如何达到最佳的健康和健康

当谈到整体健康和健康时，可以做很多事情来优化它。你的健康在很大程度上取决于一些你无法控制的东西，比如基因，但许多变量也会影响它，比如你的习惯和生活方式。充分控制这些变量是至关重要的，因为这样做不仅会帮助你达到最佳的健康状态，还会改善你生活的方方面面。在这一点上，让我们更详细地谈谈可以帮助你做到这一点的事情!

小心你吃进体内的东西

首先想到的是你吃的食物，但也有很多其他的东西——吸烟和酒精是两个最常见的例子。

• 食物。你每天都需要吃的事实已经足够让你吃了了解影响有多大你的饮食质量会影响你的整体健康。所以，远离垃圾食品，好好计划你的饮食，并确保你使用不同的食材。
• 香烟，酒精和其他滥用物质。当涉及到这些时，问题不仅是它们有毒，而且它们还非常容易上瘾，使人们很难戒掉它们。也就是说，你最好不要开始使用它们中的任何一个，但如果你要使用它们，要知道有一种方法可以摆脱它们——这是更好的。所以，一定要咨询专业人士，以获得最好的效果。
• 善待自己。心理健康障碍是21世纪社会面临的主要健康和社会问题之一。也就是说，妥善处理日常生活的压力是非常重要的。
• 冥想和自省。冥想是处理消极和压倒性想法的好方法。它不是要成为一个不同的人，甚至不是一个更好的人——它基本上是关于意识的训练，并对自己和外部世界有一个健康的认识。
• 按摩治疗。什么是捏脊疗法?简单地说，就是这样按摩保健由脊椎指压治疗师提供，他们是专门治疗和诊断神经肌肉疾病的保健专业人员。脊椎治疗师接受了关于调整你的脊椎和消除可能导致健康问题的错位的不同技术的特殊培训。通常情况下，人们甚至没有意识到他们背部的紧张和疼痛，直到他们得到缓解——这就是脊椎指压治疗师能做的。这种紧张和痛苦严重影响着我们的日常生活，影响着我们对待他人的方式，影响着我们享受生活的程度，缓解它将会使你的生活发生巨大的变化整体生活质量．

你应该休息还是保持活跃?

其实都有!像婴儿一样睡觉和四处走动一样重要，所以一定不要忽视其中任何一个。所以，锻炼可以确保你的身体、大脑和荷尔蒙处于最佳状态，它还可以帮助减少抑郁和各种慢性疾病的风险。

另一方面，睡眠对整体健康也非常重要。研究表明睡眠不足与许多疾病有关，包括肥胖和心脏病!所以，强烈建议你花时间好好睡一觉，相信我们，这会让你的生活变得更好。

没有人有完美的生活方式，每个人都有不同的体型，所以没有最佳健康的完美公式。但是，话虽如此，你肯定可以做一些事情来优化它，所以一定要使用你得到的每一个好建议。我们只有一个身体，所以我们最好好好照顾它。

Dennis Relojo-Howell是Psychreg的总经理。

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