净化身心的5个方法

我们没有意识到我们每天会遇到多少有毒的物质和思想。然而，它们却阻碍了我们的身心健康。值得庆幸的是，还是有解决办法的。如果你真的想保持健康，你会想要采取以下步骤来清洁你的身心。

毒素是如何影响身体的

毒素是自然产生的和人工合成的有害物质。当它们自然发生时，它们是在生物体内产生的，对生物本身不构成威胁。然而，它们可能对其他人有害。

“天然毒素通常是由生物体产生的一道防线。例如，植物可能会产生毒素来保护自己免受动物、人类和昆虫等捕食者的伤害，而其他生物可能会产生毒素，比如霉菌，来保护自己免受周围环境的伤害。”hellowater解释说．“除了自然产生的毒素，毒素也可以人工合成。”

问题是我们的身体经常受到各种毒素的轰炸。这包括从清洁产品中的化学物质到我们吃的食物中过量的糖。这些毒素通过各种方式进入我们的身体，包括饮食、呼吸，甚至我们使用的皮肤和头发产品。

虽然我们的身体有能力抵抗我们遇到的许多毒素，但过度和长期接触会导致一系列短期和长期的后果。这可能包括缺乏精力、食欲不振、压力和焦虑、心悸、头痛、抑郁、呼吸短促、无法集中注意力、失眠和任何其他问题。毒素还会导致癌症、疾病和其他严重问题。

清洁的小贴士

虽然毒素是坏消息，但至少也有一线希望。在大多数情况下，一些简单的清洁可以清除毒素，恢复身心的平衡。以下是一些建议:

• 尝试全身排毒。也许你听说过全身排毒法？这些是特定的、短期的饮食，你试图通过禁食、健康饮食、水合作用和其他方法，如水疗和桑拿，来减少和清除系统中的毒素。虽然你应该在做之前检查全身排毒计划，但这可能是让你的身体回到正轨的好方法。
• 不要喝酒。你知道90%以上的酒精是由肝脏代谢的吗?或者你的肝酶代谢酒精并将其转化为乙醛(众所周知，乙醛会致癌)?研究表明，过度饮酒会损害肝功能，导致脂肪堆积、瘢痕和炎症。这会阻止你的肝脏发挥其天然的过滤功能，导致毒素在你体内积聚。我并不是说你永远不能喝酒——但它不应该成为一种日常习惯。如果你的目标是排毒，那就限制自己每周只喝一到两次酒。
• 添加正确的补充剂。除了避免某些食物和饮食习惯，你还可以添加某些元素来进一步清洁你的身体。例如，试着在你的饮食中加入脂质体谷胱甘肽。谷胱甘肽被称为人体的“主要解毒剂”脂质体谷胱甘肽膳食补充剂可以帮助排毒，免疫和健康老化。
• 每天冥想。每天冥想可以极大地提高你的注意力、专注力和情绪平衡。我们建议将冥想融入你早晚的日常生活中。这将帮助你理清思绪，把注意力集中在最重要、最重要的事情上。这里有一个简单的指南为了有效的冥想。
• 刮你的舌头。口腔是通往身体和精神的主要通道之一，这就是为什么防止有害细菌进入口腔是如此重要。根据阿育吠陀医学的古老科学在美国，刮舌是你能为口腔健康做的最好的事情之一。不幸的是，大多数美国人并没有被教导这样做。为了达到最好的效果，购买一个基本的刮舌器，每天使用(除了刷牙和使用牙线)。这样可以清除不必要的细菌，清新口气，为你的成功做好准备。

把它们放在一起

净化身心通常需要几个步骤。(这不是你打个响指就能做到的。)但如果你愿意努力清除身体中的有害毒素，你就能获得更好的精神清醒和身体健康。敬全新的你。

艾伦·戴蒙德在爱丁堡大学获得心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。