四年前，我自己出版了一本自传，讲述了我与强迫症(强迫症)．背面的简介宣称它“记录了……对原因的内省探索”。在提到这本书的这部分时，我的一位前大学导师评论道:“你非常小心，从不责怪任何人，只责怪自己。”而且，尽管这不是这本书有意传达的信息，但他绝对是对的:这暗示了强迫症是我的错。因为这是许多精神健康不佳的人的感受，也是他们经常被强迫的感受，这是污名化态度的结果．很多时候，人们说或推断这都是你的想法，或者你应该振作起来，或者如果你只这样想或这样做，你就会好起来。
自从遭受强迫症的折磨——并且完全被它弄得虚弱不堪——之后，我花了很大一部分时间来挑战人们对心理健康的消极态度内疚和自责通常伴随精神疾病的是不正当的。
所以，如果我责怪自己导致了强迫症是错误的，那么从哪里开始寻找原因呢?心理学之父弗洛伊德通过早期的童年经历来解释大脑的运作，而他的同时代人克雷普林，将大脑的病理过程与精神疾病联系起来之后是涂尔干探讨了社会因素如何影响心理健康．
心理似乎受到生物、生理和社会因素的影响乔纳森·利奇博士解释道:“乔治·恩格尔在20世纪70年代提出的生物心理社会模型试图将所有这些因素结合在一起，这种方法可以在我们的多学科心理健康团队中看到。”
所以现在的想法是精神疾病是由多种因素相互作用引起的吗．因此，即使你控制了其中一些潜在的原因，你也无法控制所有的原因。
精神疾病不分青红皂白，所以它仍然受到歧视是多么讽刺。
那么，如果我们都同意，将精神健康问题归咎于患者是错误的，因为没有人会选择那样受苦，而且如果可以的话，肯定会选择“振作起来”，这是否意味着我们无法控制自己的精神健康?
令人高兴的是，这个问题的答案是响亮的“不”。过去20年的研究已经证明，有各种各样的方法我们可以做些什么来促进我们的精神健康．正如我们可以采用更健康的生活方式来降低身体疾病的风险一样，我们也可以积极地建立我们的心理健康。此外，正如症状意识和早期干预可以减轻身体疾病的影响一样，预防性保健可以非常有效地减少发展为精神疾病的风险。
就拿我来说，我相信，如果我在强迫症刚开始发作时就意识到了症状的迹象，我就不会变得像现在这样严重。预先警告确实是预先准备，现在我对强迫症是如何表现的有了深入的了解，当它开始侵入我的大脑时，我在阻止它的轨道上有了更好的位置。因为，虽然我认为自己已经康复，但我绝不是没有症状，可能会在我的余生中患有这种疾病。但是，尽管我可能无法控制我患有强迫症的事实也无法完全控制症状，但我可以控制我自己的生活和幸福通过意识到这种障碍和可以促进我精神健康的干预措施。
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乔·弗莱克曾是一名教师，也是ACE项目这是一个支持有心理健康问题的年轻人的慈善机构。她是一名经过批准的心理健康急救教练，并曾作为自由职业者为Mind工作。
