在英国，我们的孩子和年轻人正面临着一场真正的危机。而官方统计数据显示抑郁症急剧上升我不相信这些可怕的数字已经赶上了越来越多的儿童和青少年的情绪和精神困扰。我们这些从事儿童和家庭工作的人都意识到，被提及的儿童数量有一种危机感。
在紧急服务部门工作的同事报告称，自杀企图的转诊数量激增。在我们的诊所里，我们看到转诊的人数和问题的严重性都有了巨大的增加。
作为一名儿童和青少年治疗师，我开始觉得我在治疗一个更大问题的症状，并一直试图理解是什么导致了我们的年轻人如此痛苦。不幸的是，我不认为这只是一个问题，这使得解决起来很复杂。然而，我确实认为有三个强有力的促成因素，如果加以解决，可能会产生重大变化。
数字饥饿
首先，我们已经进入了一个数字时代，我们的大脑需要不断地思考，不间断地思考。我们不再有平静或思考的时刻，孩子们安静、思考的玩耍时间更少了。尤其是青少年被思维的速度所困数字时代所呈现的。任何曾经可以用来休息或安静的空闲时间，现在都有一个数字“填充器”。我们拿起手机，保持思维活跃，寻找输入，希望从电子邮件中得到一些满足，在社交媒体上得到某人的认可，在游戏中获得最高分。我们处于一种不断寻找和想要获得某些东西的状态。
对于我们这些经历过模拟和数字时代的成年人来说，我们有一定的能力来应对这一点。但对于出生在数字时代的孩子来说，他们没有任何中介因素。花在有助于健康发展的事情上的时间越来越少:玩耍、安静的思考和社交;越来越多的时间被数码饥渴所吞噬这很快就会上瘾．它们发育中的大脑正在被训练为时刻警惕下一步行动。
部分由于数字时代的步伐加快，我们花在家庭和社会团体上的时间减少了。对于父母来说，把工作带回家，手机里随时都有电子邮件，这是更常见的现象。
结果就是工作需要我们立刻关注，而当我们把注意力从孩子身上移开时，他们就突然被“抛弃”了。反过来，我们的孩子会离开，寻找他们自己的屏幕满足，以取代他们刚刚失去的注意力。
因此，我们没有给孩子一种被拥抱的感觉，也没有教他们如何信任一段深入的关系。我们没有控制他们的需求和情绪，他们必须找到一种自己管理这些的方法——通常是自己回到屏幕前。
同样，孩子们自己的社交群体越来越少，他们经常在群聊、玩电脑游戏或通过社交媒体。这些格式不会鼓励对“即时的满足以及一种在网上描述自己的方式，这只会让你得到你想要的，而不是让他们对自己的优势和个性特征有一个清晰的认识。这使得许多青少年如果不努力取悦他人，就会对自我和自我意识很差，导致缺乏自我价值、缺乏自信和空虚感。
压力
最后，除了以上几点，我们似乎对孩子们的要求越来越高。学校的学习时间越来越长，家庭作业越来越多，我们给孩子们报了课外班，我们希望他们在学校取得好成绩。孩子们接触到的每一个人都会给他们这样的信息:他们应该做得更多，得到更多，成为更多。在对自己是谁缺乏强烈意识的情况下，成就就成了衡量自己的一个里程碑，然后他们开始给自己增加压力，也给环境施加压力。我们这里的很多孩子都是这样烧坏了精疲力竭，或者处于躁狂的状态，试图跟上人们对他们的一切期望。
我们能做什么?
作为出生在这个年龄段的孩子的父母，我们能做些什么来帮助我们的孩子呢?首先我要说的是，我不认为仅仅禁止所有的屏幕会有帮助，除非我们准备从根本上改变我们的生活，给孩子们另一种实现自我的方式。但我们可以设定限制，为其他事情留出一些受保护的时间。如果我们拿走他们所习惯的拐杖，我们将不得不花时间和精力与他们在一起，教他们如何利用他们的时间。
愿意带一个哭哭啼啼的孩子出去散步，和他们谈论学校和朋友。我们不能禁止他们玩屏幕，然后让他们玩自己的设备，而我们“继续处理邮件”!
我们可以在家里创造一段受保护的时间，没有人，尤其是父母，盯着他们的屏幕，在那里我们都能控制我们的数字成瘾，并学会管理自己，而不是直接盯着屏幕。利用这段时间好好谈谈。我知道cliché但是交谈和交流真的很重要。阅读父母是否可以采用另一种方法来减少孩子的焦虑
需要明确的是，我并不认为所有的屏幕都是不好的。我甚至认为，考虑到孩子们的大脑已经疲惫不堪，为他们创造一些看电视或电影的休息时间是有帮助的。理想的情况是，大家还可以像家人一样依偎在一起，对喜剧傻笑，暂停并讨论节目，让它成为一个互动活动。触摸和拥抱是另一个保护因素，可以培养孩子的亲密感和舒适感和安全感。
但最重要的是，我敦促所有父母评估他们的儿童的情绪和心理健康．密切关注他们，当他们有压力时仔细观察，看看你能如何减轻压力。改变心态，从追求更多，到帮助每个人在特定的日子和时间做更少的事，这才是更大、更有价值的成就。
Ryan Lowe是the Therapeutic Consultants的临床主任。瑞安是一名儿童心理治疗师，也是一名专家证人。
