考文垂大学的心理学家已经分享了她的五大技巧来帮助年轻人抚慰孤独的感觉为了配合心理健康意识。
课程主任的童年,青年和教育研究在考文垂大学学校的心理、社会和行为科学健康心理学,尼姆巴伊亚14年的实践工作经验在医疗和教育孩子和年轻人。
由于这一背景下,她能够分享她的见解一个国家统计局调查显示16 - 24岁的年轻人年报道经常感到孤独比年龄更大的年龄组。
她说:“寂寞可以被描述为空心,下沉的感觉空虚和一个物理意义上的疼痛从感觉经验缺乏社会联系,或一个关系网络,让你感觉“听到”。我们继续生活在一个世界,它是假定一个大社会,外向的特征,是幸福的文物,听到,但孤独是“上下文”,作为个人特征。
生命阶段之间的转换,断开,无法表达自己,或者至少在感到他们不重要,适应或被社会接受的压力是“为什么”的几个例子。社交媒体是一个例子,一个这样的平台,继续利用年轻人之间的差距的真实的自我意识,他们认为在线安抚他人。
经常有两种类型的反应之前,当一个年轻人描述感到孤独,可以无标签的感觉作为一个“问题”或“赤字”,和第二个俯瞰的虚弱本质孤独,作为方法的关注寻求或青少年行为的特征。”
她整理一些有用的技巧能给这些感觉一些救济:
地图你的情绪
我感觉如何?我觉得这样有多久了?这事件之前什么感觉?这种感觉的物理表现是什么?
创建一个路线图的你感到孤独的最早的记忆,以及它如何体现在心理和生理上是洞察力,将帮助您创建实际和情感资源。是常见的“感觉”的一种情感,但同样被未知的原因,和多长时间我们一直心有这种情绪。如果我们想帮助自己,我们需要知道是谁以及如何,这一观点是非常宝贵的。这可能是一个便利贴几句,一个奢侈的涂鸦在记事本或者给自己吗?
说出来
你信任谁?你有意义的人是谁?为什么?
考虑那些对你有意义的生活,以及他们如何验证您的独特品质作为一个人,听你的经历,你能接触到这些有意义的他人分享你的感受?那些关心和想看到你最好会承认你的困难时期,希望支持。孤独的共同exacerbators之一是感觉经验的人质或“自己的”,所以与别人分享可以减轻这种感觉的第一步。
感觉通道进入活动
孤独可以感觉到沉重,因此感情累,感觉“卡住了”。追溯你的记忆活动,爱好或过去的时间你喜欢或得到满足感或尝试新事物,鼓励你将能量从思想到“做”。这可能是简单的写日记,盆栽植物,去最喜欢的地方,加入一个俱乐部/组。这可以鼓励会议志趣相投的人,也开始活跃在贵国常规特别是如果你感到孤独是让你无所事事。
创建一个播放列表
音乐可以治疗质量;歌词或节拍可以作为不要使用我们最困难的情感。一种情感有时会让我们失去的重量的话,一首歌曲或表达这代表我们能感觉到解除或释放。它还可以重申“你并不孤单”你的经历。编译的音乐播放列表作为一个橡皮奶头你的情感,或者一个提升你的情绪
数字停机时间
社交媒体平台,WhatsApp团体和Snapchat添加到屏幕上所有的时间,还可以让我们感觉进一步远离我们真实的自我。考虑更换你的时间在其中的一些应用程序听播客。有700万听众的播客从那些娱乐听那些访问这些“轻松”。也许你会花在Instagram时间可以花在注意走路,列表或播客。
