你的自信和自尊程度会对你的生活产生很大的影响。这些因素会影响你对自己的感觉，与他人的互动，以及你对生活的整体看法。如果你缺乏自信或自尊，你可能会发现自己在逃避社交场合，在人际关系中挣扎，或者对自己的成就感到沮丧。幸运的是，你可以做一些事情来增强你的自信和自尊。
这里有7个小贴士来帮助你提升自信和自尊:
不要拿自己和别人比较
你对自己的自信和自尊所做的最糟糕的事情之一就是拿自己和别人比较。我们很容易发现自己陷入了一个陷阱，把自己最坏的品质和别人最好的品质进行比较。这是一场灾难，因为它让你失望和感觉不足。比较自己只会导致消极的自我认知。
- 不要拿自己和别人比较．接受每个人都是独一无二的，有不同的优点和缺点。
- 关注自己的成就和积极的品质．这会让你自我感觉良好，让你对自己有一个更现实的看法。
- 善待自己．积极地和自己对话，尊重自己。
了解自己
获得自信和自尊的第一步是了解自己。认清自己的优点、缺点、好恶。一旦你很好地掌握了自己是谁，你就会更容易接受自己，并建立自己的积极品质。
写日记是更了解自己的一种方式。有规律地写下你的想法和感受，然后反思。这将帮助你识别自己的思维和行为模式，并了解它们是如何影响你的自尊的。
和了解你的人交谈也会有帮助，比如朋友或家人。他们可能会让你对你的性格有更深的了解，这是你以前没有考虑过的。
练习积极的自我对话
积极的自我对话很有力量，这不是什么秘密。研究表明，练习积极的自我对话的人比不练习的人有更好的心理和身体健康结果。
但积极的自我对话到底是什么?积极的自我对话就是大声地或在脑海中表达对自己的积极想法和感受。说‘我能做到!”或“我今天感觉好极了!”这就是一切。
积极的自我对话已被证明可以增强信心，改善情绪，增加动力。此外，它可以降低压力和焦虑水平。
如果你想在生活中增加一些积极的自我对话，可以考虑和你的朋友交谈治疗师Charlotte NC．他们可以帮助你识别消极的思维模式，并教你如何用更积极的思维模式来取代它们。
接受赞美
增强自信和自尊的最好方法之一就是接受赞美。当有人赞美你时，不要试图淡化或不予理睬。相反，说“谢谢”，享受那些积极的话语。让它们融入你的内心，让你充满美好的感觉。
当赞美来自对你很重要的人时，比如朋友、家人或恋人，会特别有意义。但不要低估陌生人善意话语的力量。来自陌生人的赞美会让你一天都充满阳光，让你自我感觉良好。
如果你不习惯接受赞美，一开始可能会觉得尴尬。但是你做得越多，它就会变得越自然——在这个过程中你对自己的感觉就会越好。
与积极向上的人为伍
我们很容易陷入消极的想法，陷入自卑的恶性循环。解决这个问题的一个方法就是让自己周围都是积极向上的人。积极的人可以帮助你看到自己和周围世界的优点。当你情绪低落时，他们也能给你支持和鼓励。
如果你不确定从哪里开始，试试下面的建议:
- 加入一个和你有共同兴趣的俱乐部或组织。
- 参加你所在地区积极向上的人的聚会或活动。
- 与让你自我感觉良好的朋友和家人联系。
- 在社交媒体上关注那些鼓舞你、鼓舞你的正面报道。
注意你的肢体语言
注意你的肢体语言来增强自信是很重要的。你的肢体语言可以传达很多你的感受，并影响别人对你的看法。如果你想显得自信，一定要站直，有眼神交流，微笑。这些简单的动作会让你看起来更平易近人、更自信。此外，尽量避免交叉双臂或双腿，因为这会让你显得封闭或紧张。
欢迎错误作为成长的一部分
没有人是完美的。我们都会犯错，这没什么!犯错误其实是人类很自然的一部分。这是我们学习和成长的方式。
如果你发现很难接受自己的错误，这里有一些建议可以帮助你提高自信和自尊:
- 承认错误。第一步就是承认你犯了一个错误。这很难做到，但是为你的行为承担责任是很重要的。
- 不要自责。一旦你承认了错误，就不要沉湎于此，也不要自责。木已成舟;老是想着这件事只会让你感觉更糟。承认错误后继续前进。
- 从错误中学习。一旦你接受了自己的错误，评估一下情况，想想自己本可以如何更好地处理它。想想你将来会如何处理类似的情况。
外卖
自信和自尊不仅对个人很重要，对整个社会也很重要。缺乏自信会导致焦虑和抑郁等心理健康问题，这可能会损害个人的生活质量。它还可能导致身体健康问题，如心脏病和高血压。
幸运的是，有很多方法可以提高自信和自尊。治疗是一种可以帮助个人理解和克服导致低自信的因素的选择。
罗伯特·海恩斯(Robert Haynes)在赫特福德大学获得心理学学位。他对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
