现在人们比以往任何时候都更多地谈论心理健康。不仅如此，心理健康与肥胖、酗酒、甚至毒瘾等其他问题之间的联系也越来越明显。随着新的和创新的方法成为主流，越来越多的人开始寻求生活中更简单的事情来帮助他们度过心理健康危机。人们在大自然中度过一段时间后会感觉好多了，这是有原因的。大自然的影响是可以衡量的，研究表明它能帮助人们感觉更好。据研究人员称，户外活动有很多方法可以改善你的心理健康和整体幸福感。
这里有一些让人惊讶的方法，仅仅15分钟的户外活动就能让你的生活发生改变。
大自然让你感觉很好
心理健康状况让人感觉不好。他们经历抑郁或焦虑，并转向各种不健康的方式来应对。这可能导致最终对食物、酒精甚至毒品上瘾。由于自然的影响，越来越多的康复机构正在寻找将自然元素融入他们的治疗方案的方法。甚至是纽约SLC酒精康复中心设施考虑到更多的户外时间。他们甚至会在户外进行治疗，或者鼓励客户在休息时间到大自然中散步。
你不必是专家，也知道花时间在户外对你的心理健康有好处。人们涌向公园、森林和海滩是有原因的。大自然对你的身心都有治疗作用。靠近植物和树木可以帮助你放松感觉更积极。甚至可以帮助你克服毒瘾。
大自然提升你的情绪
最近的一项研究发现，即使是有轻微压力的任务，在观看自然时也更容易完成。这不仅仅是因为它明显的美。研究人员指出，外出可以增强积极情绪，减少消极情绪，让人们感觉与他人的联系更紧密，鼓励积极体验，减少焦虑。
将自然融入你的生活方式的简单方法包括在绿色公园散步，在附近的山上寻找徒步路线，甚至参观当地的植物园。在户外呼吸新鲜空气和绿色植物可以改善你的工作情绪，而不是整天坐在桌子前看电脑。
大自然能减轻压力，提高记忆力
虽然许多人在感到压力或不堪重负时求助于毒品或酒精，但其实还有更好的选择。大自然是最好的压力释放器之一。当人们在植物、树木、花朵和动物周围时，会感到更加放松和自在。不仅如此，每天花15分钟在大自然中也能提高记忆力，帮助人们提高注意力。这就是为什么很多人喜欢在家里种植物，把它们放在办公室里，在外面散步。
大自然可以帮助减轻多动症的症状
如果你或你认识的人正在与多动症的症状在美国，大自然可能是一个有用的工具。研究表明，即使不服药，花时间在自然中也可以减少与注意力缺陷多动障碍相关的一些最常见症状的严重程度，这些症状是冲动和多动。当他们在户外时，除了能够更好地管理自己的行为外，被诊断患有多动症的孩子也更有可能在户外环境中适当地获取和表达他们的情绪。如果他们可以在一天中断断续续地外出，他们在课堂上的注意力就会更集中。
大自然提高你的创造力
创造力是人生成功的关键。无论你是需要解决工作中的问题，你需要项目的新想法，还是你需要创造性的方式来养育孩子，到户外的大自然中去。无论外面是冷是暖，花时间在绿色植物和自然声音周围，都能让你在任何情况下都有更多的创意。因为大自然也能提高记忆力，你就能在需要的时候集中注意力。
最终的想法
接触大自然对你的心理健康有好处。无论你是需要从成瘾中恢复过来，还是需要管理多动症的策略，或者你需要更多的创造力，大自然都可以帮助你。当你需要改善情绪，克服压力和焦虑时，每天花点时间在大自然中会在很多方面帮助你的心理健康。
Adam Mulligan在赫特福德大学获得了心理学学位。他对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
