在过去的一年里，实体店已经关闭了好几个月，消费者为了花钱而转向了互联网。研究调查显示，超过一半的购物是在移动设备上完成的，其中70%的数字橱窗购物者是在移动设备上购物的冲动购物在观看物品的第一个小时内。超过四分之三的消费者承认，使用社交媒体和手机有影响引导他们购买当他们没有这样做的时候。
Savoo与专家合作，分享了五个关于如何抑制购物成瘾和减少冲动购物次数的建议。
Psychreg的创始人丹尼斯·雷洛霍-豪威尔解释说:“研究表明，冲动购物源于个人生活中的空虚，也许源于童年，需要认可或兴奋，或者，最简单的解释是，真的缺乏对冲动的控制。”不管什么原因，当我们购物时，我们感觉很好。”
创建一个列表，列出什么是可以接受的，什么是不可以接受的
心理治疗师Johana Sartori说:“购物成瘾比酒精等其他任何上瘾都更难控制，因为人们为了生存总是需要购买食物等东西。”她建议的一种应对机制是:“列出一个可接受的购物清单(可能是食品、每月或一年一定数量的衣服或家居用品等)，或者每月可接受的支出金额。”
“还会有一个被认为是复发性行为的清单，比如使用信用卡，或者签订信贷协议等。”在这两者之间，还有第三种我们可能会认为是网关行为的行为。”
和朋友和家人谈谈
就像任何一个人从毒瘾中恢复过来一样，当你不必独自去做的时候，它会更容易。通过向亲密的朋友和家人倾诉，他们可以帮助你康复。与他们进行坦诚的交谈意味着他们能够以最好的方式支持你。
有时，一点严厉的爱有助于推动经济复苏，而当这个过程变得有点困难时，其他人可能需要一个友好的耳朵。Johana Sartori解释说:“人们喜欢保密，只要我们能在大家都不在的时候把包拿回家或送出去，其他人就没必要知道。”
试着练习正念
海洋恢复中心的精神病学家亚历山大·拉帕博士解释了正念在试图减少购物习惯时的好处:“使用正念技术，你会专注于当下，让自己停下来。我们的思想经常偏离我们的身体，我们被这些强迫性的想法所包围。练习正念可以帮助我们回到现实，重新连接我们的身体。”
找一个当地的支持团体
对于购物成瘾的人来说，有一些支持团体:
约翰娜·萨托里解释说:“‘匿名消费者协会’和‘匿名债务人协会’都有一个类似于‘匿名酗酒协会’的12步计划。”
“花钱者匿名”组织要求每个加入该组织的人都要表现出这样的愿望:“不想再毫无理由地浪费时间、金钱、精力和自我。”
丹尼斯·雷洛乔-豪威尔补充说:“Facebook上有一些自助小组，你可以在那里找到其他人是如何通过购物来满足对舒适的需求的。”
在你的手机上下载应用程序来取代那些用于购物的应用程序
约翰娜·萨托里说:“机会是导致人们购物上瘾的一个重要因素。我们可以在床上购物，也可以在公交车上购物。手机为我们提供了一个充满可能性的世界，这使得我们的行为很容易升级。Dennis Relojo-Howell建议通过查看手机上有助于抑制购物瘾的应用程序来解决这个问题。
