假期是人们戒瘾的艰难时期，尤其是对酒精和毒品。首先，到处都是酒，每个人都想在火边分享一杯酒，同时吹嘘他们的孩子、房子或工作。
其次，即使你设法戒了酒，你仍然要为家庭聚餐做好准备，在那里，叔叔阿姨和堂兄弟姐妹会根据他们对你的情况了解多少，用问题盘问你。
那么，如何在假期里保持正确的道路呢?
让自己忙起来
你可能有一些爱好让你在家里忙着，但如果你和家人或朋友一起过节，你可能就不能做这些活动了。因此，你可能会觉得有点空虚和不适应，这可能会让你陷入黑暗。
找些事情做，避免这种可怕的情况。因为是假期，家里可能有很多杂务需要你的关注，即使你是朋友家的客人，他们也会感激你的帮助。
为他人服务也会有所帮助;这会让假期不那么黑暗，尤其是当你一个人的时候。在流浪者收容所吃顿饭，或者和老人呆在一起(可以是你爱的人或邻居)。这是一个与他人联系、扩大支持圈子和学习的好机会如何练习感恩．
有当地的支持小组
重要的是要记住，你的家人可能无法提供你所需要的支持。当然，这并不意味着他们不爱你，不欣赏你;他们可能只是不知道如何回应你的需求。
所以，最好的方法是确保你没有错过会议或咨询预约。此外，在家时，尽可能多地与当地团体合作。不要羞于与你的担保人交谈，即使只有几分钟的电话交谈。
如果你度假旅行，寻找你可以加入的当地支持团体。例如，如果你的家人住在新奥尔良，做一个快速搜索新奥尔良戒毒中心或AA新奥尔良，你就能找到当地的团体或组织，可能会有所帮助。在很多地方，你会发现假期里会有马拉松式的会议;恢复对每个人来说都很困难，不仅仅是你。
对自己好一点
假期不一定是充满挑战和黑暗的。如果你知道和家人一起庆祝并不开心，为什么不呆在家里，给自己留点时间呢?你仍然可以在网上和你爱的人联系，享受几天的放纵和每天的小睡(如果这是你需要的)。
同时,尝试做按摩在美国，确保你吃得正确，做点运动让自己保持运动。此外,科学研究表明冥想对正在康复或经历抑郁状态的人也有积极的影响。
即使你是和家人或朋友一起过节，也一定要为自己留出时间，专注于让你感觉良好的活动。如果周围人太多，很难找到一个可以安静冥想的地方，那就戴上一副降噪耳机，听你最喜欢的音乐或有声读物。
保持冷静
假期不会永远持续下去，你很快就会回到日常生活中，有能够提供适当支持的人陪伴。所以不要让自己迷失在喧嚣中，享受和你爱的人在一起的时光吧。
亚当·穆里根(Adam Mulligan)在赫特福德大学获得心理学学位。他对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
