事实上，户外可能会颤抖，这应该给你更多的动力，让你的卧室成为一个舒适的来源，并提供合适的条件，让你摔倒入睡在暴风雨中。
保护好你的家，这样你睡觉前就不会那么焦虑了
这很难晚上关掉电源当出现恶劣天气预警时，为了让你尽可能感到安全，你应该采取一切适当的预防措施来保护你的家。这包括把你的车停在车库里，或者至少远离任何可能倒下的树木。你还应该把所有的庭院家具收起来，并确保所有的门窗在天气预警的预期时间内都是关闭和锁上的。
整理卧室可以帮你减压
打扫你的卧室是为外面的暴风雨做好准备的最好方法。研究表明，凌乱的卧室会加重你的焦虑程度，让你晚上睡不着觉。更重要的是,清理房间可以让你的注意力集中在风暴之外，因为风暴将在下午开始。
换一张干净的床单可以帮助你更快入睡
利用今晚翻动你的床进入尽可能多的避难所。换床上用品和床单，因为众所周知，你在新床上感觉更舒服。如果你还在床单上喷一些水织物护发素会有所帮助，因为这不仅可以消除任何褶皱，而且气味可以提供镇静作用，帮助你更快地入睡。
把自己围在枕头里会让你潜意识里感觉更安全
如果你考虑在你的床周围垫一个厚枕头和毯子会有帮助，因为这会潜意识地让你整个晚上都感觉更安全．另外，你会觉得被一个软垫茧包围更舒适。
喷点薰衣草油，因为它有镇静作用
众所周知，薰衣草的镇静功效能让人进入平静的睡眠状态，以至于许多人购买带有这种气味的枕头喷雾，因为它也具有镇静作用。进一步的研究表明，薰衣草可以提高睡眠质量和低剂量的镇静剂劳拉西泮一样有效地降低焦虑。
睡前至少三个小时不要玩手机
最好你也考虑一下整理卧室今晚禁止打电话。睡前看电视不仅会分散你的注意力，因为屏幕上发出的蓝光会向你的大脑发出信号，告诉你尽管在外面，但现在是白天——而且阅读有关天气的新闻和社交更新会让你对外面发生的事情更加焦虑。因此，你应该在睡觉前至少三小时使用手机的夜间模式功能，或者理想情况下，完全不要使用手机。
使用降噪耳机来隔绝室外的噪音
理想情况下，我们建议你使用一对无线耳机，以防止你在夜间打滚时出现任何电线问题;不过，任何降噪耳机都可以。我们还建议听轻松、愉快的音乐睡觉的声音比如ASMR或专门为睡眠制作的播客。
或者，用耳塞开始额外的深度睡眠
如果你没有降噪耳机或者难以入睡在有背景声音的情况下，耳塞的效果和耳塞一样好，可以帮助你屏蔽周围可怕的噪音。这也是一个更省钱的选择。
睡在连帽衫里可以额外隔音
另一种阻挡噪音的方法是穿连帽衫。越大越好，理想情况下，它应该覆盖你的两只耳朵，以帮助你免受外界声音的影响。另外，如果你把头罩罩在眼睛上，你就能保护你的眼睛不受任何熄灯的影响，这会让你保持更长时间的清醒。光线是最重要的影响睡眠的外部因素．
它在调节我们身体的内部时钟，也就是我们的昼夜节律中起着核心作用。这表明什么时候该保持警惕，什么时候该休息。这就是为什么开始是很重要的调暗灯光一个夜晚(或者使用更多的环境灯而不是天花板灯)，这样当你上床睡觉的时候，你的卧室实际上是黑的。
试试这个深呼吸练习
深呼吸练习是一种久经考验的平静心灵的方法轻松的睡眠．我们推荐4-7-8方法，因为它可以释放内啡肽到体内，产生镇静效果。
