冰浴对修理或建筑物肌肉,研究说

成功的运动员,如安迪·穆雷和杰西卡Ennis-Hill运动后使用冰浴,但是新的研究泼冷水这种做法。新的研究表明,冰浴不是有助于恢复肌肉的随着时间的推移,因为他们减少肌肉的蛋白质的生成。这是根据新研究发表在《生理学今天。

冰浴,也称为冷水浸泡,仍视为一个受欢迎的策略对急性复苏,几小时,几天的时间尺度上,以及适应训练几周和几个月。马斯特里赫特大学的研究人员发现,冰浴对于后者,尤其无效的适应。

冰浴背后的想法是,通过降低体温,这反过来会降低血液流动,肿胀和炎症组织的肌肉。是一样的概念背后的一个糖衣扭伤脚踝。而实际上的研究已经证实,冰浴可以有助于减少肌肉酸痛,其影响在新体内蛋白质的形成,重要的促进肌肉生长和修复,更有争议的。

研究人员研究了影响冰浴的一代新蛋白在肌肉里,通常会增加我们运动后,也在我们吃蛋白质。他们测量使用所谓的稳定同位素示踪剂和肌肉活检,在一组参与者,抵抗运动的两条腿两周(总共7练习会话)。每次锻炼后,参与者沉浸一条腿在冷水中(8°C),发现减少蛋白质的生成,腿。

中科院的福克斯,在这项研究的作者之一说:“每个人都锻炼,无论是周末战士或精英运动员,希望得到最大程度的锻炼。我们的研究没有折扣冷水浸泡完全但确实表明,如果运动员旨在修复和/或建立自己的肌肉,也许他们应该考虑使用冰浴。”