一般来说，我们每天执行的任务对我们的脖子来说不会太温柔。我们都知道把手机夹在耳朵和肩膀之间的那种不舒服的感觉。而且，在办公室工作的人都很熟悉使用电脑后肌肉僵硬的情况。与大多数身体疼痛不同，颈部疼痛不是突然发生的。通常，它会随着时间的推移而增加。
为了深入了解，你必须了解关于你脖子区域的简单事实。基本上，它有椎管和颈椎。此外，它由七块骨头组成，彼此之间被称为椎间盘的圆盘状结构隔开。由于这些光盘，背部移动在您的意愿。在任何体育锻炼中，它们都会为你的整个身体吸收冲击。
颈部疼痛最初始于宫颈，可能伴随严重的手臂疼痛。因此，与颈部、关节、骨骼、韧带、神经或肌肉中的任何组织相关的各种疾病都可能发生。根据研究，在人生的某个阶段，几乎每10个人中就有8个人容易出现背部或颈部疼痛。
主要有两种类型的疼痛:急性疼痛和慢性疼痛。简而言之，急性疼痛可能突然发生。疼痛剧烈，几天或几周后减轻。另一方面，有些人甚至在手术或非手术治疗后也会出现这种疼痛。持续较长时间的疼痛被称为慢性疼痛。
根据AICA, an骨科医院条件等关节炎例如，脊柱通道狭窄、肌肉炎症、僵硬、椎间盘退变或外伤也可能引起颈部疼痛。极少数情况下，它可能是癌症或脑膜炎的症状。
除此之外，还有很多因素，比如年龄、受伤、姿势不好。颈部突然受伤是很危险的，因为它会导致椎间盘突出、颈椎扭伤、神经损伤、椎体损伤。为了帮助你避免这种痛苦的障碍，我们为你挑选了一些信息。向下滚动阅读这些关于颈部疼痛的建议。
避免不良的睡眠姿势
为了让你的脊髓在你平静入睡时得到休息，最好的姿势是仰卧。然而，颈部有问题的人可能会从中获益。睡觉前，胳膊下各放一个枕头。当你用枕头支撑你的手臂时，它不会导致你的脖子紧张。然而，对于一些人来说，颈部或背部疼痛使他们很难以这种姿势入睡。因此，只有在你力所能及的情况下才去做。
对于脊椎关节炎或椎管狭窄的患者来说，倾斜的睡姿更舒服。他们可以在床上放一个楔形枕头。另一种选择是买一张可调节的床。
喜欢侧睡的人可以使用不高的枕头。一般来说，3 ~ 6英寸厚度的泡沫枕头比较好。第二件事是保持脖子和肩膀之间的正确距离。正确的高度可以防止你的头和脖子不自然地弯曲。
使用智能手机导致颈部疲劳
当你长时间打字或低头看手机屏幕时，颈部肌肉会紧张。
如果这种活动持续下去，可能会对你的组织、关节和颈部椎间盘造成压力。由于这种过度的压力，你的颈部可能会发生退行性变异。因此，在我们的建议列表中，避免发短信导致颈部受伤排在第二位。你可以把手机放在眼睛的水平线上，很容易就能改变这个习惯。尽量减少发短信的时间，因为大量使用任何电子设备都会产生不良影响。你也可以找优秀的颈部锻炼设备．
如果使用手机或其他设备非常重要，把它放在枕头上，开始有规律地休息。因为这种情况在这一代人中经常发生，所以专业人士在每个平台上都要解决这个问题。“短信脖”这个词已经很出名了。简而言之，它定义了因过度使用智能设备而导致的头部向下倾斜而不移动的重复性应力损伤。
搬重物时要小心
我们都认为自己知道举起东西的正确而安全的方法。但有时情况并非如此。在某些情况下，一个简单的提举可能会导致颈部受伤。因此，为了安全举重，除了弯曲膝盖，你还需要小心。
通常，人们在身体的一侧背着一个沉重的袋子或文件夹。因此，不平衡的负载会导致你的肩膀变得不平衡。这就是人们最终导致颈部肌肉紧张的原因。
为了避免这种情况，确保只把必需品放在包里来减轻负担。之后，确保你在举重时一直保持肩关节在同一水平线上。你可以使用背包来均匀地分配你所带物品的重量。这一行为平衡了你肩上的重量。
外卖
从急性身体疼痛中好转的最佳方法是限制你的活动。同时，服用有效的药物。现在我们知道身体疼痛是因为肌肉拉伤。事实上，急性疼痛会在几周后自行消失。否则，使用简单的家庭疗法，颈部疼痛会在一段时间后恢复。
如果颈部疼痛严重，去看医生或医生脖子上的专家就像脑外科医生一样。你不能忽视这些问题。只有正确的诊断或规定的治疗方法才能帮助你缓解身体疼痛。例如，关节炎可能会导致骨骼或脊椎的任何关节腐烂。这会导致椎间盘突出或骨质增生。
椎间盘突出或异常骨生长常引起椎管狭窄。因此，这会对脊髓或神经造成压力，导致无法忍受的辐射疼痛。如果一个人不及时治疗这些疾病，可能会导致瘫痪。
艾伦·戴蒙德在爱丁堡大学获得心理学学位。她一直对心理健康和幸福感兴趣。
