我们都有思想;它们有各种形状和大小。有一种说法是我们一天要处理七万个想法．思想会影响我们的行为和情绪。通过我研究心理健康的时间(包括研究和亲身经历)，我发现人们会低估思想的力量，他们没有给予思想应有的重视。
我发现大多数人有时会意识到所有他们的想法，他们可能会意识到他们有一个或两个奇怪的想法，但不是所有的想法或他们在更大的画面上对他们的影响。思想是我们行为的组成部分，我们的思想直接影响我们的行为;这也是人们在讨论思想时经常被忽视的一点。
我也曾有过这样的经历，我忽视了思想的力量，忽视了思想的实际作用，忽视了思想对我的影响。直到我开始做正念我开始关注我所有的想法，好的想法和坏的想法。
首先，这是一个漫长的过程;学会在不与思想互动的情况下识别思想，也不进一步思考。其次，摒弃那些对我和对我有益的思想是另一个挑战。我经历了许多过程来控制思想，并阻止思想控制我。
首先，我用正念暗示把思想看作天空中飘过的云，而我正躺在草地上。另一个比喻是把思想看作高速公路上的汽车，而我坐在边上看着它们飞驰而过。这需要一段时间来适应，因为我习惯了与这些想法互动并相信这些想法。与思想分离需要毅力，尤其是当它们一直是你自己的重要组成部分时内部思维过程．
一旦我掌握了识别思想的能力，并学会了与思想分离，我就可以健康地观察思想了。我可以控制那些我觉得对我没有好处的想法。
有几种方法可以做到这一点，改变思想的声音;我做的其中一件事就是给这些声音一个米老鼠的声音。改变思想的另一种方式是改变颜色，让它们变成黑色和白色;或者，如果它以电影的形式出现，就把它换成静止的图片。
我发现处理想法的最后一种非常有益的方法是把它们写在日记里。我发现写下你的想法我能够看到它们是什么，并正确地看待它们。
把对我无益的思想写下来，我就能看得更清楚;在某些情况下，他们也很愚蠢。一个类似的技巧是大声说出你的想法。当你把这些想法大声地听出来时，你就会重新审视它们，然后就可以忽略它们或相应地处理它们。
一旦我洞悉了自己的思想和思维过程，我就为如此抽象的东西对我的行为所产生的影响感到震惊。我注意到，当我情绪低落时，要观察自己的想法，我就能挑战这些想法，或者我就会使用上面的技巧之一。
通过这样做，我能够思考让我情绪低落的反面，这让我的情绪好转。这显示了思想的力量，因为它们可以改变你的情绪，也可以改变你对情况的看法。
思维训练也是运动员的主要训练地点在美国，他们被训练摆脱那些不可能获胜或无法实现目标的想法。他们的思维训练让他们专注于获胜和实现目标。
这为思想的重要性提供了证据，因为运动员在进行跑步、冲刺、跳跃等体育训练时，也会把训练时间花在他们所经历的思想和思维过程上。
我相信思想是强大的我们应该更多地认识到它们对我们的情绪和行为所产生的影响。我还认为，应该更多地注意控制思想，特别是当它们是消极的，给人带来痛苦的时候。
我相信，大多数精神疾病的根源在于人们的思想。为人们提供处理不想要的想法的工具和策略，并改变这些想法，将有利于所有患有任何精神疾病的人，无论是慢性的还是短期的。
戴尔·伯顿是Psychreg的记者。他拥有基尔大学心理学和神经科学双荣誉学位。
