有没有想过为什么我们把8小时的美容觉称为美容觉?“这是因为充足的睡眠对保持身心健康至关重要。令人震惊的是，研究表明19%的美国成年人只是没有得到足够的睡眠。
睡眠可以改善我们的免疫系统，平衡我们的体重。说到大脑，睡眠可以调节我们的情绪，提高我们的记忆力，并确保我们行动敏捷。基本上，没有足够的睡眠，你就无法过上最好的生活。
继续往下读，详细了解睡个好觉的好处。
提高免疫力
睡眠最令人难以置信的好处之一是它如何调节我们的免疫功能至关重要的在后疫情时代。通过每晚充足的睡眠，你可以帮助你的身体休息，并修复它的细菌对抗机制。
当我们睡觉时，我们的免疫系统会产生细胞因子，这是一种蛋白质。这些蛋白质帮助我们入睡，也在我们生病时保护我们。
相反，睡眠不足会损害构成免疫系统的蛋白质和细胞。它们攻击入侵者的速度会很慢，比如感冒病毒和流感病毒，这意味着你可能会更频繁地生病。他们也会努力为未来的攻击建立免疫力，让你一次又一次地容易受到相同的压力。
通过晚上充足的睡眠，你可以确保下次你得了恶心的胃病时，你只需要在床上躺上一天而不是几天或几周。
保持体重
韩国最近的一项研究甚至表明，睡眠不足本身就是一个问题重要的因素体重增加。
良好的睡眠有助于我们调节食欲。当你打开冰箱或去超市时，吃得不够会让你更难控制自己想要的食物。这是因为睡眠不足会严重破坏胃饥饿素和瘦素等激素，使你感到饥饿。
如果你正遭受着失眠的折磨，或者连续工作到很晚，你可能会发现自己吃得太多。你会渴望高脂肪、含糖的食物或精制碳水化合物，如面包、薯片和甜甜圈，即使你通常喜欢均衡、健康的饮食。
试着确保你的卧室时间在你的日程安排中有和用餐计划和健身时间一样多的位置美味的睡眠维生素软糖可以帮助确保时间尽可能的清爽和激素平衡。
美丽的皮肤和头发
你还在想为什么要睡觉吗?也许闪亮的头发和充满活力的皮肤会让你信服。
正如我们之前提到的，睡眠的功能之一是帮助你的细胞创造新的蛋白质。这些蛋白质是上述细胞的组成部分——它们使细胞修复由自由基、压力、紫外线和一大堆令人讨厌的东西造成的任何损伤。
所以，如果你想成为一个真正的睡美人，确保你每天有七到八个小时的休息时间。至少有一件事是肯定的，你会花更少的时间让自己看起来，嗯，活着用光亮剂和发膜。
想想你节省了多少时间来享受早上的咖啡!
保持精神健康
睡眠在大脑记忆和存储信息的过程中起着不可或缺的作用。
它可以帮助你记住你一整天学过的东西，把它们潜意识地储存在你的大脑里，以便以后回忆。做梦在巩固记忆方面也起着重要作用，睡个好觉能确保你经历做梦所需的整个睡眠周期。
打个盹对脑力也有好处。
一些研究表明，午睡和一杯咖啡一样能提神。白天快速休息一下的员工压力更小，他们的情绪、认知功能和记忆力都有所改善。
但是小睡需要多少时间呢?学习…的艺术权力打盹要真正利用这个懒汉的升级。
改善情绪
睡了一觉之后，我们都至少有一两次感到精神焕发。每个人都可能会在睡眠受到干扰后感到烦躁不安。毕竟，这就是“今天早上在床的错误一边醒来”这句话的来源。
所以，睡眠会影响一个人的情绪，这可能并不奇怪。研究表明睡眠不足会改变大脑活动。这可能会让你很难控制情绪，做出决定，至少要应对变化在某种程度上．
那些患有精神疾病的人如果睡眠不足，症状可能会加剧。睡眠有助于控制身体中血清素和其他化学物质的产生。
虽然每晚七到九个小时的良好睡眠并不能治愈疾病，但它可以帮助你保持思想和情绪的平衡。
为你的心脏提供未来保障
睡眠不足可能会让你更容易患上各种慢性疾病。心脏病、高血压和糖尿病，仅举几例。
令人惊讶的是，研究表明，中风和心脏病发作在清晨比晚上更频繁。他们也是更严重的如果它们发生在这个时候。这可能是由于睡眠调节血管的方式，睡眠不好还会导致血压和胆固醇升高，这两者都是导致这些危及生命的疾病发作的风险因素。
例如，睡得更久，你的血压就会下降。要知道的是，对于每晚只睡几个小时的人来说，情况正好相反。
过最好的生活:睡眠过多?
有睡太多这种事吗?事实上，是有的。当然，每个人都是不同的，但研究发现，超过9小时的睡眠对你的健康有害。每晚保证七到八小时的睡眠，确保你过着最好的生活。
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艾伦·戴蒙德在爱丁堡大学获得心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
