如果你面临审判，你就会知道这种经历是多么孤独和孤立。有这么重要的事情在你的头上若隐若现，几乎是不可能忽视的。它创造了一种慢性的压力。但积极主动地处理这些情绪是很重要的。
克服即将到来的审判压力的4种策略
压力在保护你免受伤害和危险方面扮演着重要的角色。但如果你不小心，过度的压力实际上会让你不堪重负，并导致一系列的不必要的精神和身体副作用．
压力过大的身体症状包括无精打采、头痛、消化不良、胸痛、心跳加快、失眠、紧张、口干、下巴紧咬等。
情绪症状包括容易激动和沮丧(喜怒无常)，感到不知所措，难以放松，感到孤独和抑郁，回避他人。还有一些认知方面的症状，比如经常担心、思维混乱、无法集中注意力和悲观。
当压力持续太长时间，它甚至会导致消极的行为反应，如拖延、紧张行为(咬指甲和坐立不安)，以及使用酒精或药物的风险增加。换句话说，在审判前或审判期间，你生活中不需要的东西。
在你等待审判日期的时候，有一些方法可以对抗压力。让我们仔细看看:
请个好律师
你能做的第一件(也是最好的)事情就是聘请一位好的律师来处理你的案件。如果你现在有一名律师，并且觉得他们没有尽他们所能来建立一个强有力的辩护来证明你的清白，那么可能是时候换律师了。
当在找刑事辩护律师，你想找一个有技术和经验的人。你还需要一个在法庭上表现出色的人(和你一样有打赢官司的经验)。这比与一个没有经验的律师一起工作更让人安心。
有一个好的律师在你身边，你不必担心建立自己的辩护或确保一切都在审判的轨道上。你可以坐下来，专注于你自己的需求。
充足的睡眠
获得充足的夜间睡眠在任何情况下都很重要，但当你面临高度压力时尤其必要。这里有一些方法睡眠更聪明：
- 制定一个具体的时间表．如果你的计划是晚上10点睡觉，早上7点起床，那么对待这些时间就像对待医生的预约或与老板的会面一样认真和紧迫。
- 限制咖啡因和酒精．咖啡因大约需要4到6个小时才能排出体外，所以你应该在下午早些时候停止摄入所有咖啡和苏打水。至于酒精，它可能会帮助你入睡，但它会让你辗转反侧。只喝一杯，睡前两到三小时内不要喝酒。
- 创造一个适宜睡眠的卧室环境。我它应该是黑暗、凉爽和安静的。你还应该把卧室里的所有屏幕(包括电视和智能手机)都拿走。
- 保持字母journal。如果你很难敞开心扉，谈论你对试验的压力、恐惧和担忧，你可能会发现写日记更容易。这将是一个管道，通过它你可以倾诉你的想法，解决发生在你大脑里的情绪动荡。写日志是一种缓解压力的好方法．在许多情况下，它甚至可以减少焦虑，让你在生活的不同领域更有信心。
- 花时间和孩子们在一起。如果你有孩子、孙子孙女或侄子侄女，尽量多花时间和他们在一起。孩子们不知道也不关心你有一个未决的审判日期。他们所关心的只是玩得开心和爱你。和小孩子在一起会迫使你慢下来，从不同的角度看世界。他们会让你忘记审判，告诉你生活中什么是重要的。
保持冷静，继续前进
在你等待审判日期的时候，总会有一些潜在的担忧。但你有责任控制这种担忧，防止它变成全面的压力。通过保持冷静和沉着，你可以保持头脑清醒，在审判中表现出更好、更强的形象。
丹尼斯Relojo-Howell总经理是Psychreg．
