戒毒治疗结束后，毒瘾复发是你康复过程中最大的恐惧。
在复发中，一个人通过成为重度吸毒者或酗酒者而重新上瘾。大多数人在从毒瘾中恢复后都面临着一个持续的挑战，即保持清洁和清醒。
这主要是由于药物滥用，即使清醒了也会影响大脑的结构和功能。
为了尽量减少复发的机会，必须了解导致复发的因素，然后研究应对机制以成功地处理它们。
以下是一些有价值的建议，可以帮助你避免毒瘾复发:
避免触发情况
接触诱发物是毒品复发最常见的原因之一。这些触发因素可能包括社交暗示，如与吸毒者朋友见面或见到任何毒贩。
类似地，环境线索，如接触物质气味、物体，甚至特定的地方，都可以作为吸毒的提醒并导致复发。
首先，尽可能避免触发是最好的解决方案。例如，你必须避免参加那些喝酒或使用药物的人的聚会。
为了避免触发它们，你首先需要识别它们，并以一种你能抵抗任何冲动的方式管理它们。这是通过一种有针对性的方法来实现的，这种方法因人而异，成瘾的严重程度也不同。
为了消除复发的可能性，住院治疗计划，就像棕榈滩学院，非常有效。
康复中心的专家有几十年的经验，开发各种应对机制和治疗计划，以避免触发因素。所以，如果你真的想过一种远离毒品的生活，尽快让自己去戒毒所注册。
加入支持小组
缺乏社会支持也是导致毒瘾复发的一个因素。由于消极或有限的支持系统，你可能难以有效应对毒品和酒精。
如果你考虑加入支持小组，主要关注药物恢复和治疗的想法是最好的。
例如，你可以参加SMART Recovery或戒酒互助会这样的团体。此外，你可以通过加入支持小组，与志同道合的人交流，在康复或医学戒毒后保持清醒。
参与事后护理计划
许多治疗项目包括事后护理计划，通过管理日常生活中的诱因和渴望，让你准备好避免毒瘾复发。
一些值得注意的善后计划是应急管理、动机性面试和校友支持。这些计划是学习动机方法、同伴支持和远离使用或滥用药物的资源的重要来源。
的《酒精研究与健康杂志报告称，应急管理是激励坚持戒毒目标的有效疗法。
是活跃的
事实证明，像慢跑、锻炼或晨走这样的体育活动对应对毒瘾复发的恐惧是有益的。根据研究在美国，锻炼在减少欲望和控制对毒品和酒精的渴望方面起着至关重要的作用。
你可以养成锻炼的习惯来保持清醒。记住，你不必为了避免毒瘾复发而进行剧烈的身体活动。轻度的体育活动，如瑜伽，也可以帮助你在戒毒治疗后保持清洁。
建立关系
有时，与你所爱的人经历冲突的情况，在你的关系中出现问题可能会导致毒瘾复发。它会导致悲伤，愤怒，通常是抑郁，最终导致物质和酒精消费。
如果这些负面情绪没有得到控制，就会导致复发。事实上，超过50%的复发是由于与他人的冲突。
从事生产性活动
应对焦虑、压力、情绪障碍和对抗无聊的最好方法是和你的朋友和家人一起参与有成效的活动。
这些负面情绪和行为极有可能诱发药物复发。你可以参与健康和有趣的活动，让你的一天更有成效，而不会感到无聊。
这是吸毒的潜在诱因。研究已经证明用愉快健康的活动填满你的日常安排会让你的毒瘾复发变得更不理想也更困难。
热爱自己的爱好
从毒瘾中恢复过来后，你会发现它已经占用了你很多时间。在康复后有太多的空闲时间是不理想的，因为它会把你推向复发。
如果你想保持干净，那就找一个新的爱好，或者和以前的爱好重新建立联系。例如，你可以通过做饭、玩网络游戏、参加读书俱乐部或其他任何你感兴趣的活动来保持效率。
这完全取决于你的个人选择和空闲时间。
坚持写日记
写日记可以帮助你追踪那些吸引你的活动。它是一种多用途的活动，让你与自己的目标保持联系，并计划实现这些梦想。
外卖
复发是戒毒治疗中不可避免的现实，可以通过保持健康和富有成效的生活方式来预防。
不要犹豫，向专业人士寻求帮助，包括治疗师或咨询经理，讨论最初促使你复发的因素。
参加自助康复方案以保持远离毒品和酒精的动力也是有效的。
丹尼斯Relojo-Howell董事总经理是Psychreg．
