心血管训练是运动员训练制度的重要组成部分。它提高了耐力和耐力水平，同时提供其他好处。所有这些都进一步转化为更好的运动表现。
许多有氧器械被运动员用来提高他们的整体心血管健康。这篇文章将给你一个最好的有氧运动器械的概述。
最好的有氧运动器械
有很多先进的有氧运动器械可以帮助你保持心血管健康。然而，哪一种有氧器械能以最好的方式满足你的需求，这在很大程度上取决于你个人的健身目标。
你是想减肥还是想提高你的耐力水平?你是打算获得一个健美的体格，还是正在努力提高你的跑步速度?对你的健身目标有一个清晰的概念会让你更容易选择最适合你的有氧器械。
现在，一旦你选择了你的健身目标，你可以很容易地确定下面哪种有氧运动机器会为你提供你正在寻找的结果。
空气的自行车
作为一名运动员，如果你想改善你的心血管健康，一辆空中自行车可以很好地为你服务。空中自行车需要你的胳膊和腿。它为你提供了一个很好的全身锻炼。它也有助于增强你的体质。
当你在空中自行车上锻炼时，当你不断地推动阻力时，你的背部、手臂和斜肌就会有针对性地锻炼。
空气自行车也叫风扇自行车。这是因为它内部安装了一个风扇，可以产生风阻力。因此，你踩得越用力，它提供的阻力就越大。这反过来有助于燃烧更多的卡路里，同时使运动更具挑战性。
如果你想减肥，减掉那些多余的英寸，在空中自行车上锻炼可以是你日常锻炼的一个很好的补充。空中自行车是一种很好的耐力有氧运动器材。
弯曲的跑步机
弯曲跑步机是一种非机动的凹形跑步机。它既可以用来跑步，也可以用来走路。对于跑步者来说，它是一个很好的跑步器械。曲线跑步机跑步最好的一点是，它可以让使用者自然地调整自己的速度。它为用户提供了一个舒适的跑步体验，利用曲线腿行程。
在弯曲的跑步机上跑步可以为你提供一个很好的有氧运动，而且时间也更短。与普通的跑步机相比，在弯曲的跑步机上跑步可以多消耗30%的卡路里。当你在弯曲的跑步机上行走或跑步时，会有更多的肌肉群参与其中。
弯曲跑步机上的橡胶表面吸收了你在跑步时对关节和结缔组织的冲击。它一方面防止受伤，另一方面保护你的关节。
斜坡上跑步机
与普通跑步机相比，斜面跑步机可以提供更好的有氧运动。倾斜跑步机为你在上面行走或跑步提供了额外的阻力。在某种程度上，它模拟了上山的行走或跑步。
随着坡度的增加，你可以燃烧更多的卡路里。斜面跑步机也有助于锻炼你的下半身肌肉，因为他们要更努力地工作来对抗斜面的阻力。
斜面跑步机能让你锻炼出更大的强度。这种强度通过燃烧多余的卡路里进一步促进减肥。所以，如果你想降低你的体脂率，斜面跑步机可以很好地帮助你。
它还可以帮助你提高你的耐力和耐力水平。如果你刚开始使用坡度跑步机，即使2-3%的坡度也会给你带来很大的阻力。一旦你的身体适应了，你可以增加倾斜的水平。
划船机
划船机也被称为测功仪。当谈到顶级的运动训练时，在划船机上锻炼恰好是其中至关重要的一部分。划船机最大的好处是，在它上面锻炼时，你可以动用多达86%的肌肉。
划船机可以提高你的耐力、耐力以及肌肉张力。由于划船是一种很好的有氧运动，它也对你的心脏和肺有很多好处。赛艇本身就是一项激烈的运动。当你划船时，你的心脏努力工作，为肌肉提供更多的血液。这反过来又为你的心脏提供了一个很好的锻炼和加强它。
划船机的目标是你的上背部、手臂和胸肌的肌肉。因为它涉及一些腿部驱动(当你推下脚担架时)，它也能很好地锻炼你的股四头肌、臀大肌和小腿。在划船时，你的核心肌肉也会被充分调动起来。
旋转的自行车
动感单车是最常见的健身器材之一，你可以在现代健身房找到。除了提供大量的心血管益处外，旋转自行车还可以提高你的力量水平。它通过涉及你身体的各个肌肉，为你提供了一个全身的锻炼。
一辆旋转自行车模拟了一个基本的自行车运动，这也是在你舒适的家里。动感单车被认为是减肥的最佳健身器材之一。
即使你每天只在自行车上锻炼15-20分钟，你也会在几周内看到显著的效果。你也可以参加当地健身房的动感单车班，获得集体训练的体验。
最后的话
我们希望到现在为止你已经弄清楚哪种有氧器械最适合你。不是吗?我们建议你充分利用每一个机会。把它们纳入你的日常锻炼不仅会增加运动的多样性，还会大大有助于改善你的心血管健康。
艾伦·戴蒙德在爱丁堡大学获得心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
