锻炼是很重要的。保持日常和定期锻炼对你的健康是至关重要的,一个伟大的方式来激励自己锻炼是购买一些设备可以使用国内合并成一个基本15分钟的锻炼,你每天都可以做。在这里你会发现一系列健身哑铃可以让你开始对你的健康之旅。我们都知道锻炼可以帮助你身体和它在一个健康的生活方式的重要作用。但是锻炼如何改善你的精神健康吗?你应该保持你的头脑和身体活动尽可能这里是如何帮助你。
抑郁症
运动可以产生重大影响抑郁症影响与抗抑郁药,但没有副作用。锻炼有助于促进大脑的变化如神经生长,减少炎症和新的活动模式,促进一种平静和满足的感觉。锻炼是释放内啡肽,一个强大的化学物质可以激励你,提高你的幸福让你感觉良好。以及影响它对你的大脑化学物质,运动也能作为一个分心,给你一个急需的摆脱消极思维的循环。
焦虑
锻炼可以缓解紧张和压力会加剧你的焦虑。它能提高你的能量水平通过内啡肽的释放可以帮助让你感觉那么不知所措。再一次,这是任何担心你和帮助引导你分心关注生产的东西。
压力
压力会对你的身体——你的物理效应的肌肉可能会紧张,它可以导致你的胸闷和导致你的心英镑。压力也会影响你的睡眠和你的消化系统。肌肉痛你的脖子和背部痛和头痛等都可以通过运动减轻。以及上述堪比,锻炼可以帮助放松你的肌肉,缓解身体的紧张局势。当你的身体开始感觉更好你的头脑。
注意力缺陷多动症
锻炼可能是一个最有效的方法来治疗的症状注意力缺陷多动症。它能帮助你提高注意力、动机和记忆以及提高你的情绪。多巴胺,去甲肾上腺素和5 -羟色胺用于改善你的注意力和注意力——所有这些都是通过锻炼提高。
自尊
定期锻炼影响你的整体情绪和保持你的常规和建立你的健康会提高你的整体价值。你会感觉更强大和更强大的,你会有更好的你的外观和感觉将获得成就感与每一个锻炼。
改善记忆
帮助你感觉更好的内啡肽也帮助你集中注意力,提高精神集中。锻炼也有助于刺激新的脑细胞的生长可以延缓与年龄相关的下降和提高你的短期和长期记忆。
艾伦钻石她爱丁堡大学心理学学位。她感兴趣的是心理健康和幸福。
