美国公民咨询局发布的研究数据显示:与前几年相比，2020年美国的离婚率上升了122%。换句话说，最近的疫情以及随之而来的经济、健康和教育问题，对我们的关系产生了负面影响。
离婚的典型后果是抑郁和焦虑，但研究表明，离婚者出现身体健康问题的风险也更大。
所以，如果你正在经历与前任的艰难分离，你并不孤单。以下是你可以做的让你和你的孩子更容易面对的情况。
你不能也不应该逃避情绪
情感在本质上是非常奇怪的。他们有自己的逻辑，不回应我们的意愿和解释。问题是，我们通常不喜欢他们的逻辑。
试着把情绪看作是身体中自然产生的能量，只想找到它的出路。换句话说，你不能逃避情绪，不管它有多不愉快。摆脱情绪的唯一方法是处理它，也就是说，感受它，让它找到自己的出路。
如您所料，处理过程需要时间和精力。因此，你绝对需要头脑清醒，身体准备好应对处理负面情绪的艰难工作。因此，你需要戒酒避免刷社交媒体，避免药物滥用。
男性尤其容易滥用药物，因为社会不支持男性哭泣和表达自己的情绪。尽管这很困难，但你必须花时间与你的愤怒、悲伤和遗憾相处。记住，一旦它们被充分感受到，这些情绪就会离开你的身体。
照顾好你的身体
离婚既耗费体力，也耗费精力。有太多的变化正在发生，你可能会搬家，改变饮食，感到过度的压力。不出所料，这会对你的整体健康产生负面影响。
为了预防心血管、消化和免疫系统问题，你需要保持规律的饮食，并允许自己休息。此外，经常锻炼，也许饮食补充剂和多种维生素会帮助你的身体度过难关而不产生任何后果。
不要孤立
有时候，在离婚期间，你可能会被悲伤、内疚和愤怒所淹没，以至于你不想离开自己的房间。事实上，过度的压力可能会导致失眠或消化问题。然而，你应该努力与那些爱你的人保持联系。
你会发现，让亲近的人见证你的悲伤，在他们的陪伴下把你的情绪表达出来，感觉很有治疗作用。
探索新的生活方式
不管有多痛苦，离婚都是一种改变。我们都知道，每一次改变也是一次机会。
因此，随着时间的推移，你会发现独处的时间也有一些好处。你现在可以做所有以前做不到的事情。也许你一直想学弹吉他，但总是找不到时间。或者，你可以参与曼荼罗(坛场)图练习正念。或者，你终于可以在淋浴下尽情享受了。只要感觉好就行。
试着不要责怪自己或他人
强烈建议区分内疚和责任。在大多数情况下，可能程度不同，但双方都将对最终结果负责。为自己的行为负责将是一个很好的开始。要求另一方做同样的事情也是完全合理的。
但是过度内疚和指责对任何人都没有帮助，也不会让任何人更容易离婚。尽量不要说那些唯一的目的是伤害对方的话，因为这种谈话可能不会有任何结果。
和你的孩子交谈
离婚的一个特别困难的事情是，当你努力应对自己的时候，你要陪在你的孩子身边，处理他们的悲伤。
说真话是对你力量的考验。然而，你能做的让他们更容易的是，尽可能对他们诚实。但是，不要把他们拖进冲突中。花时间和他们在一起，参与新的活动，鼓励他们表达自己的担忧。你可能不能立即解决所有的问题，但即使是倾听也是有帮助的，因为它会让他们觉得被看到和确认。
Adam Mulligan在赫特福德大学获得了心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
