心理健康是一个复杂的和压倒一切的儿童和成人的概念。尽管有很多活动和曝光,人们仍然陷入繁忙的时间表忽视心理和情感上的幸福。
尽管这方面的知识,许多成年人仍住在创伤从过去不好的经历,从而无法提高心理健康的孩子。最近的研究表明,在美国大约20%的儿童有一个精神状态。据专家们说,情感或行为障碍抑制孩子达到他们的潜能,和数字正在增加。
医生承认需要使用技术来增强心理健康,提高病人的一般健康。手机应用程序,如移动进展注意发电机的方法之一是技术已经极大地提高了今天精神和提供医疗保健。它们使卫生工作者和护理人员创建、符号,并提交电子笔记。改善医疗保健采取预防措施对孩子的健康是一个很好的保护下一代的方式。
由于儿童自我保健的复杂性,成年人和护理人员必须找到无缝的方式来提高孩子们的心理健康。下面是实际可行的方法来整合到小家伙的常规,促进他们的健康。
足够的睡眠
在睡眠中,孩子每天保留他们所学到的信息。恢复的关键时刻,小身体充电。睡眠对孩子的表现至关重要,学习,和一般福祉。促进儿童心理健康的一个方法是通过建立一个一致的和健康的睡眠习惯。
确保孩子们上床睡觉和有足够的不间断的睡眠。在午夜之前,他们有着深厚的非快速眼动睡眠,年幼的孩子受益。早期的就寝时间7 - pm-8pm允许孩子有良好的质量和深度睡眠,第二天增加浓度水平。
睡眠不足是儿童心理健康问题的主要原因。尽管其他因素可能会迫使改变睡觉的习惯,总是确保孩子,即使青少年,好好整晚的休息。
建立一个包容性的家庭日常
很多时候孩子抵制例程;然而,他们渴望结构。家庭的例程是至关重要的,因为他们不仅照顾儿童的福祉,确保每个成员都需要考虑。
无法预测的事件增加焦虑。例程帮助孩子发展的安全感,限制权力斗争。在组织设置中长大的孩子能更好的处理转换和报告小压力。
简单的日常工作强调时间醒来,吃饭,做作业,玩耍,家务,睡前时间帮助孩子发展所需的结构来应付他们的世界。家庭日常的另一个重要却低估了元素是建设放缓时间。白天,减速时间帮助孩子学会做出好的选择。瑜伽练习深呼吸和线成功的儿童的大脑。
介绍了健康饮食
健康食品深刻地影响孩子的大脑发育、情绪和注意力。找到一个方法来鼓励和让孩子们兴奋健康饮食。包括在商店里挑选食物时,鼓励他们有彩虹的新鲜食物。
健康的饮食非常有助于孩子的身心健康和家庭。保持健康的零食喜欢苹果,坚果,葡萄干,椒盐卷饼在车上吃。
试着至少每天一顿饭在一起作为一个家庭。与家人在一起吃饭是一种很好的方式来提高你孩子的情绪和提高他们的自尊。
帮助孩子表达自己的情感
很多人纠结于识别和表达情绪健康。这是一个技能,可以从大约三岁学习。帮助儿童表达自己,教他们单词来描述情感和讨论他们最喜欢的故事人物的情感。
学习如何识别和表达情感有利于发展孩子们更好的社会关系。孩子们可以使用emotion-related词是可爱和有可能得到别人的社会支持。
写日记给你的孩子一个私人空间来表达他们的思想,通过他们的工作。从6 - 7,孩子可以慢慢学习表达写作,像写日记,使他们能够在地图上标出的情感和理解他们的经验。一个孩子写日记管理压力更好,比同行更好地创建解决方案。
帮助孩子们创造性地表达自己
艺术疗法可以帮助孩子重新与他们的情绪,并帮助他们理解他们。实践是身心有利于每个人,无论年龄。这种形式的治疗提供了认知的支持,从而导致更健壮的心理健康,和身体的好处。
砂粘土、色彩和绘画是一些艺术活动,激励的工作对他们的心理健康。
儿童音乐创作练习,演奏乐器、开发一个高的自我意识和认知发展的帮助。当一个孩子与他们的情绪,他们更好地应对生活的情况下,良好的心理健康和福祉。
表演艺术是表达疗法极大地影响孩子的心理健康。跳舞是一种有影响力的艺术,有助于建设性地表达情感和健康,激励你的孩子变成了一个自我保健习惯。在舞蹈,内啡肽是升高,从而提高他们的情绪。
充分的发挥
足够的发挥是至关重要的,一个孩子的健康发展必不可少的需求。它为儿童提供了机会与他人健康,控制冲动,和创造性的思考。
将扮演这一涉及到有规律的体育活动和锻炼。玩耍有助于挖掘内啡肽,促进参与者的情绪。户外体育活动对每个人来说都是伟大的减压方法。在附近散步或者徒步旅行的计划。在可能的情况下,鼓励孩子参加有组织的体育运动。
小孩子就像大人一样,茁壮成长时感到一种归属感。而有些孩子只需要几个亲密的朋友,其他人在更广泛的团体活动,定期活动。找出最适合你的孩子关于他们的长处,促进他们的最佳选择,个性风格,和漏洞。
介绍活动,建立你的孩子的社交能力在你的社区。确保他们适合孩子年龄和培育软技能像同情和正念,以及其他重要的事情。
外卖
学习永远不会停止;你需要不断地学习和探索的最佳方法来改善你的孩子的幸福。找到方法引入保健概念早在小孩子能理解。它有助于创建一个程序,会让他们兴奋,涉及全面参与。
艾伦钻石她赫特福德郡大学的心理学学位。她感兴趣的是心理健康,健康和生活方式。
