每天经历痛苦并不容易。除了不适，你可能还会感到抑郁、焦虑和生活质量下降。它甚至可能增加你滥用药物的风险，甚至更糟，自杀。光想想这些影响就足以吓到任何人了。
如果你感到疼痛已经有一段时间了，你可能正在寻找缓解不适的方法。在你服用大剂量的止痛药和药物之前，先考虑自然疗法。
这里列出了8种真正能帮助你的自然镇痛方法。
精油
关于精油的好消息是:你可以试着只使用一种油，也可以混合使用两到三种油，以获得最大的舒适感。
薄荷油是最好的选择之一，因为它的薄荷醇含量。它的冷却效果可以缓解酸痛的肌肉。油也有帮助缓解紧张型头痛．
此外，它有抗炎和镇痛的特性。桉叶油也是如此。另一个很好的选择是薰衣草油。除了镇静和放松的作用，它还可以缓解疼痛和缓解炎症。
姜黄
姜黄它不仅仅是你日常菜肴中的一种优质食材。它含有孜然，如果你患有骨关节炎，它还可以帮助减轻疼痛，使运动更容易。
如果你决定服用它，你可能需要每天服用大约500 - 2000毫克来体验它的好处。如果你选择服用胶囊，你需要每天服用三次。大约是400-600毫克。
丁香
丁香，尤其是丁香油，是极好的麻醉剂。它含有丁香酚，如果你正在经历牙痛，你会发现它有助于减轻甚至麻木疼痛。
除了牙痛，你也可以用它来治疗喉咙发炎。
针灸
针灸在止痛方面的应用并不新鲜。事实上，很多人都信以为真，尤其是那些相信中医的人。
针灸可以通过刺激肾上腺素的释放来缓解疼痛脑内啡也就是你体内自然产生的止痛药。它还会影响大脑中控制血清素的部分，血清素是一种已知的影响情绪的化学物质。
幸运的是，你不必为了体验针灸的止痛功效而去看中医。有TENS或经皮神经电刺激机是编程与针灸模式。
一个十机让你足不出户就能体验自然的疼痛缓解。
正念冥想
思想是一个强大的东西，通过正念冥想，不仅可以管理你的疼痛，还可以管理你的压力和焦虑。
最棒的是你可以自己做。通过冥想，你可以调节你的大脑，使其对疼痛不那么敏感。它甚至可以帮助降低你的炎症生物标志物。
除了正念冥想，你也可以观察可视化冥想或引导意象。这种类型包括在冥想时想象积极的事物。专注于一个想法可以帮助你冷静下来，降低你的疼痛程度。
瑜伽
另一种自然缓解疼痛的方法是瑜伽。众所周知，它对患有慢性背痛、关节炎、偏头痛、纤维肌痛等疾病的人有帮助。
如果你正在考虑参加这项活动，有一些特定的姿势你可以看看。例如，如果你正在应对背部疼痛，你可以尝试眼镜蛇式、桥式和狮身人面像式。孩子的姿势和蝗虫的姿势也很好。
姜
生姜在缓解关节炎引起的疼痛方面非常有效。
在一个这项研究是2000年完成的研究人员得出结论，生姜提取物可以和布洛芬一样有效。另一个研究2001年的研究也表明了同样的情况。基于此，高浓度服用它可以帮助治疗患有骨关节炎的人。
你可以在饮料和食物中服用生姜。如果你的味蕾有点挑剔，你可以吃姜胶囊来掩盖味道。目标是每天吃4克生姜，以减少炎症和控制疼痛。
魔鬼的爪
也被称为木蜘蛛或抓钩草，魔鬼的爪子原产于非洲南部。在法国和德国，它被广泛用于治疗关节炎疼痛，甚至腰痛。
虽然有效，但如果你有任何心脏或循环问题，你应该避免使用或食用它。魔鬼的爪子可能会影响你的心率和血压，使已经存在的循环问题恶化。
对于患有胆结石的人来说，服用它也不理想，因为它会增加胆汁的产生。这同样适用于那些钠含量低的人和患有消化性溃疡的人。如果你有这些情况，并且你正在考虑服用恶魔之爪，一定要先征求你的医疗保健提供者的批准，以降低出现负面副作用的风险。
为什么选择自然镇痛?
一般来说，止痛药是有效的，因为这就是它们的用途。然而，长时间使用它可能不是一个好主意。
为什么?首先，它们会让你的胃出血。阿司匹林尤其如此。除了出血，它还会引起消化不良，甚至胃溃疡。
另一方面，非甾体抗炎药会对肾脏造成损害。对乙酰氨基酚如果服用过量或与酒精一起服用，会导致肝脏损伤。布洛芬会导致肾脏和胃部问题。
考虑到这些事情，最好是走非药物路线，以自然疼痛缓解为目标。这样更安全，产生额外健康问题的风险也更小。
但有一点需要注意。虽然上面提到的自然镇痛方法确实有效，但你不能指望它们在瞬间起作用。它可能需要一些时间和一些用途来消除你的痛苦。
考虑到更少的副作用风险和额外的健康益处，它们仍然是更好的选择。
亚当·穆里根(Adam Mulligan)在赫特福德大学获得心理学学位。他对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
