生活可以混乱,有时候看起来像你经常处于高度戒备状态,血管中的肾上腺素含量。虽然你不能总是改变一个特定情况下你发现自己在关于你的家庭生活,工作,和家人,你可以改变你如何应对它,放松。任何人都难以平静他们的思维和身体可能会喜欢尝试下面一些放松技巧和产品。
天然产物
天然产物含有CBD, THC、希尔顿酒店和其他大麻类大麻植物可能值得探索当你努力保持一个平静的感觉。许多CBD和CBD企业购买产品,THC,希尔顿酒店批发,允许顾客购买商品有竞争力的价格。
不要害怕进行自己的研究在购买之前任何CBD产品以确保它适合你的。虽然很多人购买他们减少压力和焦虑,帮助他们感到更放松和休息,别人买他们出于娱乐目的,甚至协助管理和疼痛睡眠。
温和的运动
很容易认为坐在沙发上看你最喜欢的电视节目是唯一放松的方式,但是移动也可能产生相同的结果。有许多温和的练习你可能想尝试平静你的脑子,比如瑜伽、延伸和普拉提。根据研究特别是,瑜伽,可以减少压力,焦虑和抑郁,改善睡眠,提高你的整体生活质量。
写作
有些人可以发现它具有挑战性的一个繁忙的一天后放松,因为他们有很多想法。与思想围绕在他们的头,他们可以努力充分利用他们的空闲时间,甚至通常发现晚上很难入睡。
写作、日志、或创作诗歌可能是优秀的方法来让你的复杂的想法在纸上,让你的大脑放松的机会。写简短的笔记或整页,尽一切努力来表达自己,释放你的思想负担的一天的活动。
呼吸练习
这并不总是容易阻止你的心赛车,减慢你的呼吸。然而,你可能会有成功的机会,感觉更放松通过完成几个呼吸练习。任何人可以在任何地方执行这个简单的放松策略,是否在自己的家里,汽车,或办公室。
或坐或躺在一个安静的区域,并将一只手放在你的腹部。然后吸气,屏住呼吸前三秒呼出和呼出三秒。重复这个过程至少五次或只要感觉更放松。
热水澡
像洗个热水澡一样简单的事情可能会调节你的情绪,感到放松,和热身。根据一项研究,常规浸浴似乎更有利于身心健康比没有浸没式淋浴洗澡。
可以不舒服,感觉紧张和不知所措,你可能渴望尽快消除这些情绪。洗个热水澡,写日记,锻炼,和天然产品,可以帮助你放松和放松的理想选择,感觉你有世界在你的肩上的重量。
大卫雷达,赫特福德大学的心理学研究生,有浓厚的兴趣领域的心理健康,健康,和生活方式。
