此时此刻，如果你默默地承受着痛苦，你可能会觉得没有人能理解你的绝望和痛苦。现在可能无法想象如何控制你的症状，但你不必独自面对。
全世界大约有1-3%的人患有拔毛症。拔头发的强迫性冲动有一个心理来源，三分之二的成年人患有抑郁症，近30%的儿童同时患有焦虑症。然而，有重要的生物成分在受苦受难的人身上。事实上，一项综合性研究发现，患有拔毛症的成年参与者“更有可能有一级家庭成员患有强迫症”。
我们所知道的是，这种情况有很多秘密，主要是由于那些遭受痛苦的人所经历的羞耻和尴尬。但是，现在有一些社区站在一起，与那些还没有学会如何控制拉扯症状的人分享资源、想法、支持、希望和爱。
如果你不想再躲下去，想要找到更好的生活方式，让我们来深入研究一下为什么在线社区对你来说是一个很好的开始。
学得更快
通过长期处理拔毛症、衰弱性焦虑或其他以身体为中心的重复行为的个人网络，您将从他们那里获得帮助减轻压力和强迫症行为的支持。
通过分享想法、资源和技巧，你可能会找到很多实际的支持，从第一天开始就能帮助你改善生活。有令人兴奋的社区，比如成长，创建一个多样化的全球覆盖面，你一定会在最不知情的地方找到技术和有用的信息。从世界各地的陌生人到可能很快就会感觉像家人一样的人，社区成员之间建立的信任是真正的变革和治愈。
你很快就会学到的一件事是习惯逆转训练，这是一种帮助你识别触发因素和管理行为的方法。向其他成员学习，当你有拉扯的冲动时，哪些行为是有效的，可以增强自我意识，建立更强的界限，并减轻你的痛苦。
紧急救援
从你加入团队的那一刻起，你就会被理解。你不会是不正常的，疯狂的，精神疾病的，或“怪胎”，你将被接纳为社区的一员。
能够与那些理解这种情况下生活的困难和后果的人密切联系，你最深层的脆弱和不安全感将被正常化。甚至在你做任何事情之前，对你的削弱影响可能会给你带来更多的安慰和平静，因为你开始拉扯。
希望
由于拉扯和其他强迫性障碍通常是终生的，那些患有这种疾病的人可能会觉得这是他们注定要背负的负担。但是，看到其他人正在改善的证据是非常肯定的，并且一定会给你改变的机会的希望。
在看完医生之后认知行为疗法，你可能会对自己的病情有所好转感到沮丧。在专业的干预之后，你可能会发现，那些遭受痛苦和控制症状的时间比你长得多的人的指导，在某种程度上给了你解决问题的希望。
关于拔头发最孤立的因素之一是其流行的耻辱和秘密。不知道该和谁说话会让你怀疑自己是不是疯了，但现在有成百上千的人在等着告诉你，你会没事的。如果你不确定，试试吧!对于许多支持团体，尤其是在网上，你可以保护你的个人身份。
匿名的规则
成功的团体，尤其是在线团体，大多是匿名的。这意味着你将知道其他成员的名字，以及他们愿意分享的信息。无论你对别人有多了解，都与你息息相关。重要的是，你正在关注与团队有关的问题，你不断回到团队的原因，以及分享知识和支持将改变你生活的信念。
重要的是你要思想开放，愿意解决你的问题。你需要勇敢地承认——主要是对自己承认——你的问题严重到可以得到你应得的帮助。如果你已经准备好减少这种令人衰弱的拉力对你生活的控制，那么就准备好被社区的力量所改变吧。
丹尼斯Relojo-Howell总经理是Psychreg。
