我静静地把羽毛笔放在羊皮纸上
里面有什么东西在搅动，亮了起来
一个深藏而神秘的隔间
不再希望隐藏。
把我的高中拉出来杂志对我来说是一种享受;它跟随了我20多年，经历了多次搬家。一个星期前，我再次潜入水中，发现了一些我已经忘记的诗歌。其中一首诗讲述了我生活中的一段艰难时期，当时我正在处理我祖母的去世。我的家人没有提起情感问题因此，该如何面对这位睿智女性的离世，就由我来决定了。阅读它使我回想起和你断绝联系时的所有感觉。我想说，那是我一生中感觉与家庭脱节最严重的时刻之一，这种空虚直到今天都没有弥合。
在我们的生活中，或大或小的创伤事件的意义会在我们的意识上留下不可磨灭的印记。如果我们没有有效的出口，它只会导致自我毁灭，创伤后应激障碍，抑郁症,焦虑(举几个可能的结果)。引起的精神混乱创伤需要在人们能够理解它之前进行排序;诗歌被设计用来为情感材料的排序提供空间。抒情诗只是众多诗歌形式中的一种，通过这些形式，我们可以更清楚、更有意识地理解我们生活中发生的重大事件。
在奥尔的书中诗歌作为生存，作者从很小的时候起就用抒情诗来帮助他处理死亡他弟弟打猎时出了意外。他生动地详细叙述了那件事。他描述了他是如何导致武器误射导致他兄弟死亡的。他的父母只告诉他这是一场意外，但他渴望更深层的含义。奥尔发现，以一种有意义的方式表达自己的最佳方式是诗歌;这正是我多年前开始学习的原因。就像作者一样，我需要以一种让我的声音被听到、我的经历被承认的方式来发现自我。
诗歌总是有助于带来疗愈以及我和世界之间的理解。的创造性的行为将我们与自己联系起来;奥尔指出，创作诗歌的行为已经存在了数千年。他描述了早在古埃及和希腊的抒情诗如何显示出使用文字治疗的重要性。拿起笔为了记录我们的情绪状态，不仅让我们有空间去探索和联系我们自己、我们的文化和更广泛的社区，而且还让我们了解在整个有记载的历史中一直在实践的世界范围内的传统。
写诗是保持心理健康的好方法。清晰的头脑来自于思想的表达，而写作是我们思想的一个很好的载体。这可以是一个自我治愈的过程，也可以包括你周围的当地文学界——分享你的作品，与其他作家互动，可以帮助你理清思路，更好地理解你的思维过程。
一些简单的写作练习会让你有机会运用你的写作技巧想象力发现更多关于自己的东西，然后在治愈你生活中经历的痛苦的同时，把你的发现整合起来。它们可以揭示控制你行为的无意识想法，帮助你找到应对压力情况、抑郁、焦虑和日常不确定性的答案。研究研究表明，表达性锻炼可以降低压力荷尔蒙，减轻疼痛，改善慢性健康问题，帮助你体验、表达和释放从未被允许表达的想法和感受。
你越容易表达自己，你就越能意识到你内心发生了什么。这种时时刻刻的意识让你更容易运用你的想象力、直觉和思维来回答关于你的健康、幸福和生活方向的问题。诗歌是一种非常强大的治疗工具，因为它可以解放你的思想，让你更好地探索过去或现在生活中最重要的问题。
当然，你不必如此深入地钻研抒情诗。我只是想邀请你试一试。就像我最上面的诗一样，你也可以通过四行短诗的抄写(或写作，如果你愿意)，或俳句、自由诗、十四行诗或意识流的方法来探索深刻的个人治愈的意义。你的甚至不需要符合任何传统的格式。
去吧!让你的钢笔在页面上流动，看看会有什么展开。如果你希望在这样的活动上得到更多的指导，联系我，我会很荣幸地帮助你。
保罗·怀特，LMFT是一名心理治疗师，并拥有一个在线和面对面的网站私人诊所在加州。
