你目前的心理健康状况可能不太好，但离婚后的生活可能标志着一个积极的开始。离婚的考验和磨难给离婚双方带来了各自独特的挑战;有些是你意想不到的。例如，你可能会养宠物或者你和你的伴侣可能有冷冻胚胎，这可能会导致你不得不做出非常困难的情感选择。当然，这些类型的心理挑战会对你的心理健康造成损害，所以采取措施照顾你的健康是至关重要的。我们整理了离婚后你可以负责自己心理健康的最实用和最有用的方法。
成为自我照顾的大师
与获得学位或通过驾驶考试不同，更好地照顾自己不需要很多技能，但它需要你了解自己，并实施积极的日常生活。想想你所做的能改善情绪的活动。也许是坐着看书，给花园里的植物浇水，或者是严格的HIIT训练。不管这件事是大是小，有意识地每天多做一点，慢慢地，你会让自己感到更加平静和自信。
练习正念
虽然它已经普及，练习正念可以帮助改善睡眠，减轻压力，并被认为在某些情况下可以降低血压和减轻疼痛。它的原则是学会更多地接受，如何放手，相信自己和耐心，这些原则在离婚诉讼中对你的精神健康有巨大的好处，因为许多这些美德经常被测试到最大程度。
有意识地把时间分配给离婚的烦恼
这听起来可能违反直觉，但通过花特定的时间来思考你的离婚，你会给自己一个不去想离婚的空间。这很有挑战性，尤其是当你和前配偶有事情要解决的时候。如果你在讨论离婚的问题上度过了特别沉重的一天，这可能会促使你的心理健康螺旋上升。当我们在一件事上有压力时，它会给我们一天中其他的交易和活动蒙上阴影，总体上让我们感觉沮丧和沮丧．意识到这一点可以帮助你把你的想法转移到另一个地方。比如看电视剧，或者看孩子踢足球。如果你正在努力摆脱离婚的困扰，任何能改变你注意力或环境的东西都会对你有所帮助。
寻求专业治疗
寻求咨询或治疗等专业支持可以帮助你度过离婚带来的压力和不确定性。许多离婚夫妇都说，这对他们的情感健康非常有帮助。从第三方那里获得洞察和支持可以帮助你对婚后的生活有一个新的看法，并帮助你以新的自我意识水平走向更健康、更持久的关系。
慢慢地进入你生活的下一个阶段
当涉及到离婚时，你人生的下一个阶段就是彩虹尽头的一罐。这是你努力的方向，但需要时间。虽然我们可能在智力层面上知道这一点，但我们的情绪可能需要一段时间才能跟上。要有耐心。一开始，给自己一些空间来放纵自己的感情。如果离婚让你缺乏自信和自尊，你可能会想要进入一段新的关系来获得认可。但这可能是一个错误。最好相信这个过程，当你把自己的工作做好，并优先考虑你的心理健康时，对的人会进入你的生活。
外卖
控制自己的心理健康听起来很简单，但却需要努力。如果你忘了去上瑜伽课，或者在试图看书时睡着了，不要对自己太苛刻。经历很多情绪是很累的，所以让你的大脑通过适当的休息和睡眠来处理所有事情是很重要的。
Dennis Relojo-Howell是Psychreg的总经理。
