照顾你的幸福这并不难，但你可能很难保持在上面，尤其是在黑暗的冬天。但是，随着春天的到来，你可能会发现自己想要走出冬眠模式，做一些改变来促进你的身心健康。这里有10个高级技巧让你重新振作起来，找回最好的状态。
吃好喝好
如果你想的话好好照顾自己的身心在美国，吃完整、新鲜的食物是最好的方法之一。通过在你的饮食中加入大量有营养的食物，你可以帮助提高你的能量，甚至改善你的免疫系统。你还需要确保你喝了足够的水。多喝水能让你一整天都保持警觉和清醒。
有规律的锻炼
促进身心健康的一种方法是定期锻炼．这并不需要在健身房进行剧烈运动或数小时的有氧运动，即使是每天散步也足以让你的心率加快，血液循环加速。随着春天的到来，天气开始变暖，走到户外，在阳光下散步是一种很好的锻炼方式，还能补充你急需的维生素D。
如果你想走出舒适区，你可以参加体育课或在家看健身视频。锻炼可以很有趣，关键是要找到最适合你的锻炼方式。
保证至少8小时的睡眠
每晚获得适量的睡眠是很难的，所以很多人现在开始求助于CBD等替代疗法来帮助他们入睡。健康专家哦CBD提供不同形式和强度的CBD，可能会帮助你获得更长、更高质量的睡眠。你的身体需要睡眠从日常生活中恢复过来，如果没有它，你很快就会发现自己的健康状况在下降。你不仅会感到身体疲劳，你的大脑也会在一天中挣扎着运转。
减少暴露在蓝光下
现在，我们花了一个花很多时间看我们的智能手机或者电脑屏幕。但它们都有一个共同点，那就是它们发出的蓝光会影响你的睡眠和眼睛。这种光线会让人难以入睡，导致眼睛疲劳和头痛。戴上防蓝光眼镜，把设备调到夜班模式，减少暴露在蓝光下的时间。这不仅对你的眼睛有好处，而且你甚至可能会发现你的注意力增加了，你会发现你睡得更好。
找到一个适合你的日常活动
如果你发现自己在一天结束的时候感觉没有完成，那么你可能就是这样缺乏结构．从创建一个你每天都可以勾选的待办事项列表开始，这样当你晚上安顿下来的时候，你就可以看到你已经完成的每一件事情。
试着为你的日常生活建立一个常规，这样你可以帮助你的大脑感到平衡，你会以积极的态度开始每一天。确保你一日三餐为你的身体提供所需的营养，花点时间放松一下，让你的大脑在忙碌的一天后获得渴望的平静。你可以练习冥想或洗一个温暖的泡泡浴来帮助放松你的心灵。
谈谈你的想法
当你感觉不好的时候，你可能会发现把自己隔绝在人群中，呆在你的小泡泡里更容易。然而，孤立自己会恶化你的心理健康，所以尝试一下与家人和朋友保持联系这样你就可以分享你的问题并得到支持。
学点新东西
当你想到你的日常生活时，它只包括工作和完成家务这些基本的事情吗?你甚至可能会感到不满足，渴望找到一个发泄的出口给你的生活带来一些新的东西．为什么不尝试一些全新的东西呢?例如，你可以学习一项技能，比如编织来做衣服，或者培养一种爱好，比如皮划艇，在身体和精神上都鞭策自己。
通过探索不同的出口，你让自己的思维成长，体验新的挑战。把新的爱好带入你的生活日常生活是一个很好的方式来改变它，把一些有趣的事情融入你的一天。培养一种新的爱好能让你有成就感，改善你的整体心理健康。
戒掉任何不健康的习惯
照顾好你的身体意味着不要做任何对身体有害的事情，比如吸烟或饮酒过度的酒精。每天24小时都过着完全健康的生活是不可能的，但你应该尽最大努力减少任何不健康的习惯。
做自己最好的朋友
我们是自己最严厉的批评者，总是对自己如此消极会对你的幸福产生不利影响。不要让自我怀疑统治你，也不要让自我怀疑阻止你去做生活要给你的任何事情。像对待别人一样对待自己最好的朋友．善待自己的身心，你会发现自己有所进步。
写下你每天的感激之情
当我们忙于日常生活时，忘记自己有多幸福，觉得自己错过了别人拥有的东西是很正常的。试着把你每天感激的每件事都列一个清单来帮助你保持积极的心态．即使是对小事情表示感激，也能帮助你珍惜你所拥有的。
例如，你可以为你早上煮了一杯美味的咖啡而感激，或者因为你及时到家而错过了突然下起的大雨。记下你感激的事情也可以在你将来沮丧的时候有所帮助感觉不好．你可以反思你的清单，把它们作为一种工具来鼓励你的精神健康。
关心你的心灵与身体有时感觉很复杂，你可能不知道从哪里开始。尽你最大的努力利用这些技巧，你可能会看到进步。
