一项开创性的新研究表明，在预防晚年肌肉和骨骼问题方面，打网球比去健身房更有效。
所谓的肌肉骨骼的问题是英国的一个主要问题，每4个成年人中就有1个受到影响。这些问题包括骨关节炎引起的关节疼痛、骨质疏松导致的骨骼衰弱以及肌肉萎缩sarcopenia．
但现在利物浦霍普大学的专家们进行的一项新研究表明，有一种简单的方法可以预防肌肉骨骼疾病，尤其是对50岁及以上的人来说，那就是打网球。
运动和运动科学家马修·杰克逊博士他们比较了两组健康的人:一组经常打网球，另一组按照nhs的建议每周进行150分钟的锻炼，比如跑步、骑自行车和去健身房。运动生理学家杰克逊博士说，网球运动员的肌肉骨骼健康状况要比那些经常保持健康的人“明显更好”。
他写道:“研究结果表明，网球是一种促进肌肉骨骼健康的极好的活动方式，因此应该更经常地被推荐为现有体育活动指南的可行替代方案。”
根据英国国家医疗服务体系，英国约960万成年人和1.2万儿童患有许多肌肉骨骼问题中的一种。这也是NHS的巨大消耗，几乎占全科医生咨询的三分之一(30%)。
但杰克逊博士说，运动的一个简单改变就能改变英国肌肉骨骼健康的状况。的研究，刚刚在杂志上发表体育健康研究共涉及90名参与者:43名网球运动员和47名定期锻炼者，年龄在18岁至65岁之间。
他们的“肌肉骨骼功能”是通过一系列测试来测量的，这些测试分析了身体成分、上半身力量、下半身力量和肌肉疲劳程度。研究还通过“最大摄氧量”分析了有氧耐力和心血管健康。
与健身房的人相比，网球运动员不仅拥有更好的身体质量指数。他们的上半身和下肢功能也比那些不习惯握球拍的人表现得更好。
杰克逊博士，就职于利物浦霍普大学最先进的健康科学学院他说，网球有一些独特的东西让它如此有益。他解释说:“随着年龄的增长，我们的肌肉质量和骨密度都会下降。这发生在我们每个人身上。
“但当你到了50岁，这个过程就会加速得多，我们需要针对这个年龄段的人，并就其危险向他们提出建议。”很多人在年轻时很活跃，但到了40多岁时，他们就放弃了，通常会有10年左右的时间什么都不做。
“我们想让这些年龄段的人尽可能多运动，以避免骨关节炎、骨质疏松症和肌肉减少症——因为不运动很可能会让你肥胖，这会加剧这三种疾病的症状。”
“网球是一项伟大的全面运动。它的目标是心血管系统，但也可以提高你的肌肉质量和骨密度，因为它是一项包含力量和力量方面的负重运动。同样重要的是打网球的社交方面——如果你喜欢它，你就更有可能坚持下去。”
杰克逊医生说，肌肉消耗性肌肉减少症尤其会使人衰弱，因为患者失去了进行正常日常生活的力量，比如每周购物，甚至洗澡都变得困难。
但他说，这是可逆的，给许多患者带来了希望。他说:“有一种假设认为，对于那些在晚年遭受严重肌肉损失的人，你什么都做不了。但肌肉减少症是可逆的。
“老年人经常被裹在棉絮里，但实际上他们能做的运动比你想象的要多得多。”
这项研究的参与者都在利物浦霍普大学健康科学学院的实验室接受了大约两个半小时的测试。测试包括手握力，作为上半身整体功能的衡量标准，膝盖弯曲和伸展能力，以及在跑步机上跑步。
经过所谓的“聚类分析”，网球运动员在“上肢”和“下半身”功能方面的得分高于普通健身组，而且他们的BMI指数也较低。
杰克逊博士补充说:“人们普遍存在一种误解，认为网球是有钱人的专利。但是成为当地网球俱乐部的一员真的不贵。”作为一所大学，我们正在参与草地网球协会(LTA)让更多设施免费向公众开放。
“值得注意的是，两个研究小组实际花在锻炼上的时间并没有显著差异。但网球可能会让你多打一段时间，对身体有益。”
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