压力和上瘾使相互。众所周知，压力是我们生活中不可避免的一部分。即使是最小的事情有时也会给我们带来压力。无论是办公室工作，预算维护，孩子的学习，还是破裂的关系，我们往往会时不时地承受压力。虽然压力让我们有动力去实现我们的目标，但压力太大很快就会把我们压垮。而且，每个人应对压力的方式都不一样。虽然有些人参加冥想或瑜伽课程，沉溺于激烈的运动，但其他人可能会使用毒品或酒精来逃避生活的现实。当你已经在处理物质使用障碍和恢复时，压力会以不同的方式来打击你。
阅读这篇文章，我们将解释压力和上瘾之间的关系，以及管理它的方法成瘾治疗和恢复。
压力如何影响成瘾?
压力可以成为人们处理成瘾治疗和恢复过程的障碍。导致上瘾的最大风险因素之一是压力，它会扰乱大脑功能，让你无法正常思考。如果你在童年早期遭受过压力，或者在任何时候经历过任何创伤性事件，这种风险会更高。
长期压力大，吸毒风险高
长期的慢性压力会导致焦虑，这可能会导致上瘾的风险。在慢性压力期间，你管理和应对任何事情的能力都会受到影响，并进一步影响大脑的三个主要部分，即多巴胺、血清素和褪黑素。
多巴胺是一种快乐的激素，让你感觉良好，血清素和褪黑素分别保持你的情绪平衡和调节你的睡眠。慢性压力会扰乱这三种激素的功能和产生。任何患有慢性压力且缺乏健康应对机制的人都可以求助于药物或酒精作为管理压力的一种方式。长期的压力也会导致复发。
压力吸烟
90%的吸烟者相信吸烟可以减轻他们的压力。但事实并非如此。事实上，吸烟的人比不吸烟的人压力更大。如何?
烟草是一种兴奋剂，持续使用会激活大脑的奖励系统，引发快感。如果你停止吸烟24小时，身体的压力反应就会被激活，导致焦虑和不适，这是尼古丁戒断的结果。这种循环使吸烟者很难戒烟，最终会给他们带来更大的压力，而不是更少。
吸烟及其对成瘾恢复的影响
根据美国国家药物滥用研究所(NIDA)的一份报告，65%至85%的吸毒或酗酒成瘾者同时也是吸烟者。这些人也很可能患有焦虑和抑郁。因为尼古丁会上瘾，所以吸烟也会上瘾。
此外，人们还发现，如果戒烟，恢复期的人往往恢复得更快。为什么?因为吸烟是复发的一大风险因素。
压力喝
压力和酒精有很强的联系。当一个人饮酒时，它会减弱荷尔蒙的作用，改变大脑功能，减少焦虑感。虽然这只是暂时的缓解，但长期饮酒会使身体在没有它的情况下更加难以运转。
这种时断时续的循环引发了喝酒的欲望，最终导致酗酒问题。它也被称为自我用药。
管理压力的技巧
当你想给自己的生活带来积极的改变时，并不总是需要采取极端的措施。要成功地管理压力，你可以做以下几件事:
- 适当的营养。改掉不健康的饮食习惯，多吃沙拉、豆芽和健康的食物。
- 有规律的锻炼。如果你发现早上很难醒来，晚饭后散步，制定一个健康的时间表。
- 避免毒品和酒精。尽量限制酒精和毒品的使用。不要去有酒的派对，或者你可以把你的朋友圈变成一个清醒的朋友圈。要获得更多帮助，你可以咨询医生或治疗师。
- 花时间休闲和休息。始终保持你的理智。在工作时间之间花点时间出去放松一下。
- 获得你需要的睡眠。试着早点睡觉，而不是玩手机。
自我照顾比你想象的更重要。当你照顾好自己时，你的适应力就会增强。它不仅能帮助你保持健康的身体，还能帮助你在压力下表现得更好。
虽然有很多方法可以做到自我照顾，但不要忘记每天都采取一些小步骤。例如，当在办公室或家里变得困难时，去度假或做个spa。它能帮助你保持头脑清醒、放松和无压力。同时，保持一致。
压力和成瘾康复
为了成功恢复，尽可能远离压力是至关重要的。但是，当你使用酒精或药物时，它会损害大脑，甚至会使小的压力事件或时刻感觉巨大。
如果使用药物是你应对压力的方式，那么当你保持清醒时，你将很难恢复。当你在处理焦虑等问题时，戒烟会给你的身体带来压力，尤其是在戒毒过程中。同时，你必须远离那些会触动你的地方、人和事。这些触发因素会引起强烈的渴望。你可以做一些事情来控制渴望:
- 保持清醒的圈子。
- 与积极向上的人为伍。
- 避免去酒吧、酒吧等。
- 让自己沉浸在富有成效的活动中，让自己保持忙碌。
- 对自己温柔一点。
底线
压力是一种消极的感觉，当它与任何一种物质使用结合在一起时，它会变得更糟。然而对许多人来说康复费用可以高，可以用保险来支付。为什么?因为你可以在戒毒所学习如何识别诱因和处理压力情况。你也可以参加戒毒咨询成瘾治疗．此外，英国的戒毒中心可以帮助你获得一种新的无物质和无压力的生活，只要你努力去做。
汤米·威廉姆森(Tommy Williamson)在赫特福德大学获得心理学学位。他对心理学、心理健康和健康感兴趣。
