大脑白色物质,或白色物质,是由数以百万计的神经纤维连接大脑的不同部分。它扮演着一个重要的角色在我们的心理健康和福祉,帮助我们处理信息,调节情绪,做出决定。在本文中,我们将讨论大脑白色物质是如何影响心理健康,你可以做些什么来让你的大脑保持健康。
大脑白色物质是如何影响心理健康?
大脑白色物质是必不可少的正常的认知功能,如记忆形成,学习新技能,解决问题。它还有助于调节情绪和行为通过连接的额叶皮质(大脑的思考部分)深层结构在大脑中控制情绪。研究表明白质损害与抑郁和焦虑等精神障碍。
神经传递素的作用
神经递质从神经元释放出的化学物质,帮助大脑的不同部分之间传递信息。这些化学物质有助于调节情绪和行为,所以如果有任何中断在神经递质水平或活动会影响心理健康。低水平的血清素(一种神经递质与调节情绪有关,与焦虑和抑郁,而低水平的多巴胺(与快乐)与成瘾和强迫性的行为。
强调大脑白色物质的影响
长期的压力会影响大脑白色物质通过破坏其结构。这可能损害大脑的不同部分之间的沟通从而导致认知注意力不集中等问题或决策等情感障碍感到沮丧或焦虑毫无理由。炎症长期的压力还可进一步损害白质细胞的结构随着时间的推移,导致更严重的心理健康问题。
如何保护你的白色大脑和心理健康重要吗
有一些你可以采取的措施来保护你的大脑白色物质从压力造成的损害:每天晚上要有充足的睡眠;经常锻炼;像瑜伽或冥想的练习放松技巧;吃均衡的饮食;远离毒品或酒精;管理你的压力水平;如果需要寻求专业帮助;和朋友或家人讨论任何有关你;寻找活动让你自我感觉良好像读一本书或听音乐;腾出时间的爱好,给你的生活带来快乐像绘画或园艺; surround yourself with positive people who support your goals and dreams in life. All these things will not only help protect your white matter but will also contribute significantly towards improving overall mental health too!
迹象表明,你可能需要专业的帮助对你的精神健康问题
心理健康问题不应该被忽略,因为它们会严重影响一个人的生活质量如果不太久一段时间。一些迹象表明,可能表明你需要专业的帮助包括这种悲伤或无助的持续两周以上;戏剧性的变化在睡眠模式(过多或过少);无法专注于正确的任务;无故地烦躁/愤怒;显著的体重增加/减少没有一个明显的原因;物质使用为了应付困难的情绪/情况;退出活动之前享受等。而这些只是一些迹象表明,可能表明需要更多的心理健康支持大家经历不同的困难所以说公开与你信任的人如果不好的东西在里面。
白色大脑物质损害的长期影响是什么?
白色的大脑物质损害可以对心理健康产生长期的影响,如注意力不集中、糟糕的决策,和情感上的障碍。它也能影响身体健康因为大脑控制所有其他器官。大脑长期白色物质损害会导致记忆问题,学习新技能和困难,甚至可能在某些情况下导致阿尔茨海默氏症。此外,它与中风和其他心血管疾病的风险增加。保持你的白质健康是至关重要的一个快乐和健康的生活。
有可能修复大脑白质吗?
如果你担心你的精神健康和大脑白色物质,重要的是要采取行动。吃均衡的饮食,充足的睡眠,经常锻炼,像瑜伽或冥想的练习放松技巧,避免药物或酒精可以帮助保护你的白质损伤造成的压力。干细胞疗法是一种很有前途的治疗也可能帮助修复大脑白质。在小鼠模型中,干细胞能够增加白色物质的体积。
最终的想法
总是寻求专业帮助如果需要,与朋友或家人谈论任何关于你可以改善你的整体心理健康。记住,小改变,就能产生很大的不同在照顾你的精神健康和白色的大脑。
艾伦钻石,赫特福德大学的心理学研究生,有浓厚的兴趣领域的心理健康,健康,和生活方式。
