经历糟糕的一天是正常的，可能发生在我们最好的人身上。另一方面，抑郁症是一个完全不同的故事。有一个伟大的悲伤和沮丧的区别悲伤和沮丧的区别- - - - - -抑郁会把你带入一条黑暗的小巷，在那里你看不到隧道尽头的光明。
幸运的是，有很多方法可以让你远离抑郁。改变你的生活方式，不断努力提高你的生活质量将帮助你战胜抑郁，找到你应得的自爱。
这里有一些建议，你可能会发现在你与抑郁症的战斗中有用。
接触
不管世界多么诱惑你，都不要把自己孤立起来。战胜抑郁的第一步是认识到你需要帮助。向你的朋友和家人了解你正在经历的症状;如果你给自己一些时间，敞开心扉，谈论你的感受会逐渐对你有极大的帮助。
我们周围的世界正在演变;寻求医疗帮助不再是羞耻。如果你的症状很严重，或者你只是需要一个专业人士来发泄，寻求医疗救助。找到合适的治疗师，一开始可能很难，但当你开始看到进步时，这是值得的。
尝试新事物
培养一种新的爱好会让你忙起来，还能让你从做自己喜欢的事情中获得满足感。你可以尝试冥想来接触你的内在自我，找到你内心的平静。
有规律的锻炼或做瑜伽本身被证明是一种抗抑郁剂;研究证明效果类似于认知和辩证行为疗法．专注于冥想的锻炼，或者你也可以进行正常的锻炼，但要考虑在日常生活中加入冥想和瑜伽课程。
去冒险
你可能只是陷入了窠臼。你的责任可能会让你因压力和焦虑而窒息。你需要尝试新事物，挑战自己。你可以考虑参加夏威夷游船之旅换个环境。
大自然和海滩边的凉爽可能会起到作用，是摆脱痛苦的完美解决方案。
抑郁症会让你身心俱疲，你甚至会觉得很难起床和离开你的床。做那些曾经让你兴奋的事情，做那些你曾经喜欢的事情，即使你现在不喜欢。
最艰难的战斗是与自己的战斗
关注心理健康很重要。如果你情绪低落，找时间和精力来宠爱自己是很重要的。不要屈服于你的自我厌恶和压力，保持健康，重塑你的大脑，对世界有更积极的看法。
来控制症状，你需要确定你的诱因，这样你才能尽最大努力避免它们;运用你的逻辑理性地分析所有消极的想法，然后克服它们。
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图片来源:Freepik
丹尼斯Relojo-Howell是Psychreg．他也是心理学杂志，每周为今日自由马来西亚．
