许多研究已经将幸福定义为获得良好心理健康和情感幸福的关键因素。感觉快乐意味着感觉积极或有愉快的情绪，从满足的感觉到极度的快乐。许多人还说，快乐能帮助他们充实和满足自己。
对许多人来说，获得终极幸福是一生的目标。那么，我们怎样才能获得最终持久的幸福呢?
自我意识发展
自我意识是指知道自己作为一个个体是谁，并对自己的个性有一个非常清晰的认知。这包括你的需求和欲望，愿望和欲望，思想，信仰，动机和情绪，以及你的优点和缺点。
自我实现的秘诀不仅仅是要有自知之明，而是要控制自己，无论外部环境如何变化，你都能激励和调节自己，调节自己的态度和行为。
自我意识有助于培养同理心，同理心反过来有助于发展和维持健康的友谊和关系。这些社会关系对促进健康和福祉至关重要。我们感到快乐，因为我们知道我们被别人重视。
变得有自知之明可以帮助你找到生活的目标，并帮助你设定目标来实现这个目标。研究强调了实现人生目标与更高水平的自我满足、自我实现、幸福、健康和幸福之间的积极联系自我价值．
发展的感激之情
感恩会产生幸福感，因为当我们感恩时，大脑会多释放50%的催产素，这是一种让人感觉良好的“拥抱激素”。这会激发创造力，让我们对自己感觉更积极，从而改善我们的心理健康和幸福。
积极的态度会让你的生活更有成效、更成功。这是因为我们有意识地去看到最好的一面，不仅是在我们自己身上，也在别人身上。我们认为杯子是半满的，任何出现的问题都是机遇而不是威胁。
感恩使人们表现得更慷慨，在慈善事业中贡献自己的时间和金钱来支持他人。人们从慷慨大方和定期捐款中找到了巨大的满足感。例如，有些人每个月都会向慈善机构捐赠一定比例的工资，很多英国和世界各地的穆斯林使用天课计算器有的人每年捐出2.5%的积蓄，还有的人定期花时间做志愿者。
发展有意义的人际关系
一段有意义的关系被定义为与一个重要的人的关系，他接受你——包括你所有的不完美——他信任你，鼓舞你，激励你成为最好的自己。作为人类，我们天生就需要社交，需要家人和朋友，需要发展人际关系。
根据人格与社会心理学协会的说法，有意义的人际关系帮助我们在情感、心理和社会上茁壮成长。被关心、支持和重视的知识对于培养自信、自我价值和归属感是非常重要的。最终，它还有助于培养自我实现、满足和幸福的感觉。
拥有并维持有意义的人际关系对良好的心理健康和幸福非常重要。它帮助我们在面对逆境时培养韧性，因为我们知道在前进的每一步中都有人支持和信任我们。
有意义的关系是一个双向的过程。我们需要积极投入时间和精力来发展、维护和维持这些关系。同理心是这些关系的一个重要特征。
我们需要培养进行诚实和深思熟虑的对话的能力，积极倾听和支持我们重要的另一半，并培养在他们需要的时候感同身受的能力。毕竟，最终我们对他们的期望也是一样的。
快乐是情绪低落、担心和悲伤的解药。过一种更快乐的生活意味着理解和接受自己，同时在自己身上找到满足感。要做到这一点可能有些棘手，但只要有积极的态度，身边有对的人，幸福的生活就不会太远了。
丹尼斯Relojo-Howell是Psychreg．他也是心理学杂志，每周为今日自由马来西亚．
