生活的乐趣之一就是它的不可预测性，但有时这种不可预测性会以最糟糕的方式让我们措手不及。我们生活中的创伤事件、经历或时期随时都可能发生，比如严重的疾病、失去亲人、受伤、虐待、犯罪，甚至失业。
虽然每个人从创伤中恢复的方法、持续时间和长期影响都可能不同，但有一些关键的方法可以让你的生活回到正轨，让你在创伤后振作起来。你越早找回以前的自我，你就能越早掌控自己的未来。
1.与你的支持网络保持联系
创伤经历会让我们感到孤立，影响我们对周围世界的信任。虽然你可能觉得退回到自己是最安全的地方，可以防止别人被你的问题“污染”或负担，但这与事实相去甚远。
与你信任的人保持联系，试着当面见他们，而不是依靠电子邮件或电话。个人互动，眼神交流，身体接触和安慰都可以帮助降低压力荷尔蒙让你有更多的机会获得积极的体验，这可以帮助你在情感上保持清醒。
2.寻找积极的因素
当你试图克服创伤和消极情绪时，积极的情绪、活动和经历将是你恢复的关键部分。让自己周围充满积极的影响，试着活在当下，不要纠结于你所经历的事情。这可以简单到看搞笑电影和朋友一起，或者和伴侣一起散步，或者尝试一种新的爱好。当你一个人的时候，试着练习正念还有冥想，它可以帮助你屏蔽消极的想法。
3.获得正确的实际支持
当涉及到生活中的实际问题时，比如无法工作或照顾家人，你应该确保在需要的时候寻求帮助。朋友和家人很可能会抓住这个机会来支持你，即使只是帮你跑腿来减轻压力。如果你受了伤，使你的身体无法完成日常工作，影响了你的收入，考虑联系一下诺丁汉的人身伤害律师看看你是否可以申请赔偿。
4.说出你的感受
虽然沉浸在消极情绪中不是一种健康的方式，但你应该表达你对发生在你身上的事情的感受。有时候，如果我们正面临羞愧、愤怒、失落或内疚的感觉，这可能很难做到——但把这些情绪藏在心里只会加剧它们。你可能觉得可以和亲密的朋友或家庭成员一起做这件事，但专业的心理健康咨询师在这方面经验丰富创伤后应激障碍的治疗会是最适合帮助你的人。
5.回到日常生活中
通常情况下，最好是尽快回到与你以前的生活非常相似的日常生活。这将帮助你创造新的积极的记忆，让你在日常生活中有一种使命感。当然，如果你正在从身体创伤中恢复，你可能需要面对新的限制。
6.善待自己
不要指望自己在经历创伤性事件后一夜之间就能恢复正常。我们经历的每一次经历都会影响我们，无论是积极的还是消极的。与他人比较你的恢复速度或在特定时期感到“变得更好”的压力是没有用的。你内心的力量会帮助你度过难关;你只需要通过面对恐惧，挑战内心的批评，重新认识自己来发现它。
丹尼斯Relojo-Howell是Psychreg．他为美国心理学协会(American Psychological Association)撰稿，并为《今日自由马来西亚》(Free Malaysia Today)开设每周专栏。
