如果你正在与焦虑作斗争，你会意识到它会对你生活的几乎每一个方面造成巨大的损失。虽然精神负担是显而易见的，但焦虑也会影响你身体的身体系统。除了充斥中枢神经系统的荷尔蒙和化学物质外，所有的焦虑还会对心血管系统、消化系统和免疫系统施加压力。
虽然这些焦虑的身体表现已经降低了你的生活质量，但你的许多人际关系也会受到影响，尤其是如果你患有社交焦虑的话。在人际关系中，你可能会产生依赖或回避倾向，这两种倾向都会影响你与朋友和爱人建立健康关系的能力。
如果你担心你或你认识的人有焦虑症，你需要复习焦虑症的迹象，并密切关注有问题的行为。如果你经历或注意到有人经常经历激动、不安和易怒，焦虑可能是这些侵入性感觉的罪魁祸首。
其他症状包括过度担忧、疲劳、难以集中注意力、肌肉紧张、睡眠质量下降、恐慌发作、逃避社交场合以及使人虚弱的非理性恐惧。
如果一种未经治疗的焦虑症把你从驾驶座上赶了出来，剥夺了你的控制感，你要明白，在你的斗争中，你并不孤单。最终还是有希望的。虽然你的焦虑可能会让你一生都感到痛苦，但专家认可的指导可以控制你的症状，将焦虑的影响扼杀在萌芽状态。
什么时候联系你的医生
通常，与焦虑作斗争的人不一定意识到它对他们生活的影响。然而，如果你的焦虑症妨碍了你的日常生活，损害了你的身体健康，或者它持续了几个月，你就有必要和你的医生谈谈你的焦虑症。
在去看医生之前，要确保你做出了最好的财务决定，尽量减少你的医疗费用。如果没有医疗保险，看一次医生平均要花费300到600美元。然而，有了健康保险，你可以在没有帮助的情况下支付越来越多的医疗账单，大大减少了你对接受治疗的财务焦虑。
网站AHiX市场可以帮助您找到短期医疗保险计划，并与医疗专业人员联系，而不会给自己带来经济压力，使您更有可能寻求初级保健医生的帮助。
你的医生不仅会帮助你制定一个管理焦虑的计划，包括服用药物或寻找治疗师，这些医疗专业人士还可以确定导致你焦虑发作的常见触发因素。
摄入咖啡因
作为一个每天消耗咖啡因的社会，你可能很难意识到你喝咖啡的习惯也起了作用缓解你的焦虑冲突。咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，通过阻断大脑中的化学物质腺苷来帮助你更加清醒，从而导致疲劳感。与此同时，你早上喝的浓缩咖啡会刺激肾上腺素的释放，让你的能量水平得到急需的提升。
在战斗或逃跑的情况下，肾上腺素也会释放出来，使你的心率加快，使你的感觉更加敏锐。然而，如果这种战斗或逃跑反应是不必要的，肾上腺素在你体内引发的感觉可能会导致焦虑加剧，甚至偶尔出现恐慌发作。
探索不含咖啡因的选择，如脱因咖啡或不含咖啡因的苏打水，可以帮助你在饮用习惯性饮料时保持一种正常的感觉，而不会产生焦虑的额外影响。
处理损失
悲伤是一种复杂的情绪，有许多阶段，其中许多阶段都伴随着焦虑。经历损失会破坏稳定，当健康的应对机制在于恐惧无法触及时，你的心理健康就会失控。
你可能会经历关于人际关系、职业机会或未来可能从指缝间溜走的贵重物品的铺天盖地的想法，或者你可能面对面地面对死亡。不管你的精神状态如何，确认你的感觉并寻求帮助以防止自己陷入焦虑或抑郁是很重要的。咨询师可以教你健康的应对机制，并为你配备干扰思维的策略，引导你回到治愈的道路上。
不吃饭
不管这只是你忙碌的一天，还是已经存在的焦虑对身体的影响，不吃一顿饭是很常见的事情。然而，不吃饭会导致血糖水平下降，导致焦虑和易怒的感觉增加。低血糖的其他影响包括感到紧张、头晕、困惑和头晕，所有这些都有助于引发焦虑。如果避免不吃一顿饭是一项挑战，那么无论你去哪里，都随身携带健康的零食，这是解决低血糖的一个简单方法。
吸毒和喝酒
许多人可能会求助于各种物质来应对焦虑的感觉。然而，由于药物和酒精对神经系统的影响，这种应对机制经常适得其反。由于酒精具有抑制剂的特性，喝酒可以催化放松的感觉，你可以建立对酒精减压作用的耐受性，最终增加你的焦虑。
请注意，依靠酒精来缓解破坏性焦虑可能会打开一扇门酒精成瘾．同样，吸烟和对兴奋剂的依赖只会加剧已经存在的焦虑，就像咖啡因一样。也就是说，对抗伴随药物使用而来的恐惧感最简单的方法就是完全远离毒品和酒精，或者限制你的摄入量。
个人的触发器
虽然在焦虑障碍社区中有许多共同的触发因素，但你可能会注意到专属于你和你的经历的特定触发因素。如果你的焦虑与创伤后应激障碍(PTSD)，你可能会对你所遭受的创伤的提醒产生焦虑。这些触发器的形状和大小各不相同，其中许多会影响感官。
幸运的是，在心理健康专家的帮助下，你可以识别这些触发因素，并找到健康的方法来避免它们并应对它们的影响。
底线
虽然焦虑会让人极度衰弱，难以控制，但即使存在焦虑，寻求帮助也是可能的。去看治疗师，确定你的诱因是启动你的愈合过程的必要步骤。在继续和管理你的症状之前，要意识到当你开始你的心理健康之旅时，有无数的症状管理资源触手可及。
埃琳娜·迪利(Elena Deeley)在爱丁堡大学获得心理学学位。她一直对心理健康和幸福感兴趣。
