疼痛从来不是令人愉快的，而且常常会非常强烈，以至于你几乎觉得自己无法正常活动或工作。那些患有慢性疼痛的人知道它有多虚弱。
你会觉得周围有很多障碍，就像你被困住了一样。它会阻碍你做所有你喜欢的体育活动，无论是某种爱好，锻炼，在公园散步等等。
幸运的是，市场上提供了大量的药物可以帮助你缓解疼痛，然而，这是最聪明的解决方案吗?当它无法忍受的时候，是的，但为什么你要不断地用这些药物毒害自己，而不是有其他伤害更小的选择?
尽可能多的运动你可以
尽管这可能会适得其反，除非疼痛太强烈(如果是这种情况，那么忽略这个建议)，那么你一定要这样做开始锻炼．现在，这并不意味着你应该折磨你的身体，而只是选择一些轻松的东西。
也就是说，许多研究表明，某种形式的体育活动可以大大减轻慢性疼痛，增强神经功能，减轻神经病变症状。更好的是，它可以帮助你应对焦虑和抑郁。
此外，体育活动实际上是减少日常疼痛的最有益的工具之一。关键是要慢慢开始，就像人们常说的，循序渐进，慢慢地，你可以加快节奏。
按摩保健
许多人认为脊椎按摩是为那些患有背部或颈部疼痛的人准备的。好吧，事实并非完全如此。也就是说，这种类型的护理可以让你在很多方面受益，你都不会相信。
现在，根据我们在网上找到的一些评论，在加州，特别是在可爱的雷丁市，有真正出色的脊椎按摩师。所以，如果你有幸居住在其中，一定要寻找在Redding, CA的脊椎治疗如果你渴望消除你所感受到的痛苦。尝试一下当然无伤大雅。
大多数人在想要缓解颈部或背部疼痛时决定试一试，但随后他们很快意识到他们已经成功地缓解了身体其他部位的疼痛，而且他们还体验了捏脊护理提供的许多其他好处。也就是说，它可以促进你的消化，提高你的免疫力，帮助你呼吸得更好，还有许多其他的东西。
把这些很棒的建议也结合起来
听音乐
尽管它广为人知音乐是一种很好的减压方式如果你想摆脱疼痛，这也是一个很好的选择。也就是说，许多类型的研究表明，去看牙医的人如果能够听音乐或看他们最喜欢的音乐视频，他们就不会要求麻醉。
另一方面，接受过手术的癌症患者在听了一些环境音乐后感觉好多了。尝试一下当然无伤大雅。
冥想
大多数人都知道冥想是有益的在很多方面，这都是因为它持续专注于治疗。也就是说，那些经常冥想的人与任何类型的疼痛相关的大脑区域的活动都减少了。
此外，他们与情绪调节相关的部分活动增加。因此，如果你正在经历慢性疼痛，你当然应该选择冥想。这并不意味着你会立刻感觉更好，但它会开始变得不那么重要。
一旦发生了，压力和痛苦就会减少。斯坦福大学进行的一项研究表明，同情冥想可以大大减少慢性疼痛。
保持健康饮食
众所周知，健康的饮食至关重要，即使你是世界上最健康的人。在这种情况下，你绝对应该转向更健康的饮食方案，因为有几种食物既可以减轻疼痛，又可以为你提供额外的能量。这些食物包括:
- 姜。这种植物是一种极好的止痛药，特别是如果你患有偏头痛、恶心或肌肉疼痛。由于它被广泛用作香料，你总是可以把它加到你最喜欢的食物中。
- 鲑鱼。这种鱼富含欧米伽-3脂肪酸，对背部、关节和颈部疼痛非常有效。
- 樱桃。这种水果富含抗氧化剂，可以缓解炎症和疼痛。
- 辣椒。这是另一种适合关节炎患者的辛辣食材。即使你不太喜欢吃辣，少吃一份也行。
正确的呼吸
正确的呼吸通常是非常重要的，因此，你应该集中精力，尤其是当你处于巨大的疼痛中时。刚开始时，当疼痛过于强烈和强烈时，你应该避免快速、浅呼吸。
也就是说，如果你这样做，你很快就会感到非常头晕，加上恐慌发作，以及焦虑，可以打击你。相反，您应该选择一个更慢、更深入的替代方案。这将帮助你感到放松，就像你在控制，将帮助你避免任何肌肉紧张。
热和冰
任何认为只有婴儿才能洗澡的人都是大错特错的。恰恰相反。它可以帮助成年人减轻疼痛。也就是说，热量通过扩张血管来帮助你消除疼痛，从而增加流向身体疼痛部位的血液。
现在，如果浴缸不是一个选择，那么你总是可以转向淋浴。一般来说，对于肌肉疼痛的人，总是建议使用热疗法。另一方面，冰是消肿的完美选择，如果你一直在与受伤作斗争，它可以暂时麻木你的疼痛。
痛苦是看不见的，但绝对不是无敌的敌人。幸运的是，有很多方法可以对抗它。所以好好看看我们的建议，看看哪一个最适合你。
艾伦·戴蒙德在爱丁堡大学获得心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
