我们所有的生活都是很忙碌的,尤其是护士。很难度过了漫长的一天后回家,准备从头开始比较有营养的套餐。然而,如果你不做你的护士一餐准备得当,你最终可能会破坏自己和不健康的选择和午餐时间之前结束饥饿。这里有一些错误,以避免当你准备饭菜。
没有提前计划
计划是成功的关键在许多领域的生活,在你的饮食也不例外。如果你不计划你会吃每一餐,你抓什么食物是最亲密的或简单的风险——可能不健康。为了避免这个问题,最好的方法就是计划,所以你有时间去买原料,妥善煮。如果你缺乏时间和金钱,可以考虑经常在家吃饭,健康的零食当你出去。
没有准备足够的食物
计划并不仅仅意味着知道什么食物在你的盘子里每次进餐时间。这也意味着拥有正确的消费数量的食物准备好了。吃太多会导致体重增加和让你感觉迟钝。虽然没有吃足够的可以让你感到饥饿和易怒。避免这些问题的最好办法是剩菜当你做计划护士准备餐饭这样你对每个人都有足够的食物。
不注重味道
虽然你的食物的质量很重要,您还需要关注味道。吃清淡食物会让你失去兴趣吃,让你很难坚持健康的饮食。如果你担心在某些食物多少卡路里,尝试做一些替换。这将降低卡路里但仍然让他们好吃。例如,尝试使用低脂奶酪代替全脂奶酪。您还可以使用低脂酸奶代替全脂奶制品和蛋黄酱。用瘦肉等地面土耳其或鸡胸肉脂肪肉类像香肠和培根也将你吃低卡路里的数量在一天。
不包括水果和蔬菜
水果和蔬菜富含维生素、矿物质和其他营养你的身体需要正常运作。他们也有比其他食物更少的热量,使他们健康饮食的一个重要组成部分。你可以错过他们的一些好处如果你不吃足够的水果和蔬菜。不包括水果和蔬菜的饮食中也可以导致体重增加。水果和蔬菜富含纤维,能帮助你产生饱腹感,但却不会增加热量。
没有跟踪你的水摄入量
饮用水是重要的对你的整体健康。它有助于保持身体的水分,防止脱水,可引起头痛和疲劳。水也能帮助你更有效地消化食物,提高新陈代谢,消化,有助于排毒(包括那些来自酒精),调节血压,促进健康的皮肤。
反思你吃什么
很容易陷入你吃的东西的细节,特别是对于健康专家喜欢自己。然而,关注所有食物组或营养组成一顿饭能承受得起。相反,关注与每顿饭吃各种各样的食物。这将确保你得到身体所需的各种营养物质的正常运转和保持其系统平稳运行。同时,记住简单是在用心饮食的关键。
外卖
准备你的三餐前不需要一个可管理的任务。你可以很容易地通过避免简单的错误,让你偏离轨道。如果你有任何问题或评论这篇文章,请留言。
亚当·穆里根他赫特福德郡大学的心理学学位。他感兴趣的是心理健康,健康和生活方式。
