“担心倦怠”是一个术语来描述情感疲惫的状态,一个人感觉疲惫不堪,被担心,甚至经历更加愤怒。通常是由于长期过度和情感、生理和心理压力。
暴露在有压力的情况下,像担心事情的控制,如生活成本的提高和新闻与政治有关,可能会导致这种情况。
成瘾专家马丁•普雷斯顿私人康复诊所Delamere共享,担心过度疲劳的征兆,以及如何克服这些症状。
不停的担忧可以影响你的情绪和身体健康,重负面在你的日常生活,人际关系,职业和其他方面。令人担忧的是一个正常的人类生活的一部分,但在前所未有的大流行的时候,人已经暴露于“担心倦怠”,这是当一个人感觉被担心。
焦虑
当日常情况下变得过度担心,它可能导致高度焦虑的感觉,甚至可以让你身体不舒服。有时我们都感到焦虑,但担心倦怠是过度担心不要走开没有压力。
感觉没有动力
令人担忧的来源是一个个人问题还是一个全球问题,人们常常会感到更加孤僻和发现自己与家人和朋友。这可能被视为不参与社交活动或忽视与他人接触。
避免了新闻
那些担心倦怠的边缘可能会发现自己避免新闻。通常人们会觉得不知所措的负面新闻,他们不能听,阅读或观看新闻节目了。另一方面,人们可能会痴迷于新闻周期,这意味着它开始在日常生活中扮演重要角色。
感觉疲惫
人们倦怠的边缘由于压力可以开始体验和情感和身体疲惫的迹象显示。他们常常会感到缺乏体力,但他们也发展情绪低落的感觉和枯竭。
疲惫的一个常见现象是缺乏动机在早上起床,或者比正常的日常生活变得更有挑战性。
感觉敏感和易怒
咄咄逼人的行为也担心倦怠的一个共同的指标。易怒的人可能会经历一定程度的敏感性和侵略对家人,朋友和同事。
虽然每个人经历一些负面情绪在他们的日常生活,是至关重要的认识到当这些感情变得不同寻常。人们往往会发现自己更多的负面思维,因为他们吸收黑暗的情绪。
如何克服忧虑过度疲劳:
每个人都时不时的担心,但不及时治疗,它可以影响你的身心健康。虽然没有办法完全摆脱令人担忧,有方法帮助你控制你的压力和担心。
练习冥想
担心和紧张的时候,你需要激活你的身体自然放松反应,这有助于减缓心率,降低血压和平衡你的身心。
冥想有许多健康益处,是一个非常有效的方法来缓解压力,缓解焦虑和改善你的精神健康。花时间与冥想放松心灵给你空间分离你的精力,注意力和情绪。
写下你的忧虑
写作可以帮助提高积极情绪和减少的担忧和焦虑,据研究发表在《英国健康心理学杂志》上。每天支出总共20分钟写积极的体验可以改善你的身体和心理健康。
目的是找到积极的令人担忧的情况下,减少压力,紧张和组合的愤怒。首先考虑的事情会让你感到担心,开始写的优点你可以体验。
保持活跃
体育活动可以帮助减轻忧虑,可以产生巨大的影响你的身心健康。定期锻炼,即使一天只有10分钟,可以帮助个人遭受担心倦怠。
当锻炼,呼吸更深引发身体的放松反应。心血管活动,如每周几次在外面散步20 - 30分钟,可以改善睡眠,增加能源和增加减压内啡肽。其他形式的体育活动,可以帮助应对担心倦怠园艺、电路培训、普拉提、瑜伽和网球。
向家人和朋友寻求帮助和支持时,应对担心倦怠是至关重要的。社会化增加我们的身体内激素可以降低焦虑水平,使我们感到更有信心在我们应对压力的能力。
有限的社会支持与抑郁和孤独程度会增加,并已被证明改变大脑功能和增加酒精的风险使用,药物滥用,抑郁和自杀。社会互动与家人和朋友扮演着重要的角色在你每天函数。
