本周和我们的孩子回到教室,许多家庭感到焦虑是可以理解的和不确定的未来。去年极其破坏性,但对孩子来说,这尤为困难。心理治疗师诺埃尔·麦克德莫特他提出了以下的建议来帮助家庭。
他的评论:“在父母和孩子们期待着回到学校,我们必须意识到这是一个重大转变再次经历。这个过程有很多不确定性和失望的历史。这可能导致的情况我们觉得困难的事情在变化,但不要把它原因,就是这个重大生活过渡回到学校。……很重要。家庭提供尽可能多的情感和实际支持。
马特•汉考克和政府确认的回到学校,承认儿童和家庭的伤害,在这个大流行。饮食失调儿童已经上升,有严重的心理健康问题,儿童的数量与焦虑和抑郁等常见的心理健康问题也在增长。有鉴于此,马特·汉考克最近宣布,新的心理健康服务将为学校和孩子。
诺埃尔继续说:“我们必须诚实——我们有重大问题,不仅仅是教育程度。我们必须计划我们的康复模式。随着时间的推移,我们将恢复和正确的支持。回到学校的开始康复,这不是神奇的子弹。”
高级技巧
的流感大流行带来了很多痛苦,回到学校时,许多孩子会经历了损失或亲人的严重疾病。作为一个国家,我们还没有处理这个损失。自己的孩子可能在这个类别或可能有朋友经历过这个。开放这些类型的困难经历很重要,当我们走出大流行,是允许这些事情要讨论的空间。你的孩子可能会有朋友的父母正面临着一个不确定的未来,这也可能是你的问题。能够打开恐惧和不确定性和学习管理的不确定性是非常重要的。学会接受生活充满了不确定性的关键是放手的焦虑。我们需要计划一些可能的结果从这个时间和保持简单。我们也不得不接受世界已经改变,我们不会恢复正常。相反,我们会期待一个新的现实,我们正在学习更有效的与大流行的生活方式。
不要惊讶,如果你看到你的孩子的行为与应对变化(年幼的孩子被粘住的,或者再次吸吮拇指,等,或旧行为边界)。这些会消退,允许几周和简单地增加情感支持。
诺尔评论:“虽然在这个过渡感这是“一个”,一个典型的感觉是,现在我们要为此付出代价。又回到现实。孩子的教育和就业机会显著地影响了去年在这。我们都需要进入一个康复的心态。我们必须恢复我们的生活和修复已经完成在一个现实的时间表,以现实的方式。
经典儿童焦虑的迹象
- 的感觉紧张或在边缘,例如,坐在你的座位的边缘,束手无策
- 无法停止或控制令人担忧,感觉头部旋转像仓鼠轮
- 担心太多不同的东西
- 困难放松
- 不安,坐不住,不能持续的坐立不安
- 变得容易或烦躁易怒
- 世界末日的感觉或如果坏事会发生
典型的抑郁症的征兆
- 撤军
- 侵略
- 改变饮食,睡眠模式、情绪
- 绝望的感觉
- 大一点的孩子可能会对酒精等,来进行自我治疗
建议,帮助焦虑的学生和他们的家庭
- 日常对孩子至关重要,可以帮助减少焦虑的感觉。尝试开始和结束一天每天都以同样的方式。
- 开放的对话,鼓励他们谈论他们如何感觉,提醒他们可以有这样的感觉,讨论的一些事情已经改变了,因为大流行。任何斗争在当下是好的只要我们有希望,我们的未来将是光明的。
- 每天放学后出去,自然在提升情绪,这将是一个很好的机会来讨论学校的一天,他们可能的任何问题。
- 睡眠,吃的和喝的,孩子们需要好,良好的睡眠,以确保适当的身心发展。一个营养的饮食扮演着一个重要的角色在孩子的身心健康。获得正确的基础,其余将跟随。
- 锻炼——保持活跃,让血液流动。每天变得活跃了20分钟调节你的情绪,只是添加一些快步走到天,或鼓励孩子们在花园里玩或当地天气好时公园。
- 对待你的孩子,这些孩子特别喜欢的列表和对待他们,当你认为他们应该得到提振。你也应该把——善待自己。
诺埃尔·麦克德莫特是一个心理治疗师,超过25年的经验在卫生、社会保障和教育,与一系列的在线治疗资源帮助客户。
