它是人类的本性为我们生活中发生的事情寻找原因、解释或原因。我们倾向于认为，如果我们能找出我们心痛或问题发生的原因，我们就能找到平静。不幸的是，这种推理会导致我们内心的挣扎，困扰我们，偷走我们思考问题的能力，并找到我们正在寻找的最终结果。
很多时候问题不在于问题本身，而在于我们的生活方式应对在这个问题上。我们不断寻找“为什么”的动力导致我们责怪，我们促进了内部或外部的指责;要么自责，骂自己，打自己自尊遗忘，或者我们责怪别人，我们的环境或生活条件。这种无情的“打击”会导致我们在没有决心的情况下兜圈子，让我们更加沮丧。
责备自己或他人会让我们无能为力:无力继续前进，无力掌控自己的生活，无力活在当下。我经常让客户想象一下，如果他们把责任从这种情况中解脱出来，他们会有什么感觉。
我建议他们可能总是回到“责备”，但允许自己想象没有它的问题，然后问问自己感觉如何。大多数情况下，客户能够在他们的脑海中创造这个，即使只有几分钟。这种练习通常会带来一种平和的感觉，一种迅速而迅速的顿悟。
我们突然发现了自己的力量，一种释然的感觉发生了，决定不责怪自己或他人。我们不再是受害者，不再无价值，不再被困。拒绝指责，我们就自由了。当然，这并不意味着我们不感到悲伤或失望，但遗憾和优柔寡断现在减轻了。我们不再纠结于那个特定的问题，而是向前看，让过去成为过去。
通过尝试这个快速而简单的练习，我们会发现或重新发现自爱和对人性的同情。数量同情我们允许自己被投射到别人身上，只有通过这种给自己的礼物，我们才能找到治愈伤口所需的宁静和安宁。
我相信，相信每个人都有独特的能力在自己身上找到问题的解决方案，并提高个人发现这些解决方案的能力。
我们必须接受不完美的生活。人们会犯错;所以有时候强迫自己不去在乎是件好事。漫不经心地做事情，对自己搞得一团糟一笑置之(如果你有不评判你、和你一起笑的好朋友，效果会更好)。你会犯错误，但不要让它们定义你是谁，不要让它们促使你恨自己。当我似乎找不到解决问题的办法时，我记得试试这句咒语:“拒绝指责，坚定地站在自己的立场上。愿我们都能找到和平。”
Carla Risener Bresnahan是一名私人执业的持牌心理健康治疗师，住在佛罗里达州奥兰多。卡拉与2016年Pulse枪击案中失去一名员工的当地公司合作。
