你曾经觉得自己很胖吗?这是一种非常普遍的经历，而且似乎比我们想象的发生得更频繁。你可以找到最近生活中有这种感觉的人，或者甚至只是听到他们在学校或工作中与朋友谈论他们现在的感受。
有趣的是，那些符合神经性厌食症、贪食症或其他饮食失调诊断标准的人，会比其他人更强烈地体验和注意到“感觉肥胖”。同一组人将这种感觉与长时间的更高程度的痛苦联系在一起，从而导致包括限制食物摄入在内的代偿行为。
“感觉肥胖”的感觉介于对体型和大小的过度评价和过度关注之间，以及随之而来的苛刻、严格、限制性的节食方案。这是一个难以打破的循环，但却非常容易自我强化。与身体有关的消极信念，强化了硬的、内在的批评信息，促使青少年、年轻人和成年人觉得他们需要纠正或改变结果。
节食导致节食。饮食导致过度评价、执念、僵化和控制。
记住，肥胖不是一种感觉
“我觉得自己胖了”是一种普遍的表达但是我们知道“胖”并不是一种感觉。储存在我们身体里的脂肪不是一种情感，因此不是我们能“感觉到”的东西。“感觉肥胖”是一种描述性的说法，是我们与自己或他人分享的一种描述(通常)消极状态的说法。
感觉肥胖与你的体重无关
来自世界各地的许多人都认同一种我们称之为“肥胖”的感觉或身体感觉。这与体型、大小和体重无关，而是他们自己身体的一种独特品质。
与感觉肥胖有关的情绪
情绪波动只是伴随肥胖而来的众多症状之一。当我们肥胖时，我们都会经历愤怒、悲伤和其他负面情绪;这不仅发生在成年人身上——许多青少年和年轻人也发现自己被自己的想法所淹没，有时会导致糟糕的情绪变化甚至愤怒。问题是，这些感觉可能并不总是完全来自我们自己的内心，可能已经有了先前的创伤，导致了问题。
每个人都有同样的感觉吗?
这个问题没有一个万能的答案，因为感觉肥胖对不同的人来说意味着不同的事情。对一些人来说，感觉肥胖可能只是一种身体上的感觉——他们可能会觉得自己的皮肤肿胀或不舒服。对其他人来说，感觉肥胖可能是一种心理健康问题，与饮食失调和身体畸形密切相关。
感觉自己肥胖的主要原因是什么?
- 增强身体意识。如果你发现自己经常检查自己的身体，这可能是有问题的迹象。对于那些符合饮食失调和/或身体畸形障碍(BDD)标准的人来说，这种增强的意识状态可能在大部分时间里经常发生——即使没有任何紊乱发生。
- 不舒服的身体状态我们可能会错误地分类或归档其他不舒服、不愉快的状态，如腹胀与经前综合症(经前综合症)。在这段时间里，我们会感到过度饱腹和困倦。
- 体验其他情绪。情绪是生活中自然而重要的一部分，但我们常常不知道它们的含义。我们可能会将某些情绪与我们感到不愉快或疲惫的身体感觉联系起来，因为在过去，当我们试图在精神上(有时是身体上)定位这些状态时，这些状态对我们来说很难。
- 当感觉肥胖影响你的生活时。
如果你正在与饮食失调作斗争，是时候找专业人士了。感觉肥胖可能是潜在的饮食失调或心理健康问题的迹象。如果你感到肥胖，向医生或心理健康专家寻求帮助是很重要的。感觉肥胖也可以是一种身体上的感觉，比如当你臃肿或超重时。在这种情况下，改变生活方式——比如健康饮食和定期锻炼——会有所帮助。感觉肥胖对每个人来说都不一样，但如果它影响了你的生活质量，寻求健康专家的帮助是很重要的专科治疗中心。感觉肥胖可能是潜在的饮食失调或心理健康问题的迹象。
亚当·穆里根(Adam Mulligan)在赫特福德大学获得心理学学位。他对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
