职场中的精神韧性

每个员工在某些时候都会经历与工作有关的压力。毕竟，任何工作(不管你有多喜欢)都会带来压力。那么，我们如何应对这种与工作有关的压力呢?坚强的心理可能会帮助我们解决这个问题。

精神上的坚韧包括有自信和专注地应对压力的能力。然而，考虑到工作实践的持续时间很长(例如一天的频率和工作年份)，心理韧性需要严格的训练和准备才能有效。增强心理韧性的一个方面是通过实施特定的心理技能。

• 过程目标设定目标是一种常见的策略，用来保持我们达到目标的动力和欲望。设定过程目标并实现这些目标的能力只会增强信心水平，增加自信。作为执行者，我们设定的目标往往会考虑最终结果。例如，我们可以设定一个目标来完成既定的任务。这个目标是没有用的，因为如果我们中途意识到我们正在努力满足需求，这可能对表现和心态都是有害的。因此，应该考虑设置流程和性能目标。使用我们最初的例子，我们可以决定为了完成任务，我们将设置一个时间框架。例如:我将在五天内完成这项任务。此外，任务可以被分解成简单的过程，以实现更短的目标。达到较短的目标将促进积极的心态，并使我们保持内在的动力，以实现我们的整体结果目标。
  
• 积极的自我暗示毫无疑问，工作实践是严格的，包含许多有压力的方面。因此，我们可能会遇到一系列占据大脑的情绪和想法。为了帮助支持和促进这一过程，你可以使用积极的自我对话。积极的自我对话取代消极的想法。例如,我我很痛苦，感觉自己完成不了这个任务。可以用我要在规定的时间内完成这项任务。积极的自我对话能让大脑中的神经通路以比消极思维更积极的方式运作。事实上，消极的想法会影响神经通路，使大脑混乱，并产生影响表现的焦虑。想想你的思维空间。你可以有一个充满障碍和障碍的思维空间，也可以有一个没有云，充满阳光的思维空间。

• 弹性-工作实践的性质及其需求意味着弹性是绩效的组成部分。有弹性的员工能够应对逆境，并有完成任务的愿望。弹性是指知道该做什么，以及如何适应工作需求。有弹性的员工有心理能力来应对工作实践对身体和精神的要求。

在工作实践中，人们低估了心理韧性的作用。然而，应该鼓励公司实施心理韧性培训，以支持他们的员工。这样的培训可以潜在地帮助员工满足工作需求，但也会使他们的心态更强大，并支持他们的福祉。

gobind吉尔是继续教育讲师，教授心理学和研究方法。他已被提升为教学教练，并帮助其他同学在课堂实践和质量驱动方面的表现。高宾德撰写过关于情商的研究文章，并出版过相关书籍。此外，他还举办了研讨会并在会议上发言。你可以在推特上关注他@psychedge01