2020 - 21每年人口统计调查显示了最高的平均评分焦虑自2011年记录开始以来，英国成年人中出现了这种情况。自我报告的平均焦虑评分比2019 - 2020年同期报告的焦虑评分上升了12.5%，虽然这可能是由于一连串的封锁COVID-19带来的影响在美国，人们对个人幸福的评价也明显恶化几乎是四倍(37.4%)。
显然，目前很多人都在与个人压力作斗争，虽然这对一些人来说是令人担忧的直接的公众健康原因，有人可能会说，考虑到这一点，这并不令人惊讶庞大的科学体系链接压力不利的精神(和身体)健康
然而，了解压力、担忧和焦虑中最常见的负面影响形式之间的区别，可能会帮助我们在下一次处于这些事件中的时候更好地控制我们的思想。
重叠之处:什么是担心、压力和焦虑?
十分之四报告在过去一年感到压力、担忧或焦虑;但如果在其中一个时刻，有人问你正在经历哪一个，你会知道其中的区别吗?当我们的思想停留在消极的(通常是不确定的)结果中时，焦虑就会发生，有时被用作一种自我驱动的解决问题的策略;由于这些原因，担忧主要与未来的事情有关，它发生在我们的头脑中，被认为是焦虑的认知组成部分。但这并不是说它没有帮助，因为想出保护自己安全的计划肯定比盲目地陷入问题要好，但当这些问题出现时，损害已经被证明担忧变得重复和强迫．
压力是不同的，它依赖于我们对外部事件或换句话说外部“压力源”的感知能力。拿即将到来的考试为例，环境中的这些变化导致的力量超出了我们的应对能力;心跳加快，手心出汗．但并不是所有的压力都是不好的。的确，在史前时代，这种“战或逃”的反应会让我们存活下来，但它会刺激你的边缘系统(和大脑)释放肾上腺素和皮质醇)逃离狮子的效果还不及被狮子猎杀引起的慢性生理反应的一半反思上次你考试不及格的时候。这就是挑战所在，如果你不能“关机”，你的身体就会一直处于“战或逃”模式，而这种模式已经被证明能预测一种各种健康问题
什么是焦虑?一种理解焦虑的方式是自我设计的虚假警报；如果担心和压力分别是思维和应对不良的指标，那么焦虑就是它们的产物——除非，根本没有威胁。以上班迟到为例。由于生理上的应激反应，你慌张地到达，你的血液在流动，肾上腺素在分泌;这一切都是因为你担心你的雇主可能反应——但根本没有危险。但是，什么结果也没有。所以，暂时焦虑能保证你上班从不迟到吗，它也会对我们的健康产生长期的影响如果不加以控制．
那么，结论是什么呢?
担心在你的脑袋里，压力在你的身体里，焦虑在你的思想和身体里。
尽管最近的统计数据显示，我们是一个压力越来越大的人群，但确实存在你可以采取简单而有证据的步骤来帮助自己。
记住，在小剂量的情况下，担心、压力和焦虑可以对我们有好处，并为保护我们的进化目的服务。毕竟，正如研究表明的那样我们担心的85%的事情根本不会发生在美国，我们应该更多地注意我们的认知和现实之间的相互作用。
戴恩·麦卡里克是利兹大学压力与健康研究实验室(STARlab)的研究生研究员。
