塔福德郡大学的博士生和研究员。
