从饮食失调中恢复是很困难的，有时是势不可挡的。饮食失调很严重，可能致命，但也可以治疗。完整的复苏是可能的。那些让你陷入困境的行为和想法都是习得的，它们也可以被摒弃。除了你的饮食习惯，体重，还有你的体型．
承认和承认
是的，这是一个痛苦的问题。很多时候，患有饮食失调症的人没有完全意识到他们正在进行的战斗，要么是因为它已经持续了很长时间，他们不再看到它，要么他们已经内化了战斗。有时其他人也会对此发表评论或提出建议，但这些话都被拒绝了。与心理因素的斗争可能很棘手，他们知道如何隐藏在极端理性的想法背后。他们知道如何用坚实的逻辑反驳别人的观点。
承认现状是复苏的第一步。这并不意味着你必须告诉所有人或任何人，如果你想，这一步可以完全是内部的。也许你只准备告诉一个人:父母、朋友、伴侣或兄弟姐妹。也许你更愿意用热线电话或参加咨询会议与陌生人交谈。也许你更愿意和你的医生谈谈。
这很难，但在这个阶段尽量不要打击自己。尽量避免自我批评。说起来容易做起来难，但这个阶段的批评只会让事情变得更有挑战性。这也适用于你生活中的其他人，没有家庭，没有关系，没有一个社会是完美的。在这一点上，你为什么会陷入这场争斗并不重要，重要的是你意识到自己身处其中。
敞开心扉接受帮助和恢复的想法
这肯定是一个可怕的问题。在入学阶段的最后，一个常见的陷阱是相信你可以独自解决这个问题。在大多数情况下，意志力和自助都比不上专业帮助。
把自己放在那里，公开地与自己的挣扎作斗争的想法可能是可怕的。承认自己需要帮助可能会让人感到尴尬。这一阶段很重要，因为通常情况下，饮食失调与你存在的许多方面密切相关。有些事情激怒了你把这场争斗带到你家门口。通常，完全靠自己很难识别这些模式和联系。
理解为什么这种挣扎会进入你的生活是康复的关键组成部分，许多人很难自己做到这一点。在独自一人的日常生活中，很难避免触发因素;食物是每一种文化和存在的一部分，如果你独自恢复，移除或避免所有让你过敏的东西会很困难。
这并不是说你要立即寻求帮助，但这一步更多的是让你适应接受帮助的想法。更多的是要敞开心扉去接受这样一个想法:世界上有人研究过你的挣扎，也有人多年来一直与饮食失调症患者抗争。他们会是你康复的宝贵资源。
准备好接受帮助
这个阶段通常发生在人们感觉准备好改变，但不确定他们能或应该怎么做的时候。如果你对改变有个人障碍，那么现在就是它们浮出水面的时候了。当你考虑接受帮助时，负面情绪和记忆会浮出水面。
许多人在这个阶段发现，他们有一个习惯，把别人的需要放在自己的需要之上。有些人觉得寻求帮助和把注意力从关心别人转移到关心自己对他们来说完全是陌生的。这也会带来一些问题，让你觉得自己值得别人付出精力和时间。所有这些都是正常的。
开始对话
对许多人来说，这是恢复过程中最具挑战性的部分。你可以求助的人不计其数。支持团体、医生、治疗师、当地医院或学校，以及饮食失调中心和诊所都是可行的选择。如果你不知道从哪里开始，你可以拨打帮助热线。如果你愿意的话，许多服务热线也有文字聊天的选项。
当谈话开始时，你很可能要接受医学评估。这很重要，因为它将揭示是否有任何紧急的健康问题需要立即解决。
考试之后，你可能会经历组建团队的过程。上面提到的任何一个人都能帮上忙。由于饮食失调涉及情感、精神、医疗和营养方面的综合问题，通常不止一个人会受到影响。
随着你的团队的组建，你要制定一个长期的恢复计划。治疗方案因人而异，但可能包括门诊康复冒险疗法、家庭疗法、营养咨询和医疗监测等方案，但也有住院治疗。根据您的具体情况，可能会建议您接受门诊康复或住院治疗。
从最广泛的意义上讲，住院或住院治疗是指在医院或设施住院过夜或白天的治疗。他们往往涉及更密集的康复计划。这些治疗往往有更高的成功率，但在你的日常生活中更昂贵和破坏性。他们提供24小时的支持和帮助，尤其擅长消除日常生活的干扰，让你完全专注于自己的幸福。
门诊治疗是一种康复计划，在这种计划中，你没有正式入住医院或设施。它可能需要你预约医院进行检查或咨询。在整个过程中，您可能需要与治疗团队的成员在设施中“签到”，但在治疗期间您将能够继续上学或工作。
平均来说，门诊治疗计划需要你每周花10-12个小时来做这些检查、预约和咨询。门诊治疗策略往往更负担得起，并允许您保持更多的常规程序比住院方案。
采取行动
在这个阶段，通常在帮助或指导下，人们开始实施上面提到的策略。信任治疗团队是这一步的关键部分，这可能需要一些时间。没关系。每个人的策略将根据他们的特定需求略有不同，但这可能涉及从您的环境中删除触发器。对于几乎所有人来说，这个阶段看起来都不是一条整齐的直线。有些日子你会觉得自己在前进，有些日子你会觉得自己在后退。这很正常，完全没问题。
维护
通常，当您成功地遵循您的策略六个月或更长时间时，维护就开始了。这个阶段的一部分包括重新审视你的触发点，如上所述，直到现在都避免了，以确保你的新目标应对机制是有效的。
对许多人来说，这个阶段是人们开始感到进步的阶段，是他们开始觉得自己过着正常的生活的阶段，是他们在长期以来无处不在的战斗之外发现新的兴趣和爱好的阶段。
从饮食失调中恢复是完全可能的，但这并不意味着很容易。前面的五个步骤概述了恢复的基本要素，但对每个人来说，经历将是不同的。一旦你伸出手，制定了行动计划，你就会更清楚地知道恢复是什么样子，对你来说意味着什么。
Dennis Relojo-Howell是Psychreg的总经理。
